Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- IPL 2021: Zaheer explica como os indios de Mumbai usarán o 'trunfo' de Bumrah
- PPF ou NPS: que puntuacións como mellor opción de investimento en xubilación?
- Con 52 presos dando positivo, a prisión de Tihar en alerta máxima
- Yamaha MT-15 con ABS de dobre canle que se lanzará pronto Os prezos aumentarán de novo
- Smartphone Motorola con Dimensity 720 SoC ¿Apareceu o dispositivo Moto 5G máis barato?
- EXCLUSIVO! A actriz de Laxmii, Amika Shail, sobre os seus plans de Gudi Padwa: farei a Puran Poli por primeira vez
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Crianza por embarazo Prenatal Prenatal oi-Amritha K By Amritha K. o 24 de febreiro de 2021 Algúns cren que o consumo de comida non vexetariana durante o embarazo é malo para a nai e o feto. Médicos e expertos en saúde negan firmemente esta afirmación e engaden que o consumo dunha dieta non vexetariana non é en absoluto prexudicial durante o embarazo [1] .
Alimentos non vexetarianos durante o embarazo: é seguro?
O motivo de preocupación polos alimentos non vexetarianos durante o embarazo é que a maioría dos alimentos non vexetarianos teñen moito potasio e colesterol, o que fai que gañes un exceso de peso [dúas] . O aceite do prato non vexetariano tampouco é apto para que unha muller embarazada poida consumila diariamente [3] .
Cando queda embarazada, non hai necesidade específica de limitar o consumo de alimentos non vexetais. Os médicos engaden que se debe continuar tomando inxestión de polo, peixe, ovo, etc. a menos que teña alerxia a estes alimentos [4] . A inxestión regular dunha porción de calquera dos alimentos non vexetarianos todos os días pode contribuír ao crecemento saudable do feto proporcionando ácidos graxos esenciais ao corpo da nai [5] .
O exceso de indulxencia destes alimentos non vexetarianos durante o embarazo non é adecuado para o feto en crecemento, xa que a nai embarazada pode sufrir problemas de saúde, especialmente relacionados coa dixestión, como diarrea, constipação, inchazo, etc.
Abaixo amósanse algúns dos mellores alimentos non vexetarianos que pode consumir durante o embarazo. Axudaría se fixese unha nota de que estes alimentos que se enumeran a continuación deben consumirse ao mínimo cando está embarazada.
Alimentos non vexetarianos para comer durante o embarazo
Os tipos de alimentos non vexetarianos que se enumeran a continuación recóllense a partir de estudos e opinións de mulleres embarazadas. Non todas as mulleres embarazadas terán o mesmo antollo e o que podería ser unha delicia para ti podería causar a outra vomitación. Por iso, suxerimos que as mamás que esperan leven tempo, descubran que alimentos non vexetais prefiren e comproben as posibles repulsións de alimentos ou as aversións ao gusto.
1. Polo : Durante o embarazo, a galiña é un dos alimentos non vexetarianos máis seguros que pode consumir. Non obstante, asegúrese de non consentirse demasiado nos alimentos picantes de galiña, xa que pode provocar un malestar estomacal [6] . Os pratos de polo lixeiramente picantes como o pollo malai son unha opción segura para as mulleres embarazadas.
2. Cordeiro : O cordeiro é un alimento suave non vexetariano que se pode consumir durante o embarazo [7] . É rico en proteínas e vitaminas tamén. Os estudos apuntan a que as mulleres embarazadas deben ter carneiro en comparación con calquera outra carne durante o embarazo [8] .
3. Carne de vaca : A carne vermella debe consumirse nunha cantidade significativamente menor xa que ten un alto nivel de colesterol que pode facer que engordes en exceso durante o embarazo. As mulleres embarazadas poden probar pratos de carne como asados menos picantes e ben cociñados [9] .
4. Atún : Os bocadillos de atún son unha das ansias ás que se enfrontan as mulleres embarazadas no momento do embarazo. Os bocadillos de atún deben consumirse ao mínimo. É unha fonte elevada de ácidos graxos omega-6, que deben ser limitados durante o embarazo [10] .
5. Ovos revoltos / cocidos : A clara dun ovo é rica en calcio e axudará ao crecemento do feto [once] . A clara de ovo debe ser consumida pola nai embarazada no almorzo para a saúde do bebé e da nai.
6. Sopa non vexetariana : Segundo estudos, as sopas son a mellor comida non vexetariana que podes consumir durante o embarazo [12] . As sopas son sempre un complemento saudable para unha dieta de embarazo. Son un almacén de antioxidantes e fáciles de dixerir.
Receitas non vexetarianas para o embarazo
1. Peixe limón ao vapor
Ingredientes
- Seis filetes de peixe á túa elección
- & frac14 cucharadita de pementón
- Unha culler de pasta de allo
- Un chisco de allo en po / 2 dentes de allo
- Dúas culleres de sopa de zume de limón
- Dúas culleres de sopa de aceite de oliva virxe
- Follas de cilantro, segundo o requirido
- Sal, segundo o requirido
Direccións
- Lavar os filetes de peixe e marinar con sal, pasta de allo, pementón e zume de limón durante 20 minutos.
- Despeje auga nun vapor ou nunha ola a presión (sen peso).
- Coloque os filetes de peixe no prato ao vapor.
- Cocer ao vapor durante uns seis a oito minutos ata que o peixe quede escamoso.
- Retírase do prato ao vapor e decórase con follas de cilantro.
Alimentos non vexetarianos que hai que evitar durante o embarazo
Todo o que tes que ter en conta é que debes comer alimentos non vexetarianos en cantidades controladas para evitar o risco de aumento de peso non saudable, altos niveis de colesterol e risco de enfermidades cardiovasculares. [13] .
Non obstante, se pode evitar o seguinte tipo de alimentos non vexetarianos durante o embarazo:
- Delicatessen ou carnes precociñadas e curadas que se cortan e serven frías ou quentes debido ao risco de infección por listeria.
- Os ovos crus tenden a transportar as bacterias da salmonela.
- Peixes que conteñen altos niveis de mercurio, como atún, robaliza, xurelo etc.
- Os mariscos crus (sushi) son propensos a infeccións relacionadas coas algas.
Nunha nota final ...
A comida non vexetariana, cando se cociña ben e de forma sa, é boa para as mulleres embarazadas. Asegúrate de ver o que comes e o que comes.
