Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- Os adestradores estadounidenses dirixen cursos de inglés para educadores indios
- IPL 2021: Traballei na miña batea despois de pasar por alto na poxa de 2018, di Harshal Patel
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit lembra que celebrou o bo festival coa súa familia
- As reservas de Mahindra Thar cruzan o fito de 50.000 en só seis meses
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Jaggery é un edulcorante natural que se fixo cada vez máis popular nos últimos anos debido ao seu papel na substitución do azucre. Unha combinación de saúde e gusto, o jaggery úsase na cociña india desde idades.
A miúdo chamado edulcorante superalimento, o jaggery non debe considerarse só un edulcorante xa que está cargado de propiedades medicinais e minerais, fibras, hidratos de carbono, proteínas, etc., onde este substituto do azucre contribúe moito a mellorar a nosa saúde [1] .
Unha alternativa máis saudable ao azucre refinado, o jaggery é unha excelente fonte de ferro, potasio e outras vitaminas e minerais esenciais que poden axudar na dixestión a aumentar a inmunidade. [dúas] . Curiosamente, preto do 70 por cento da produción mundial de jaggery ten lugar en ningures máis que na India, onde normalmente se chama 'gur'.
Beneficios para a saúde de Jaggery
O jaggery faise normalmente con cana de azucre e ás veces tamén se usa palmeira datilera para a súa produción. O edulcorante contén máis nutrientes que o azucre refinado debido ao seu contido en melaza, un subproduto nutritivo do proceso de elaboración do azucre, que normalmente se elimina cando se fabrica azucre refinado [3] .
Algúns dos beneficios máis comúns de jaggery para a saúde son que axuda a promover a dixestión, purifica o sangue e tamén aumenta o reconto de hemoglobina no sangue e fortalece o sistema inmunitario. [4] . Jaggery é un tratamento natural eficaz para a dor menstrual xa que axuda ao bo fluxo sanguíneo [5] .
Jaggery está cheo de antioxidantes, especialmente selenio que axuda a previr os efectos adversos dos radicais libres no corpo [6] . Ademais, consumir jaggery pode axudar a aumentar os niveis de inmunidade debido á presenza de cinc e selenio que prevén os danos dos radicais libres causados polo estrés oxidativo. [7] .
paquetes faciais para unha pel brillante
Ademais, o jaggery é un diurético natural e axuda a estimular a micción, o que realmente é xenial para as persoas que teñen dificultades para pasar a orina. [8] . Agora imos coñecer as diferentes formas en que podes usar jaggery para axudarche a perder a túa xornada.
Jaggery para adelgazar
Ao ser un substituto con poucas calorías en comparación co azucre, o jaggery ten moitos beneficios para a saúde, incluíndo promover unha perda de peso sa. Imos comprobar como pode engadir jaggery á súa dieta para axudar a perder peso.
Limpa o corpo : Jaggery, que é un excelente desintoxicante, limpa de forma efectiva todo o corpo, especialmente os pulmóns, as vías respiratorias, o estómago, os intestinos e os tubos dos alimentos. Esta propiedade de jaggery tamén axuda a eliminar as toxinas innecesarias do noso corpo, o que é esencial para a perda de peso sa [9] [10] .
Aumenta o metabolismo : O consumo de cantidades limitadas de jaggery pode axudar a estimular os encimas dixestivos que melloran a absorción de nutrientes esenciais dos alimentos [once] . Cando os nutrientes se absorben esencialmente, o teu metabolismo mellora naturalmente. E un metabolismo máis rápido, á súa vez, axuda á perda de peso [12] .
Mellora a dixestión : Un dos factores máis importantes dunha xornada saudable de adelgazamento é a boa dixestión. O contido de fibra de Jaggery axuda a promover a dixestión, onde a indixestión e outros problemas relacionados coa dixestión poden causar un aumento do peso pouco saudable [13] . Jaggery resolve o problema do aumento de peso non saudable limpando o tracto dixestivo e garantindo un saudable proceso de dixestión [14] .
control da caída do cabelo na casa
Controla a retención de auga no corpo: o contido de potasio presente no jaggery axuda a reducir a retención de auga, o que axuda a controlar o noso peso. Isto á súa vez tamén axuda á acumulación de músculos e a liberar eses quilos non desexados [quince] . Se se consume a diario en porcións controladas, este edulcorante medicamento seguramente actuará como unha axuda eficaz para promover a perda de peso.
Nota importante : Jaggery debe consumirse só en cantidades controladas, polo que non reverte os seus efectos na redución de peso. Pódense tomar 2 cucharaditas de jaggery a diario. Ter Jaggery en exceso pode levar a un aumento substancial de peso. Ademais, os pacientes diabéticos deben evitar estritamente o jaggery debido ao contido en azucre.
Como usar Jaggery para adelgazar
Bota unha ollada ás formas de usar a receita jaggery ou gur para adelgazar.
1. Té Jaggery
Ter unha cantidade adecuada e controlada pode incluso axudarche a perder peso, xa que axuda a promover un metabolismo saudable no corpo que axuda a dixerir os alimentos mellor e máis rápido [16] .
Ingredientes
- Jaggery, 3-4 culleres de sopa (ralada)
- Follas de té, 2 culleres de sopa
- Cardamomos verdes, 4
- Gran de pementa negra triturada ½ cucharadita
- ½ cunca de leite (opcional)
Como facer o té Jaggery
- Quenta 1 cunca de auga nunha tixola antiadherente e engade cardamomo, gran de pementa triturado e follas de té e ferva.
- Engade leite e ferva (opcional).
- Engade o zume nunha pota e cola na mestura de té preparada e revólvese ben.
2. Jaggery con auga de limón
Ingredientes
- 1 vaso de auga
- 1 cucharadita de zume de limón
- Pequeno anaco de jaggery
Direccións
- Quenta a auga.
- Engade unha cucharadita de zume de limón recén espremido á auga morna.
- Engade un anaquiño á auga morna de limón e mestura ben ata que estea disolta e bebe mentres está quente.
Tamén podes comer un pequeno anaco de jaggery despois das comidas para aumentar o proceso de dixestión.
Nunha nota final ...
Se o comparamos co azucre refinado, o jaggery é nutritivo, aínda que é esencialmente azucre, polo tanto, só o consume en cantidades controladas.
Preguntas máis frecuentes
P. ¿Engorda o jaggery?
A. Jaggery ten un mellor perfil nutricional que o azucre, pero aínda ten un alto contido calórico e consómese mellor con moderación. O consumo excesivo pode levar a un aumento de peso.
P. ¿Podemos substituír o azucre por jaggery?
como conseguir tetas axustadas
A. Si.
P. ¿É bo o jaggery para pacientes con riles?
A. Si. Os estudos apuntan a que o jaggery pode usarse para reducir o dano renal e pode servir como medicina alternativa no tratamento de enfermidades renais.
P. Cal é mellor para perder peso ou azucre?
A. Jaggery, pero aínda ten un alto contido calórico e só se debe consumir con moderación.
