Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Vishnu Vishal e Jwala Gutta empatarán o 22 de abril: consulta aquí os detalles
- Premios Cricket de Nova Zelanda: Williamson gaña a medalla Sir Richard Hadlee por cuarta vez
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
¿Estás ansioso por seguir unha dieta ayurvédica para perder o exceso de peso? Se é así, chegou ao artigo correcto, xa que lle diremos como seguir unha dieta ayurvédica para adelgazar.
Seguir unha dieta ayurvédica permitirache comer principalmente alimentos enteiros ou mínimamente procesados e practicar unha comida consciente que aumentará aínda máis a túa saúde, previrás enfermidades e manterás a túa saúde xeral.
Consellos para reducir a caída do cabelo
A dieta ayurvédica baséase realmente en sistemas de benestar ayurvédicos que datan de cinco mil anos.
Que é unha dieta ayurvédica?
O Ayurveda é unha práctica de benestar que se orixinou na India e data de 5.000 anos. O termo 'Ayurveda' é unha palabra sánscrita Ayur significa vida e Veda significa ciencia. Entón, significa a ciencia da vida.
O Ayurveda ten outra rama que inclúe a medicina ayurvédica. Busca construír un corpo saudable e forte a través dunha serie de dieta, estilo de vida e exercicio físico.
Estes son os beneficios que pode obter se segue unha dieta ayurvédica:
1. Mellora a funcionalidade ao diminuír a inflamación
2. Aumenta a fertilidade e a saúde sexual
3. Mellora a saúde do intestino
4. Promove a dixestión e os procesos metabólicos
5. Axudas na xestión do peso
6. Mellora a desintoxicación
remedios naturais para cabelos brancos a negros
7. Calma o teu corpo
En Ayurveda, os tres doshas vata, kapha e pitta compoñen a constitución do corpo. Estes doshas comunícanse con diferentes tendencias, tipos de corpo, necesidades nutricionais e trazos de personalidade. Cada dosha consta de cinco elementos básicos: éter, aire, auga, lume e terra. Cada persoa ten unha combinación única das tres doshas que determina as súas características físicas e psicolóxicas.
Explicemos aquí cada dosha en detalle:
- Vata: unha persoa con tipo de corpo vata tende a ser delgada, ten ósos máis pequenos, ten dificultades coa dixestión e non engorda facilmente.
- Kapha: as persoas con tipo de corpo kapha tenden a loitar co aumento de peso e teñen unha maior acumulación do corpo.
- Pitta: un cun tipo de corpo pitta ten un corpo atlético e é versátil para engordar peso ou músculos.
Aumento de peso debido aos desequilibrios de Dosha
1. Desequilibrio de peso relacionado con Vata
Se es de tipo vata por natureza, normalmente es delgado e forte. Pero isto non significa que non gañes peso. Máis a miúdo, as persoas tipo vata son delgadas toda a vida e debido a un cambio repentino do metabolismo engordan.
Estas persoas son máis susceptibles ao estrés mental e, debido a isto, esquécense de comer regularmente, o que perturba o seu proceso de dixestión e acumula así toxinas no corpo.
O máis importante para unha persoa vata é reducir o estrés mental creando unha rutina saudable, é dicir, deitarse cedo pola noite e levantarse cedo pola mañá. O mellor medicamento para o desequilibrio vata é durmir axeitadamente.
Tamén é importante comer unha dieta equilibrada mantendo unha dieta tridosica, isto equilibrará as tres doshas. Evite comer alimentos demasiado quentes e picantes, xeados, bebidas xeadas e sobremesas pesadas. Evite tamén os alimentos demasiado lixeiros e secos e os pesados como o queixo e os produtos cárnicos.
Consuma alimentos enteiros frescos e orgánicos e coma regularmente tres comidas quentes e cocidas.
2. Desequilibrio de peso relacionado co pitta
A maioría das persoas que pertencen a este tipo de corpo teñen sobrepeso, principalmente porque non come regularmente e, como resultado, acumúlanse impurezas dixestivas no seu sistema. Finalmente, o metabolismo comeza a ralentizarse, o que supón un aumento de peso.
Ademais, isto pode causar acidez, polo que as persoas con alta pitta deben consumir tres comidas ao día. Comeza o almorzo con leite cocido cun chisco de regaliz en po ou unha fariña de avea. Coma vexetais como rabanete branco e cabazas e especias como o fiúncho en po, o comiño en po e a cúrcuma deben engadirse aos seus pratos para xantar e cear.
Evite as especias picantes como a cayena, os pementos e as sementes de mostaza negra.
3. Desequilibrio de peso relacionado con Kapha
Unha persoa que pertence ao tipo de corpo kapha ten un metabolismo lento. A estrutura corporal da persoa xeralmente estará no lado máis pesado.
Por iso, é importante fixar o metabolismo engadindo especias como pementa negra, cúrcuma e xenxibre fresco nos seus pratos. Promoverá a dixestión, metabolizará as graxas e reducirá o colesterol.
Consellos para comer ao xeito ayurvédico
- Coma con atención e concentración: evite calquera tipo de distracción e concéntrese na comida.
- Toma de seis rasas e gusto: na túa comida inclúe alimentos salgados, ácidos, doces, amargos, astrinxentes e picantes. Comeza a comida con alimentos que teñan un sabor doce coma unha froita, despois come alimentos salgados e, a continuación, acedos e, finalmente, termina a comida con alimentos picantes e amargos.
- Coma a comida cando estea quente e coma lentamente para saborear o sabor da comida.
- Coma unha boa cantidade de comida.
- Coma a próxima comida cando a comida anterior fose dixerida.
Antes de comezar a facer unha dieta ayurvédica, aquí tes os alimentos para o teu doshas:
- Os alimentos Vata para comer son froitas doces como mazás ou cereixas cocidas, verduras cocidas como espárragos e remolacha, arroz, lentellas, peixe, pementa negra, carne de vaca, produtos lácteos, aceite de sésamo, ghee, etc.
- Os alimentos Vata que hai que evitar son mazás cruas, sandía, patacas, garavanzos, cebada, millo, iogur, chocolate e viño tinto.
- Os alimentos pitta para comer son pasas, sandía, cereais secos, manteiga sen sal, brócoli ou coliflor, claras de ovo, polo e coco.
- Os alimentos pitta que hai que evitar son aguacates, albaricoques, espinacas, salsa de soia, crema de leite, tenreira, chile e chocolate.
- Os alimentos Kapha para comer son froitas como salsa de mazá ou ameixas pasas, apio ou cenoria, fabas, granola, leite de manteiga, camarón, pavo, requeixo, viño tinto ou viño branco.
- Os alimentos Kapha que hai que evitar son pomelos, pepino ou calabacín, avea, pasta, filloas, peixe, chocolate e fabas.
O seu obxectivo non debería ser só unha dieta ayurvédica para adelgazar máis rápido, senón vivir dunha forma que fomente o equilibrio e a harmonía entre corpo e mente.
As opcións de comida poden ser limitadas, non obstante, debería comprender os beneficios de cada tipo de comida. Seguindo unha dieta ayurvédica, fomentará a súa perda de peso ou manterá un peso saudable se comeza a comer segundo o seu dosha.
mellor xardín do mundo
Nota: Fale co seu médico ayurvédico para saber cal é o seu tipo de corpo e o seu desequilibrio.
Comparte este artigo.
LER TAMÉN: Día internacional da cervexa: todo o que debes saber sobre a cervexa
