Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- IPL 2021: Traballei na miña batea despois de pasar por alto na poxa de 2018, di Harshal Patel
- Sharad Pawar recibirá a alta hospitalaria en 2 días
- A caída do prezo do ouro non preocupa moito aos NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit lembra que celebrou o bo festival coa súa familia
- As reservas de Mahindra Thar atravesan o fito de 50.000 en só seis meses
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Coñecidas popularmente como 'Kishmish' en hindi, as pasas son un almacén de nutrientes. De todas as outras froitas secas, as pasas non están demasiado glorificadas. Pero cando coñezas os seus beneficios para a saúde, probablemente farás un punto telo todos os días.
Usadas habitualmente na elaboración de sobremesas tradicionais, as pasas están cheas de azucres naturais e nutrientes como o ferro, o potasio e o calcio. Mentres come pasas cru é saudable, mollalos en auga durante a noite e despois comelos cedo pola mañá co estómago baleiro é un pouco máis saudable.
As pasas son ricas en ferro, potasio, calcio, magnesio e fibra e teñen cores douradas, verdes e negras segundo a variedade das uvas. Aquí tes unha lista dos beneficios para a saúde de comer pasas empapadas. Botar unha ollada.
1. Axudas á dixestión
Ricas en fibra, as pasas axudan a mellorar a dixestión. As pasas empapadas actúan como laxantes naturais, evitando o estrinximento e regulando os movementos intestinais [1] . Hai que remollar aproximadamente 1-12 anacos de pasas nun vaso de auga e logo beber a auga xunto coas pasas co estómago baleiro pola mañá cedo.
2. Aumenta a inmunidade
As pasas conteñen todos os nutrientes esenciais como a vitamina C e B que axudan a aumentar o nivel de inmunidade. Consumir pasas empapadas todos os días durante os invernos axuda a combater as bacterias e as infeccións [dúas] .
3. Mellora a saúde ósea
Ricas en calcio, as pasas tamén son boas para a saúde dos ósos [3] . As pasas empapadas tamén conteñen micronutrientes que poden beneficiar a saúde ósea e axudar a previr a aparición de osteoporose e intestino [4] .
4. Promove a perda de peso
Empaquetadas con azucres naturais, as pasas empapadas axudan a promover a perda de peso, non directamente, senón de moitas formas indirectas. Ao acelerar a dixestión e frear as dores de fame, as pasas empapadas poden evitar que comas bocadillos pouco saudables que poden levar a un aumento de peso pouco saudable. [5] .
5. Prevén a anemia
As pasas son ricas en ferro e poden axudar a aumentar a subministración de sangue no corpo e, así, axudar a previr a aparición de anemia [6] . Mollar as pasas todos os días axuda a aumentar o nivel sanguíneo no corpo.
actividades divertidas para parellas
6. Mantén o fígado saudable
As pasas son un dos mellores froitos secos que axudan a eliminar as toxinas do corpo [7] . Comer pasas empapadas, especialmente pasas negras, axuda a acelerar as funcións do fígado para desintoxicar o corpo, eliminando as toxinas do corpo.
7. Aumenta os niveis de enerxía
A frutosa e glicosa naturais presentes nas pasas axudan a proporcionar unha gran cantidade de enerxía [8] . As pasas empapadas axudan a previr a debilidade e o aumento de peso tamén se se comen con moderación.
8. Evita o mal alento
As pasas son coñecidas polas súas propiedades antibacterianas. Estes axudan á loita contra as bacterias da boca e manteñen a hixiene bucal, contribuíndo así a eliminar o cheiro da boca.
9. Mellora a saúde da pel
As pasas conteñen vitaminas A e E que axudan a estimular o desenvolvemento de novas células nas capas externas da pel [9] . O consumo regular e controlado de pasas empapadas pode axudar a mellorar a hidratación da pel, facéndolle saír sa. As pasas empapadas tamén axudan a protexer a pel contra o dano causado polo sol.
10. Neutraliza o ácido do estómago
As altas cantidades de magnesio e potasio nas pasas empapadas axudan a neutralizar o ácido do estómago e previr a acidosis ou a toxicidade no sangue [10] . A acidose pode provocar complicacións na pel como furúnculos, espiñas e psoríase, dores de cabeza e debilidade [once] .
11. Mellora a saúde do cabelo
As pasas conteñen unha gran cantidade de vitamina C, ferro e antioxidantes, cando se consumen regularmente, poden axudar a fortalecer os vasos sanguíneos e, á súa vez, reducir a descamación, a caspa e a picazón do coiro cabeludo. As pasas empapadas tamén son beneficiosas para a perda de cabelo [12] .
Algúns dos outros beneficios para a saúde de comer pasas empapadas son os seguintes:
• O potasio das pasas axuda a equilibrar o contido de sal no noso corpo e a regular a presión arterial [13] .
• As pasas conteñen un aminoácido chamado arginina que aumenta a libido e provoca excitación [14] .
• As pasas son ricas en fitonutrientes polifenólicos que axudan a manter a vista sa [quince] .
• As pasas conteñen ácido oleanólico que pode axudar a manter os dentes a salvo de caries, caries e dentes fráxiles [16] .
• As pasas enchoupadas poden axudar a promover a cicatrización da ferida debido á presenza de antioxidantes.
Como consumir pasas empapadas?
A mellor forma de consumir pasas para obter os seus máximos beneficios para a saúde é mergullala en auga e despois tomala. Todo o que cómpre facer é empapar de 8 a 10 pasas a noite nun vaso de auga. Mestúrao ben pola mañá e logo bebe co estómago baleiro. Dado que as pasas conteñen unha gran cantidade de calorías, convén consumilo en cantidade limitada.
Nunha nota final ...
As pasas empapadas poden ser unha alternativa saudable para os seus aperitivos pouco saudables. Ademais, non ten que tirar a auga que se emprega para empapar as pasas, sen provocar desperdicio ningún.
