9 Remedios domésticos para tratar a dor muscular

Os Mellores Nomes Para Nenos

Piso:

Data De Nacemento:

Enviar

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio

Just In

• Hai 7 horas Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival
• 
• Hai 8 horas Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
• Hai 10 horas Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
• Hai 13 horas Horóscopo diario: 13 de abril de 2021

Non te perdas

• Deportes Anirban Lahiri confía en RBC Heritage
• Novidades A escaseza non é o problema: o Ministerio de Sanidade reprocha aos estados que 'mal manexan' as vacinas COVID
• Tecnoloxía Lista de todos os vales de datos de nivel de entrada de Reliance Jio, Airtel, Vi e BSNL
• Películas Vira Sathidar Aka Narayan Kamble do xulgado pasa debido a COVID-19
• Automóbiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
• Finanzas A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
• Educación CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
• Viaxes 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril

As dores musculares ou a mialxia son un problema extremadamente común que case todos experimentaron na vida. As causas máis comúns de dor muscular son a tensión muscular, a actividade física rigorosa, a infección, etc., que poden ser extremadamente irritantes e causar restricións nas actividades diarias. ^[1] . O estrés, a tensión e a actividade física excesiva son algunhas das razóns comúns de dor nos músculos. E no caso de que persista por un longo período de tempo, podería ser un sinal de alerta dun problema de saúde subxacente.

Hai algúns remedios caseiros eficaces para aliviar a dor muscular de forma natural. Estes métodos centenarios foron utilizados por persoas de todo o mundo e sempre demostraron ser moi eficaces. Ademais, son seguros de usar e non causan ningún dano á súa saúde, a diferenza dos analxésicos sen receita médica ^[dúas] .

Siga a ler para coñecer os métodos naturais que poden proporcionar alivio instantáneo da dor muscular.

Remedios naturais para tratar a dor muscular

1. Baño de sal Epsom

O sal Epsom, un mineral natural que axuda a reducir a inflamación dos tecidos musculares e alivia a dor muscular. Tamén reduce as dores musculares en enfermidades crónicas como a fibromialxia. Para o baño, engade 1-2 cuncas de sal Epsom a unha bañeira de tamaño estándar chea de auga morna ou quente e relaxa nela durante 15-30 minutos. O baño axuda a aliviar as dores musculares e os cólicos, relaxar o corpo e aliviar o estrés ^[3] .

2. Vinagre de mazá

Este é un dos remedios máis eficaces para aliviar instantaneamente a dor muscular. Podes engadilo a un vaso de auga morna e bebelo ou frotalo na zona con dor. As propiedades antiinflamatorias e aliviantes da dor deste ingrediente natural non só poden aliviar a dor muscular, senón tamén evitar que se repita. ^[4] .

3. Compresa fría

Un dos mellores remedios caseiros para aliviar a dor muscular, a terapia de frío ou compresas frías inclúe a aplicación de xeo ou frío no sitio ferido para aliviarse. A miúdo úsase para reducir as dores musculares derivadas dunha lesión deportiva aguda. Aplicar un paquete de xeo ou frío no sitio ferido ralentiza a circulación sanguínea desa parte, o que resulta na redución da dor e a inflamación. Tamén reduce o espasmo muscular e o sangrado interno que pode seguir a tensión muscular. Paquetes de xeo, masaxe de xeo, paquetes de xel, paquetes de frío químico, aerosoles de refrixeración por vapor son algúns dos xeitos polos que pode aliviar a dor muscular ^[5] .

4. Terapia de calor

Usada para tratar esguinces, tensións, espasmos musculares e rixidez muscular, a terapia térmica implica a aplicación de paquetes quentes na zona afectada ^[6] . Evite a terapia de calor en lesións agudas, xa que pode aumentar o inchazo e provocar molestias. Noutros casos, axuda a aliviar a dor muscular, reduce o espasmo muscular e relaxa os músculos tensos.

5. Pementa de Caiena

Contén capsaicina, que alivia a dor causada por artrite, dor nas articulacións e músculos e dor muscular xeral. Podes facer a túa propia pasta mesturando de 1/4 a 1/2 cucharadita de pementa de cayena cunha cunca de aceite de oliva ou de coco (quente). Aplique o fregado na zona afectada e lave as mans despois da aplicación. Manteña o fregado afastado dos ollos, nariz e boca, xa que pode causar irritación ^[7] .

