DESDE A REDUCIÓN DO ESTRÉS ATA A LOITA CONTRA O CANCRO, TULSI TEN PODEROSOS BENEFICIOS PARA A SAÚDE

Para alertas rápidas Subscríbete agora

Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diarias

Just In

Hai 5 horas Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival
Hai 6 horas Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
Hai 8 horas Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
Hai 11 horas Horóscopo diario: 13 de abril de 2021

Debe ver

Non te perdas

Casa Saúde Benestar Benestar oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh o 17 de abril de 2019

Desde a antigüidade, a albahaca santa úsase na medicina ayurvédica. Na India chámase normalmente 'tulsi' e é ben coñecido polos seus beneficios terapéuticos para a saúde. A albahaca santa comezou a gañar popularidade nos países occidentais porque contén adaptóxenos (axentes antiestrés) que promoven a saúde xeral.

Segundo o Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, o consumo diario de follas de tulsi axuda a previr enfermidades, promove a lonxevidade, o benestar e axuda a tratar o estrés do día a día. ^[1] .

A planta tulsi encarna propiedades medicinais e espirituais, razón pola que se considera un tónico para a mente, o corpo e o espírito. Desde as follas ata as sementes da planta, o tulsi ten a poderosa capacidade de curar varias enfermidades.

As flores da planta úsanse para tratar a bronquite.
As follas e sementes da planta úsanse para o tratamento da malaria.
Toda a planta úsase para tratar a diarrea, os vómitos e as náuseas.
O aceite esencial de Tulsi extraído das follas úsase para as picaduras de insectos.

Información nutricional das follas de Tulsi

As follas de Tulsi son unha fonte rica de vitamina A, vitamina C, vitamina B6, hidratos de carbono ácidos fólicos, sodio, ferro, calcio e magnesio. Tamén conteñen fitonutrientes como criptoxantina, caroteno e zeaxantina.

mel na cara pola noite

Beneficios para a saúde de Tulsi (Albahaca Santa)

1. Diminúe o azucre no sangue

Se ten diabetes tipo 2, todas as partes da planta tulsi poden axudar a diminuír os niveis de azucre no sangue. Consumir as partes da planta pode aliviar os síntomas da diabetes como aumento de peso, exceso de insulina no sangue, resistencia á insulina, hipertensión e colesterol alto ^[dúas] .

2. Evita as úlceras de estómago

Tulsi ten a capacidade de contrarrestar os efectos das úlceras inducidas polo estrés diminuíndo os ácidos do estómago, aumentando a secreción mucosa, aumentando as células mucosas e prolongando a vida das células mucosas. Un estudo demostrou que o tulsi posúe propiedades antiulcerosas e antiinflamatorias que inhiben a úlcera gástrica ^[3] .

3. Loita contra o cancro

Segundo un estudo de investigación publicado na revista Nutrition and Cancer, tulsi contén fitoquímicos como eugenol, apixenina, mirtenal, luteolina, ácido rosmarínico, ácido carnósico e β-sitosterol. Todos estes fitoquímicos elevan a actividade antioxidante, evitan o crecemento dos vasos sanguíneos, alteran as expresións xénicas saudables e inducen a morte das células cancerosas, contribuíndo así ao declive do crecemento das células cancerosas. O consumo de tulsi todos os días evitará os cancros de pel, pulmón, fígado e oral ^[4] .

Tulsi ten outro beneficio adicional: protexe o corpo contra a intoxicación por radiación e trata os danos causados polo tratamento con radiación ^[5] .

4. Reduce o colesterol

Tulsi axuda a perder peso e reduce os niveis de colesterol. Tamén mantén o estrés metabólico baixo control, o estrés metabólico orixina obesidade, colesterol alto e hipertensión. Os estudos demostraron que tulsi mellora os perfís lipídicos, evita o aumento de peso e impide a formación de aterosclerose nos vasos sanguíneos. ^[6] , ^[7] .

