Beneficios para a saúde dos anacardos

Os Mellores Nomes Para Nenos

Piso:

Data De Nacemento:

Enviar

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio

Just In

• Hai 5 horas Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival
• 
• Hai 6 horas Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
• Hai 8 horas Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
• Hai 11 horas Horóscopo diario: 13 de abril de 2021

Non te perdas

• Deportes Premios de cricket de Nova Zelanda: Williamson gaña a medalla Sir Richard Hadlee por cuarta vez
• Automóbiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
• Novidades Os adestradores estadounidenses dirixen cursos de inglés para educadores indios
• Películas Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
• Finanzas A caída do prezo do ouro non preocupa moito aos NBFC, os bancos teñen que estar atentos
• Tecnoloxía Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
• Educación CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
• Viaxes 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril

Os anacardos son un deses froitos secos que dan un sabor a manteiga ao consumirse. Na India, os anacardos mesturados cun chisco de sal negro cómense como merenda. Os anacardos son noces densos en nutrientes que proporcionan moitos beneficios para a saúde.

Os anacardos teñen un sabor doce e unha consistencia suave. Son froitos secos versátiles porque se poden comer en forma crúa, asada, salgada ou sen sal.

As noces úsanse para facer outras alternativas lácteas como leite de anacardo, crema de leite, queixo a base de anacardo e salsas de nata.

As partes da planta de anacardo que se usan para usos medicinais e industriais

Explicar os compoñentes da aptitude física

son as seguintes:

• Casca de anacardo e folla - Utilízanse para o tratamento de diarreas, dores e dores. O extracto de folla de anacardo úsase para baixar o azucre no sangue e a cortiza úsase para tratar as úlceras na boca.

• Líquido de casca de anacardo - Ten propiedades medicinais e antibióticas e úsase no tratamento da lepra, verrugas, escorbuto, dentes doloridos e tiña.

• Semente e talo de anacardo - O aceite de sementes de anacardo úsase amplamente para curar os tacóns rachados. A goma extraída do tallo de anacardo emprégase como verniz para libros e madeira.

• Anacardo (mazá de anacardo) - Posúe propiedades antibacterianas e é eficaz no tratamento de gastrite e úlceras de estómago. O zume extraído da froita de anacardo utilízase no tratamento do escorbuto.

Valor nutricional dos anacardos

100 gramos de anacardos crus teñen 5,20 g de auga, 553 kcal de enerxía e tamén conteñen

• 18,22 g de proteína
• 43,85 g de graxa
• 30,19 g de hidratos de carbono
• 3,3 g de fibra
• 5,91 g de azucre
• 37 mg de calcio
• 6,68 mg de ferro
• 292 mg de magnesio
• 593 mg de fósforo
• 660 mg de potasio
• 12 mg de sodio
• 5,78 mg de cinc
• 0,5 mg de vitamina C
• 0,423 mg tiamina
• 0,058 mg de riboflavina
• 1,062 mg de niacina
• 0,417 mg de vitamina B6
• 25 mcg de folato
• 0,90 mg de vitamina E.
• 34,1 mcg de vitamina K

Beneficios para a saúde dos anacardos

1. Axudas na xestión do peso

Segundo un estudo, as mulleres que raramente consumían froitos secos tiñan unha maior incidencia de aumento de peso que as mulleres que consumían froitos secos dúas ou máis veces por semana ^[1] . Outro estudo descubriu que comer froitos secos podería axudarche a manter un peso saudable porque mantén o estómago cheo e contribúen á produción de calor no corpo. Isto aumenta o metabolismo ^[dúas] .

2. Promover a saúde cardíaca

Os anacardos están cheos de graxas monoinsaturadas e poliinsaturadas que axudan a diminuír os niveis de colesterol e triglicéridos e aumentar o colesterol bo. Isto reduce o risco de enfermidades cardíacas, accidente vascular cerebral, ataque cardíaco e enfermidades coronarias. Estas noces tamén son unha rica fonte de magnesio que relaxa os músculos do corazón e reduce o risco de hipertensión arterial ^[3] .

beneficios para a saúde de masoor dal

3. Mellorar a saúde ósea

O magnesio, o fósforo, o calcio e a vitamina K presentes nos anacardos son esenciais para o desenvolvemento saudable de ósos e dentes. O magnesio xoga un papel importante na formación ósea porque axuda á asimilación de calcio nos ósos. Isto reduce o risco de osteoporose ^[4] .

4. Reducir o risco de diabetes

Os anacardos considéranse bos para os pacientes diabéticos. Un estudo demostrou que partes da planta de anacardo teñen propiedades antidiabéticas e que o extracto de semente de anacardo estivo relacionado coa resistencia á insulina e a tolerancia á glicosa ^[5] .

5. Previr o cancro

O consumo de froitos secos incluíndo anacardos reduce o risco de cancro. Porque son unha boa fonte de antioxidantes como tocoferoles, ácidos anacárdicos, cardanoles, cardoles e certos compostos fenólicos que se almacenan nas cunchas dos anacardos. Estes antioxidantes protexen as células do corpo contra os danos dos radicais libres que provocan estrés oxidativo, o que leva á mutación celular, ao dano no ADN e á formación de cancros cancerosos ^[6] .

6. Apoiar a función cerebral

Os anacardos son ricos en graxas saudables que soportan unha función cerebral sa e múltiples procesos cerebrais regulando as vías de neurotransmisores, a transmisión sináptica e a fluidez da membrana. Un estudo demostra que un maior consumo de froitos secos está ligado a unha mellor cognición xeral en mulleres maiores ^[7] .

aloe vera para o crecemento do cabelo

7. Evitar os cálculos biliares

Os cálculos biliares fórmanse na vesícula biliar debido ao exceso de colesterol e dise que o consumo regular de anacardios reduce o risco de formación de cálculos biliares. Segundo un estudo, o aumento do consumo de noces reduce o risco de colecistectomía nas mulleres ^[8] .

8. Aumenta a produción de glóbulos vermellos

Os anacardos teñen unha cantidade considerable de ferro que é vital para a formación de glóbulos vermellos (glóbulos vermellos) e diminúe o risco de anemia. O ferro tamén é necesario para que os nervios, os vasos sanguíneos e o sistema inmunitario funcionen correctamente.

aplicar aloe vera no cabelo

9. Mellorar a saúde dos ollos

Os anacardos teñen un alto contido de luteína e zeaxantina, ambos compostos evitan o dano celular nos ollos causado polos radicais libres, o que leva a enfermidades oculares como a dexeneración macular e as cataratas ^[9] .

10. Axuda a manter a pel sa

Os anacardos son unha boa fonte de graxas saudables que son esenciais para manter a pel sa e evitar o envellecemento prematuro. As vitaminas antioxidantes que se atopan nas noces soportan a elasticidade da pel.

Nota: Se es alérxico ás noces, debes evitar comer anacardos, xa que conteñen alérxenos potentes que causan reaccións que poden ser graves e con risco de vida.

Formas de engadir anacardos á súa dieta

• Podes facer unha mestura de froitos secos feitos na casa cunha mestura de anacardos e outros froitos secos.

• Engade anacardos á túa ensalada verde ou de polo.

• Fai a túa propia manteiga de anacardo mesturando anacardos ata que quede homoxénea.

• Use anacardos picados para adornar pratos principais como peixe, polo e sobremesas.

• Se es alérxico ao leite, opta polo leite de anacardo.

• Podes usar pasta de anacardo para espesar curry, guiso de carne e sopa.

Receitas de anacardos

Receita de leite de anacardo ^[10]

Ingredientes:

• 1 cunca de anacardos crus
• 4 cuncas de auga de coco ou auga filtrada
• & frac14 cucharadita de sal mariña
• 2-3 datas (opcional)
• & frac12 cucharadita de vainilla (opcional)

Método:

• Mollar os anacardos en auga durante catro horas ou durante a noite.
• Escorrer a auga e combinar todos os ingredientes nunha licuadora e puré ata que estea homoxéneo.
• O leite de anacardo está listo. Consúmese nun prazo de 3 a 5 días.