6. Zume de cereixa

Axuda a aliviar os músculos adoloridos despois de correr ou facer un exercicio vigoroso. Crese que os antioxidantes que se atopan nas cereixas chamadas antocianinas funcionan reducindo a inflamación. Probe a beber zume de cereixa en días de adestramento para menos dor e inflamación ^[8] .

7. Aceite esencial

Posuíndo como propiedades antiinflamatorias e analxésicas, unha masaxe con aceite esencial actúa eficazmente para aliviar as dores musculares. A masaxe aumenta a circulación sanguínea aos músculos dándolle calor e tamén axuda a dispersar o ácido láctico acumulado, mentres que o aceite relaxa o músculo e alivia a dor. O aroma dos aceites esenciais axuda na relaxación profunda a unha curación natural do corpo. Aceites como o piñeiro, a lavanda, o xenxibre e a menta resultan moi útiles para reducir a dor muscular ^[9] .

8. Magnesio

Os baixos niveis de magnesio no corpo poden provocar dores musculares xerais e calambres musculares. Toma un suplemento de magnesio. Podes comezar incluíndo na túa dieta alimentos ricos en magnesio. Algunhas das principais fontes de alimento para o magnesio son a melaza, as sementes de cabaza e cabaza (pepitas), espinacas, acelgas, cacao en po, fabas negras, sementes de liño, sésamo, sementes de xirasol, améndoas e anacardos. ^[10] .

9. Linimentos de herbas

Algunhas herbas teñen unha acción antiinflamatoria e calmante. Mentres que o linimento de herbas (extracto semisólido de herbas aplicado como loción, xel ou bálsamo) ten a capacidade de penetrar na pel e nos tecidos e axudar na curación. A herba como a árnica sempre se usou en esguinces e dor muscular, mentres que a herba como a herba de San Xoán empregouse para relaxar o espasmo muscular. A garra do demo é unha herba que actúa como un analgésico natural e alivia as dores musculares e as dores especialmente na parte inferior das costas e do pescozo. Lavender e Rose Mary son ben coñecidos polos seus efectos de aromaterapia, son calmantes cando se aplican sobre a pel e relaxan os espasmos e os calambres ao absorberse nos músculos. ^[once] .

1. [1]Cailliet, R. (1964). Dor no pescozo e no brazo (pp. 11-17). Filadelfia: FA Davis.
2. [dúas]Hoffman, T. (2007). Xenxibre: un remedio antigo e unha droga milagrosa moderna. Hawaii medical journal, 66 (12), 326-327.
3. [3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... e Robinson, M. E. (2007). Comportamentos de autocoidado asociados á dor trastorno temporomandibular miofascial. Diario de dor orofacial, 21 (3).
4. [4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y., e Maisonneuve, H. (2018). Perspectivas dos médicos xerais sobre o uso de remedios caseiros non farmacolóxicos en dúas rexións de Suíza e Francia. Semanario médico suízo, 148, w14676.
5. [5]Kirubakaran, S. e Dongre, A. R. (2019). Dor músculo-esquelética crónica entre anciáns no rural de Tamil Nadu: estudo de métodos mixtos. Revista de medicina familiar e atención primaria, 8 (1), 77.
6. [6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T. P. e Roseguini, B. T. (2019). Impacto da terapia térmica na recuperación despois do exercicio excéntrico en humanos. Revista de Fisioloxía Aplicada.
7. [7]Ross, S. M. (2019). Estratexias de saúde natural para o coidado da dor, parte I: un compendio de fitomedicina. Práctica holística de enfermaría, 33 (1), 60-65.
8. [8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W. e Zampieri, S. (2018). Efecto agudo de diferentes concentracións de cataplasma de pementa de cayena sobre as funcións sensorio-motoras e os niveis séricos de biomarcadores relacionados coa inflamación en suxeitos sans. Revista europea de mioloxía translacional, 28 (1).
9. [9]Wallace, C. (2018). Solicitude de patente estadounidense no 15 / 637.610.
10. [10]Razzaque, M. (2018). Magnesio: ¿Xa consumimos ?. Nutrientes, 10 (12), 1863.
11. [once]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). Efecto dos aceites esenciais (ping-on) sobre a dor muscular temporal nos pacientes con dores de cabeza atribuídos a trastornos temporomandibulares. Revista internacional de ciencias médicas e invención clínica, 5 (7), 3959-3965.

O Teu Horóscopo Para Mañá

Saber

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio