Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Sharad Pawar recibirá a alta hospitalaria en 2 días
- A caída do prezo do ouro non preocupa moito aos NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- Yonex-Sunrise India Open 2021 está previsto para maio, que se celebrará a porta pechada
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit lembra que celebrou o bo festival coa súa familia
- As reservas de Mahindra Thar atravesan o fito de 50.000 en só seis meses
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Cargados con nutrientes e ricos en fibra dietética e outros compostos, as sementes de liño son beneficiosas para o teu corpo de moitas maneiras. As sementes de liño, tamén chamadas sementes de liño, son sementes pequenas de cor marrón e están dispoñibles en forma de cápsulas. Os beneficios para a saúde das sementes de liño atribúense principalmente ao seu alto contido en fibra, lignanos e ácidos graxos omega 3 [1] .
que aceite é bo para o cabelo
Un ingrediente versátil, as sementes de liño demostraron ser eficaces para tratar problemas de sobrepeso. Estas sementes de aspecto humilde poden axudar a tratar problemas con sobrepeso ou sobrepeso que xeralmente se deben á mala función do metabolismo do corpo ou a unha mala dieta. [dúas] . Aínda que as sementes de liño teñen varios beneficios, as sementes son especialmente coñecidas pola súa propiedade de derreter as graxas extra do corpo, contribuíndo así á perda de peso.
Como as sementes de liño poden axudarche a adelgazar
Varios descubrimentos do estudo apoian a afirmación de que as sementes de liño son beneficiosas para unha dieta de adelgazamento. O papel da semente na perda de peso provén das súas propiedades nutricionais únicas e da súa composición molecular [3] [4] .
- Empaquetado con fibra : As sementes de liño son ricas en fibra e, cando se consumen, fainos sentir fartas durante un longo período. Isto axuda a suprimir o apetito e é moi beneficioso se estás desexando reducir o teu consumo de calorías [5] .
- Ten ácidos graxos esenciais : O contido de graxa saudable das sementes de linhaça axuda a equilibrar o seu metabolismo. Os ácidos graxos omega-3 das sementes axudan a reducir a inflamación, que é unha das principais causas de aumento de peso xa que aumenta o estrés oxidativo [6] .
- Baixo en hidratos de carbono : As sementes de liño son baixas en amidón e azucre e non contribúen ao reconto de calorías. Comelos regularmente pode axudar a perder peso [7] .
- Conter lignina : A lignina é un polímero complexo que se atopa nas paredes celulares de varias plantas e recentemente descubriuse que ten varios beneficios para a saúde. Segundo un estudo, comprobouse que a lignina xoga un papel importante na perda de peso sa [8] .
Como usar sementes de liño para adelgazar
Agora que xa sabes o papel das sementes na perda de peso, imos dar un ollo a como podes incorporalo á túa dieta [9] [10] .
Bebida de linhaça
Mestura 1 colher de chá. semente de liño recén moída, 1 cuña de limón e ½ cunca de auga morna e remexe ben. Podes beber isto unha vez ao día.
Semente de liño con leite
Po en po un puñado de sementes de liño e Espolvoreo o po sobre unha cunca de cereais ou leite para un pouco crujiente e gusto. Se non en po, podes engadir sementes de liño directamente ao leite e consumilo.
Semente de liño con iogur
Toma unhas sementes de liño e asas durante 5-7 minutos. Agora moelos para facer un po fino e engádelos ao iogur. Mestura correctamente e toma o iogur todos os días antes de deitarse.
Batidos de linhaça
Moer unhas sementes de liño e facer un po fino. Agora engádeo aos batidos e goza. Podes engadilo a calquera batido de froita.
Use como substituto do ovo
Toma unhas sementes de liño e faino un po fino. Agora engade este po á auga e deixe que a auga quede por un tempo. Unha vez que adquira unha consistencia xelatinosa, pode usalo como substituto de ovos en cocidos. Moitos cren na cocción de tortas e galletas con xelatina de linhaça.
Engádeo á masa
Podes engadir po de linhaça á masa de rotis, galletas, pan ou filloas. Aínda que este é un ingrediente insípido, seguramente podes gozar dos beneficios destas sementes marróns. É bo espolvorear algunhas sementes de liño no seu dal ou ensalada.
Engádeo a polo ou entrantes
Se che gusta ter polo ou lagostinos asados, podes engadir un pouco de po de linhaça. Non ten sabor e, polo tanto, podes engadilo a calquera alimento para gozar dos seus beneficios. Asegúrese de engadir o po de linhaça á masa da comida e logo deixe que se ase durante algún tempo.
Engádeo ao café
Moer unha cucharadita de sementes de liño e engadilas á súa cunca de café e bebela. Esta é unha boa forma de consumir sementes de liño.
Engádeo aos bocadillos
Se estás almorzando bocadillos, simplemente mestura sementes de liño en po con maionesa e estende a mestura no teu pan.
Engádeo aos pudins
Os seus pudíns e xeados tamén poden ter un mellor sabor cando lles botes po de semente de liño. Estas son algunhas boas ideas para obter máis nutrición das sementes de liño.
Nunha nota final ...
As sementes de liño son seguras para a maioría das persoas cando se consumen en cantidades moderadas. Non obstante, se ten problemas de dixestión, evite consumir sementes de liño cru. Os suplementos de linhaça deben evitarse durante o embarazo porque provocan efectos secundarios hormonais. Ademais, bebe moita auga.
Teña presente que as sementes de liño non son unha solución máxica para os seus problemas de peso. As sementes funcionan mellor como complemento a unha dieta sa e rutina de exercicios e non como substituto.
Susan JenniferFisioterapeutaMáster en Fisioterapia Saber máis