5. Apoia a saúde ósea

Esta planta a base de plantas ten importantes minerais como o calcio, a vitamina C e o magnesio que axudan a mellorar a saúde ósea. Estes minerais posúen propiedades antiinflamatorias e antioxidantes que axudan no tratamento da artrite ou fibromialxia ^[1] .

6. Protexe contra infeccións

O extracto de folla de Tulsi axuda a curar máis rápido as feridas e pode tratar infeccións debido ás súas propiedades antibacterianas, antivirais, antifúngicas, analxésicas e antiinflamatorias. ^[8] . Pode tratar infeccións como úlceras bucais, acne, cicatrices elevadas, infeccións do tracto urinario, infeccións por fungos, etc.

7. Evita a caries

Estudouse a poderosa actividade de Tulsi contra Streptococcus mutans, a bacteria responsable da carie. Segundo o International Journal of Pharma and Biosciences, o tulsi pode usarse como lavado de herbas para o tratamento de úlceras bucais, enfermidades das enxivas e mal alento. ^[9] . Outro estudo demostrou que o tulsi é tan eficaz como a listerina e a clorhexidina para evitar a carie ^[10] .

8. Alivia o estrés e a ansiedade

Estudáronse as propiedades psicoterapéuticas do tulsi e demostra que a planta ten propiedades antidepresivas e anti-ansiedade. Os estudos revelan que tulsi mellora a memoria, a función cognitiva, o estrés xeral, os problemas sexuais e de sono ^[once] , ^[12] .

Entón, consome follas de tulsi a diario para reducir o estrés, a ansiedade e a depresión.

9. Promove a saúde ocular

A eficacia do tulsi mencionouse en Ayurveda para loitar contra a conxuntivite e outras enfermidades relacionadas cos ollos como a catarata, grazas ás súas propiedades calmantes e antiinflamatorias. ^[13] .

10. Loita contra o acne

Desde a antigüidade, o extracto de tulsi utilízase no tratamento de infeccións da pel e outros problemas da pel. Tulsi contén composto activo eugenol, que pode axudar a combater os trastornos da pel e axudar a tratar o acne, segundo o International Journal of Cosmetic Science ^[14] .

Demostrouse que Tulsi é eficaz contra os axentes patóxenos animais, razón pola cal úsase na cría de animais para reducir as posibilidades de infeccións en aves de curral, vacas, cabras, peixes e vermes de seda. A planta úsase tamén na conservación dos alimentos, na prevención de patóxenos transmitidos pola auga e polos alimentos, para a purificación da auga e como desinfectante para as mans.

A dosificación recomendada de Tulsi

Cando tulsi se toma en forma de pastillas ou cápsulas, a dosificación recomendada é de 300 a 2.000 mg ao día. Cando se usa como tratamento, a dosificación recomendada é de 600 a 1.800 mg por día.

As follas de tulsi úsanse na cociña ou cómense crúas polo seu sabor. Beber o té tulsi ten moitos máis beneficios que consumir café e té normais ^[1] .

Como facer o té Tulsi

Ingredientes:

Unha cunca de auga
2-3 follas de tulsi

Método:

Ferva a auga nunha tixola e engade nela 2-3 follas de tulsi.
Deixar que ferva durante 5 minutos para que a auga absorba a cor e o sabor.
Coa o té na cunca, engade unha cucharadita de mel e bebeo.

Como facer auga das sementes de Tulsi para adelgazar

Ingredientes:

2 cucharaditas de sementes de tulsi
2 vasos de auga arrefriada
6 culleres de sopa de xarope de rosa ou xarope de amorodo
2 cucharaditas de zume de limón
5-6 follas de menta

Método:

Lavar as sementes de tulsi en auga corrente. Mollalo nun vaso de auga durante aproximadamente 2 horas.
Coe o exceso de auga das sementes empapadas.
Nun vaso, engade 3 culleres de sopa de xarope de rosa ou calquera outro xarope con sabor que escollas.
Engade auga fría ao vaso e mestura ben.
Engade unha culler de sopa de sementes de tulsi empapadas.
Engade un pouco de zume de limón e follas de menta. Servir arrefriado.

Ver referencias de artigos

[1]Cohen M. M. (2014). Tulsi - Ocimum sanctum: Unha herba por todas as razóns. Journal of Ayurveda and medicine integrative, 5 (4), 251-259.
[dúas]Jamshidi, N. e Cohen, M. M. (2017). The Clinical Efficacy and Safety of Tulsi in Humans: A Systematic Review of the Literature. Medicina complementaria e alternativa baseada en evidencias: eCAM, 2017, 9217567.
[3]Singh, S. e Majumdar, D. K. (1999). Avaliación da actividade anti-úlcera gástrica do aceite fixo de Ocimum sanctum (Holy Basil). Xornal de etnofarmacoloxía, 65 (1), 13-19.
[4]Baliga, M. S., Jimmy, R., Thilakchand, K. R., Sunitha, V., Bhat, N. R., Saldanha, E., ... & Palatty, P. L. (2013). Ocimum sanctum L (Holy Basil ou Tulsi) e os seus fitoquímicos na prevención e tratamento do cancro. Nutrición e cancro, 65 (sup1), 26-35.
[5]Baliga, M. S., Rao, S., Rai, M. P. e D'souza, P. (2016). Efectos radioprotectores da planta medicinal ayurvédica Ocimum sanctum Linn. (Holy Basil): a memoir. Journal of cancer research and terapéutica, 12 (1), 20.
[6]Suanarunsawat, T., Ayutthaya, W. D., Songsak, T., Thirawarapan, S. e Poungshompoo, S. (2011). Actividades antioxidantes e hipolipemiantes de extractos acuosos de follas de Ocimum sanctum L. en ratas alimentadas cunha dieta rica en colesterol. Medicina oxidativa e lonxevidade celular, 2011, 962025.
[7]Samak, G., Rao, M. S., Kedlaya, R. e Vasudevan, D. M. (2007). Eficacia hipolipidémica de Ocimum sanctum na prevención da ateroxénese en coellos albinos machos. Farmacologionline, 2, 115-27.
[8]Singh, S., Taneja, M. e Majumdar, D. K. (2007). Actividades biolóxicas de Ocimum sanctum L. aceite fixo: unha visión xeral.
[9]Kukreja, B. J. e Dodwad, V. (2012). Enjuagues bucais a base de plantas: un regalo da natureza.Int J Pharma Bio Sci, 3 (2), 46-52.
[10]Agarwal, P. e Nagesh, L. (2011). Avaliación comparativa da eficacia do 0,2% de clorhexidina, listerina e extracto de Tulsi enxágüe bucal na conta salival de Streptococcus mutans de nenos de ensino secundario.
[once]Giridharan, V. V., Thandavarayan, R. A., Mani, V., Ashok Dundapa, T., Watanabe, K. e Konishi, T. (2011). Ocimum sanctum Linn. os extractos de follas inhiben a acetilcolinesterase e melloran a cognición en ratas con demencia inducida experimentalmente. Xornal de alimentos medicinais, 14 (9), 912-919.
[12]Saxena, R. C., Singh, R., Kumar, P., Negi, M. P., Saxena, V. S., Geetharani, P., ... Venkateshwarlu, K. (2011). Eficacia dun extracto de Ocimum tenuiflorum (OciBest) no manexo do estrés xeral: un estudo cego controlado con placebo. Medicina alternativa e complementaria baseada na evidencia: eCAM, 2012, 894509.
[13]Prakash, P. e Gupta, N. (2005). Usos terapéuticos de Ocimum sanctum Linn (Tulsi) cunha nota sobre o eugenol e as súas accións farmacolóxicas: unha breve revisión. Revista India de fisioloxía e farmacoloxía, 49 (2), 125.
[14]Viyoch, J., Pisutthanan, N., Faikreua, A., Nupangta, K., Wangtorpol, K. e Ngokkuen, J. (2006). Avaliación da actividade antimicrobiana in vitro dos aceites de albahaca tailandeses e as súas fórmulas de microemulsión contra Propionibacterium acnes. Revista internacional de ciencias cosméticas, 28 (2), 125-133.