Manteiga de anacardo ^[once]

Ingredientes:

debes ver películas en netflix

• 2 cuncas de anacardos
• Aceite de sésamo segundo sexa necesario
• Sal mariña ao gusto
• Datas (opcional)

Método:

• Nun procesador de alimentos, combina todos os ingredientes e mestura ata obter unha consistencia suave.

Tamén podes probar isto receita de kaju halwa

1. [1]Bes-Rastrollo, M., Wedick, N. M., Martinez-González, M. A., Li, T. Y., Sampson, L. e Hu, F. B. (2009). Estudo prospectivo do consumo de froitos secos, o cambio de peso a longo prazo e o risco de obesidade en mulleres. A revista americana de nutrición clínica, 89 (6), 1913-1919.
2. [dúas]de Souza, R., Schincaglia, R. M., Pimentel, G. D. e Mota, J. F. (2017). Nuts and Health Health Results: A Systematic Review. Nutrients, 9 (12), 1311.
3. [3]Mohan, V., Gayathri, R., Jaacks, L. M., Lakshmipriya, N., Anjana, R. M., Spiegelman, D., ... & Gopinath, V. (2018). O consumo de noces de anacardo aumenta o colesterol HDL e reduce a presión arterial sistólica en indios asiáticos con diabetes tipo 2: un ensaio controlado aleatorio de 12 semanas. The Journal of nutrition, 148 (1), 63-69.
4. [4]Price, C. T., Langford, J. R. e Liporace, F. A. (2012). Nutrientes esenciais para a saúde ósea e unha revisión da súa dispoñibilidade na dieta media norteamericana. Revista de ortopedia aberta, 6, 143-149.
5. [5]Tedong, L., Madiraju, P., Martineau, L. C., Vallerand, D., Arnason, J. T., Desire, D. D., ... & Haddad, P. S. (2010). Extracto hidroetanolico de noce de anacardo (Anacardium occidentale) e o seu composto principal, o ácido anacárdico, estimula a captación de glicosa nas células musculares C2C12. Nutrición molecular e investigación alimentaria, 54 (12), 1753-1762.
6. [6]Teerasripreecha, D., Phuwapraisirisan, P., Puthong, S., Kimura, K., Okuyama, M., Mori, H., ... Chanchao, C. (2012). Actividade antiproliferativa / citotóxica in vitro en liñas celulares de cancro dun cardanol e un cardol enriquecido a partir do propolis tailandés Apis mellifera. Medicina alternativa e complementaria BMC, 12, 27.
7. [7]O'Brien, J., Okereke, O., Devore, E., Rosner, B., Breteler, M. e Grodstein, F. (2014). A inxestión a longo prazo de froitos secos en relación coa función cognitiva en mulleres maiores. O diario de nutrición, saúde e envellecemento, 18 (5), 496-502.
8. [8]Tsai, C. J., Leitzmann, M. F., Hu, F. B., Willett, W. C. e Giovannucci, E. L. (2004). Consumo frecuente de noces e diminución do risco de colecistectomía en mulleres. The American Journal of Clinical Nutrition, 80 (1), 76-81.
9. [9]Trox, J., Vadivel, V., Vetter, W., Stuetz, W., Scherbaum, V., Gola, U., ... & Biesalski, H. K. (2010). Compostos bioactivos nos grans de anacardo (Anacardium occidentale L.): efecto de diferentes métodos de descascarado. Xornal de química agrícola e alimentaria, 58 (9), 5341-5346.
10. [10]Receita de leite de anacardo. Recuperado de https://draxe.com/recipe/cashew-milk/
11. [once]Receita de manteiga de anacardo. Recuperado de https://draxe.com/recipe/cashew-butter/

O Teu Horóscopo Para Mañá

Saber

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio