Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Os adestradores estadounidenses dirixen cursos de inglés para educadores indios
- IPL 2021: Traballei na miña batea despois de pasar por alto na poxa de 2018, di Harshal Patel
- A caída do prezo do ouro non preocupa moito aos NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit lembra que celebrou o bo festival coa súa familia
- As reservas de Mahindra Thar atravesan o fito de 50.000 en só seis meses
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Muesli ou avea: que é mellor para adelgazar? | BoldskyQue tes para almorzar? É avea ou muesli? Muesli e avea considéranse almorzos saudables, pero sabes os seus beneficios nutricionais e cal é o mellor para ti? Neste artigo, desvelaremos cal é mellor, avea ou muesli?
Cando o muesli se introduciu por primeira vez no mundo, normalmente era un cereal seco feito de avea enteira tostada, froitas, noces e flocos de trigo.
Pero agora atoparás numerosas versións deste muesli que inclúe muesli fresco, muesli sen glute, muesli tostado ou tostado. Por outra banda, a avea faise da terra ou sementes de herba de avea.
Cales son os beneficios nutricionais do muesli?
1. O muesli ten menos cantidade de azucre e calorías.
2. O muesli é rico en fibra e grans integrais, o que axuda a regular o sistema dixestivo e tamén axuda a controlar o peso.
3. A adición de froitos secos proporciona unha excelente fonte de antioxidantes, proteínas e ácidos graxos omega 3.
4. O leite que acompaña ao muesli tamén engade unha fonte de proteínas.
Que fai que o Muesli non sexa saudable?
Si, hai muesli dispoñible que se clasifica como pouco saudable, especialmente cargado de azucre extra, hidratos de carbono e graxas e calorías innecesarias. E cando os envases e as consignas berran de maior saúde que o muesli ofrece, cres que é saudable.
Aínda que o muesli contén avea, froitos secos e froitos secos que aumentan o seu contido en proteínas e antioxidantes, estes ingredientes son tostados en aceite, o que os fai ricos en graxas e conteñen un montón de azucre.
Abaixo amósanse os factores que poden facer o muesli saudable:
- Os ingredientes deben tostarse.
- Debe ser unha mestura de graxas saudables.
- Baixo índice glicémico.
- Baixo en graxa saturada.
- Froitos secos limitados (con moito contido de azucre).
Cal é a diferenza entre Muesli e Granola?
O muesli e a granola son dous cereais a base de avea que son realmente diferentes. Ambos están cheos de proteínas, hidratos de carbono e graxas. A principal diferenza entre ambos é que o muesli non se coce e o granola.
Isto significa que a granola ten edulcorantes naturais como o mel e aceites que axudan á avea a unirse en racimos. E o muesli é unha mestura frouxa que se toma co leite ou con calquera outra alternativa láctea.
O Muesli foi desenvolvido por un médico suízo que se compuxo orixinalmente combinando avea laminada con cantidades iguais de améndoas, un pouco de zume de limón, un pouco de leite condensado e mazá recentemente ralada.
E o muesli actual que consumimos hoxe está composto por avea cru, froitas secas, froitos secos e sementes e con leite.
A granola contén froitos secos, sementes, avea e froitos secos. Tamén se pode facer a base de cebada, centeo ou calquera outro gran axeitado. A granola bótase con aceite de canola, manteiga ou algo de graxa, edulcorada con mel e cocida para formar grupos. A miúdo sérvese con iogur ou leite.
Muesli ou granola ou avea para adelgazar?
O resultado final da perda de peso é contar calorías e ver as súas porcións. Just & frac12 un bol de muesli ten de 144 a 250 calorías, dependendo da marca e da mestura de ingredientes. Se se lle engade leite ou zume de laranxa, engadirás outras 100 ou 112 calorías, respectivamente.
1 cunca de muesli contén 289 calorías, 8 gramos de proteína, 4 gramos de graxa, 1 gramo de graxa saturada, 2 gramos de graxa monoinsaturada, 1 gramo de graxa poliinsaturada, 66 gramos de hidratos de carbono, 26 gramos de azucre e 6 gramos de fibra .
O muesli ten importantes vitaminas e minerais como a vitamina B6, niacina, vitamina E, riboflavina, tiamina, folato, vitamina B12, ferro, magnesio, ácido pantoténico, potasio, fósforo, cobre, selenio, manganeso e cinc.
A avea ten unha composición nutricional ben equilibrada . 30 gramos de avea teñen 117 calorías, un 66 por cento de hidratos de carbono, un 17 por cento de proteínas, un 11 por cento de fibra e un 7 por cento de graxa. Son baixos en calorías e graxas, o que o converte nun alimento perfecto para perder peso.
Receita Muesli para adelgazar
- Nun bol, combina a avea, o farelo de trigo, os arandos, os albaricoques e as améndoas.
- Engade mel, iogur e leite. Mestúrao ben.
- Cubra o recipiente cunha envoltura de plástico e refrigere durante 1-2 horas ata que estea frío.
Comparte este artigo.
Se che gustou ler este artigo, compárteo cos teus seres queridos.
LER TAMÉN: Que é o trastorno psicótico compartido? Esta é a razón para as mortes de Burari?
