Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- Anirban Lahiri confía en RBC Heritage
- Lista de todos os vales de datos de nivel de entrada de Reliance Jio, Airtel, Vi e BSNL
- Os retornados de Kumbh mela poden agravar a pandemia COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble do xulgado pasa debido a COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Plan de dieta Bhumi Pednekar: así é como a terra Pednekar Fat to Fit segue este plan de dieta. BoldskyBhumi Pednekar, unha actriz india que debutou en Bollywood con 'Dum Laga Ke Haisha' tiña sobrepeso cando protagonizou esta película. Si, tivo que agruparse porque o papel así o esixía.
Bhumi perdeu 21 kg en 4 meses despois da estrea da película. Plan de dieta de adelgazamento de Bhumi Pednekar é o que che motivará hoxe.
Para o papel da película, tivo que comer polo de manteiga para almorzar. Por perder peso, tivo moito coidado co que comía e adoptou boas prácticas alimentarias e adora os seus adestramentos. A nai de Bhumi axudouna a facer un plan de comida.
Plan de dieta de adelgazamento de Bhumi Pednekar
¿Queres coñecer os segredos de adelgazamento de Bhumi Pednekar? Isto é o que ten como parte do seu plan de dieta.
Encántalle comer ensaladas e experimentar con adobos caseiros usando aceites prensados en frío. Tamén lle gusta comer hummus repartido nun bocadillo, chapattis, con verduras e carne.
Bhumi tamén renunciou ao azucre branco, fariña refinada, alcol e aceites refinados. Substituíu o azucre por jaggery e os seus chapattis están feitos con fariña de grans enteiros feita de amaranath, ragi e chana.
Almorzo:
Bhumi comeza o seu día cun vaso de auga morna ou auga desintoxicante co estómago baleiro. Despois de media hora, come muesli con leite desnatado, cuberto de sementes como xirasol ou sementes de liño. Unha hora antes de facer exercicio, come pan integral con 2 tortillas de clara de ovo e unha froita (papaya ou mazá).
Snack post-adestramento:
A súa rutina de adestramento inclúe cardio e pesos. Despois do adestramento, come unha merenda rica en proteínas como 5 claras de ovo cocidas.
cal é unha boa relación débeda/capital
Xantar:
O xantar de Bhumi normalmente consiste en roti multigrain feitos de bajra, soia, jowar, chana ou rajgira cubertos cun pouco de manteiga branca.
Ela suxire mesturar todos estes grans para facer un roti multi-gran cheo de enerxía. Xunto ao roti, come curry dal e vexetal cocido en aceite de oliva.
Despois remata a súa comida cun prato de requeixo caseiro ou cun vaso de leite de manteiga.
Tamén opta por outras opcións máis saudables como polo á prancha, pan moreno, bocadillos de polo vexetais e á prancha, hummus con pepino ou cenorias, pepitas de nutrientes ou salsa de polo cocida en moi pouco aceite cun bol de arroz integral.
Ela di que esta comida ten entre 400 e 500 calorías e menos de 80 g de carbohidratos.
Petiscos nocturnos:
Ao redor das 16:30 da noite, a actriz come media papaya ou unha mazá ou guayaba ou unha pera. Entón, arredor das 17.30, bebe té verde e come unhas améndoas ou noces.
Ás 19 horas, un gran bol de ensalada feito de verduras de tempada, ou froitas e bagas vestidas con aceite de oliva ou vinagre balsámico. Ás veces, como cobertura, engade queixo feta e polo á prancha.
Cea:
Ás 20:30 cea a súa cea que adoita ser polo ou prancha á prancha.
Ela di que se está de humor para comer unha comida vexetariana, adoita ser á prancha ou lixeiramente cocida á tixola, ou tofu ou legumes fritos ou ao vapor cunha pequena cunca de arroz integral ou un roti de varios grans.
Bhumi suxire comer moi menos hidratos de carbono pola noite.
Quizais esteas a pensar que ten Bhumi Pednekar cando ten ganas de comer. Intenta evitar o máximo posible as comidas lixo. Pola contra, segue comendo estes petiscos saudables.
- Batido de bagas - Botar un vaso de auga na batedora e engadir 2 culleres de sopa de iogur. Engade unha cucharadita de mel e bagas frescas de todo tipo. Mestúraos e goza.
- Patacas fritas de soia e soia, lavash de trigo integral con hummus ou incluso grans torrados secos como a bajra inflada.
- Cubos de iogur: podes botar un batido caseiro na bandexa dos cubitos de xeo. Despeje o batido de amorodos na bandexa de xeo ou iogur e conxéleo. Podes facelo un pouco lento e comelo. A mellor merenda fría de sempre!
Se desexa algo doce, tome chocolate negro que conteña o 70 por cento de cacao e conteña menos azucre.
Sorprendentes alternativas saudables ao azucre como suxeriu Bhumi
2. Xarope de dátil
3. Stevia
4. Jaggery
6. Xarope de arce
Bhumi Pednekar perdeu peso con esta receita de auga de desintoxicación
Ingredientes:
- 1 litro de auga
- 3 pepinos de tamaño medio
- 5-6 follas de menta fresca
- 4 limóns en rodajas
Método:
- Na auga, engade pepino, follas de menta fresca e os limóns.
- Refrixerar durante unhas horas e beber e gozar.
Esta receita de desintoxicación aumentará o metabolismo e limpará o corpo eliminando a graxa do corpo.
Comparte este artigo.
7 tipos de graxa da barriga e como desfacerse deles
