FROITA DO DRAGÓN: TIPOS, BENEFICIOS NUTRICIONAIS PARA A SAÚDE E COMO COMER - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Para alertas rápidas Subscríbete agora

Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diarias

Just In

Hai 5 horas Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival
Hai 6 horas Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
Hai 8 horas Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
Hai 11 horas Horóscopo diario: 13 de abril de 2021

Debe ver

Non te perdas

Casa Saúde Nutrición Nutrición oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh o 11 de novembro de 2020

Coñecido polo seu aspecto único, sabor doce, textura crujiente e valor nutritivo, a froita do dragón é unha froita tropical que se popularizou nos últimos anos. O froito do dragón, tamén coñecido como pitaya, pitahaya, pera de amorodo ou froito do cactus, ten unha pel rosa brillante con escamas verdes no exterior e ten pulpa branca con pequenas sementes negras no seu interior. A súa pel rosa con escamas verdes aseméllase a un dragón, de aí o nome de froita do dragón.

A froita do dragón crece no cacto Hylocereus, tamén coñecido como o cactus de floración nocturna cuxas flores só abren pola noite. O cactus é orixinario do sur de México e Centroamérica e hoxe cultívase en todo o mundo [1] . A froita do dragón é unha froita exótica que ten un sabor doce e fresco e varios beneficios para a saúde.

Tipos de froitas do dragón [dúas]

Pitaya blanca (Hylocereus undatus) - É a variedade máis común de froitas do dragón. Ten unha pel rosa vibrante, polpa branca e pequenas sementes negras no seu interior.

Pitaya amarela (Hylocereus megalanthus) - Esta é outra variedade de froita do dragón, que se coñece como froita do dragón amarelo que ten a pel amarela con pulpa branca e sementes negras.

Pitaya vermella (Hylocereus costaricensis) - Este tipo de froita do dragón ten unha pel de cor rosa avermellada con carne vermella ou rosa e sementes negras.

Información nutricional das froitas do dragón

Segundo un estudo de investigación publicado no World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, as froitas do dragón son ricas en vitamina C, vitamina A, vitamina B1, vitamina B12, vitamina E e conteñen unha boa cantidade de potasio, magnesio, cinc e fósforo. O froito tamén ten calcio, cobre e ferro en cantidades menores [3] .

Os froitos do dragón tamén teñen un alto contido en compostos vexetais beneficiosos como polifenois, flavonoides, carotenoides, betaxantinas e betacianinas. [4] .

Beneficios para a saúde da froita do dragón

1. Aumenta a inmunidade

A presenza de vitamina C e flavonoides nos froitos do dragón pode fortalecer o seu sistema inmunitario e evitar que o organismo teña infeccións nocivas. Como a vitamina C é un antioxidante soluble en auga, pode axudar a protexer o corpo dos efectos nocivos dos radicais libres [5] .

Step up 4 película

2. Axuda á dixestión

A froita dragón contén unha boa cantidade de fibra que axuda a regular o sistema dixestivo e mantén a distancia problemas gastrointestinais como o estreñimiento e o refluxo ácido. Segundo un estudo realizado no Revista electrónica de biotecnoloxía , As froitas do dragón son ricas en prebióticos que axudan a mellorar a dixestión e favorecen o crecemento de bacterias intestinais saudables. Os froitos conteñen oligosacáridos que funcionan como prebióticos que axudan a mellorar a dixestión e a saúde intestinal [6] .

3. Diminúe o risco de diabetes

Os estudos demostraron os efectos antidiabéticos da froita do dragón vermello que se poden atribuír ao seu contido en fibra antioxidante e dietética [7] . Un estudo publicado en PLOS ONE informou de que a froita do dragón pode axudar a mellorar os niveis de azucre no sangue en persoas con pre-diabetes, con todo, os efectos da froita do dragón sobre a diabetes tipo 2 en persoas son inconsistentes e son necesarios máis estudos nesta área [8] .

Outro estudo descubriu que a froita do dragón era eficaz para controlar o dano oxidativo e reducir a rixidez aórtica en ratas diabéticas [9] .

4. Reducir a inflamación

Como as froitas do dragón son ricas en antioxidantes, neutraliza os radicais libres, evitando así o dano celular causado polo estrés oxidativo e reduce a inflamación. Un estudo demostrou que a actividade antioxidante na froita do dragón tamén pode previr enfermidades inflamatorias como a gota e a artrite [10] .

5. Mellora a saúde cardíaca

A presenza de betaxantinas e flavonoides nos froitos do dragón pode axudar a mellorar a saúde cardíaca e reducir o risco de enfermidades cardíacas. Un estudo de 2004 descubriu que a froita do dragón contén betaxantinas que impiden que o colesterol LDL (malo) se oxide ou dane. Cando o colesterol LDL se oxida ou dana pode provocar enfermidades cardíacas [once] .

Tamén se demostrou que as froitas do dragón reducen o colesterol malo e aumentan o colesterol bo [12] .

6. Axuda na xestión do peso

Un estudo de 2016 publicado no Revista de Gastroenteroloxía e Hepatoloxía sinalou que os ratos aos que se alimentou cunha dieta rica en graxas recibiron extracto de froita de dragón o que provocou un menor aumento de peso e redución da graxa no fígado, inflamación e resistencia á insulina, grazas á presenza de betacianinas nel. [13] .

7. Pode controlar o cancro

A froita do dragón posúe moitos antioxidantes que poden axudar a neutralizar os radicais libres e poden previr o cancro. Os estudos demostraron que os carotenoides e as betaxantinas presentes nos froitos do dragón poden reducir o risco de cancro [14] .

Un estudo demostrou que os antioxidantes da carne e da casca dos froitos do dragón branco e vermello presentaban efecto antiproliferativo en varias liñas celulares de cancro [quince] .

8. Mellora a saúde da pel

Como a froita do dragón é rica en antioxidantes, comela pode axudar a manter a pel firme e firme, o que pode axudar a conservar un aspecto xuvenil e previr o envellecemento prematuro.

tratamento ayurvédico para a ganancia de cabelo

9. Pode apoiar a saúde ocular

A froita do dragón é unha rica fonte de vitamina A, unha vitamina esencial que xoga un papel importante para manter os ollos sans. A vitamina A reduce o risco de catarata e dexeneración macular relacionada coa idade [16] .

10. Pode tratar o dengue

A evidencia anecdótica suxire que comer froita de dragón pode axudar a tratar o dengue, que podería deberse á actividade antiviral dos compostos que se atopan na froita de dragón. Un estudo in vitro descubriu que as betacianinas nas froitas do dragón vermello presentan actividade antiviral contra o virus do dengue tipo 2 [17] .

11. Pode mellorar a función cerebral

Consumir froita de dragón pode axudar a mellorar a función cerebral segundo os estudos. Un estudo realizado en animais demostrou que o extracto de froita de dragón vermello axuda a mellorar a capacidade de aprendizaxe e a memoria despois da exposición ao chumbo [18] .

12. Prevén a anemia durante o embarazo

Como a froita do dragón é unha boa fonte de ferro, o seu consumo pode evitar a anemia por deficiencia de ferro durante o embarazo. Un estudo de 2017 informou de que o consumo de zume de froita de dragón vermello aumenta o nivel de hemoglobina e eritrocitos, o que pode axudar a tratar a anemia entre as mulleres embarazadas [19] .

13. Prevén a endometriose

A endometriose é un trastorno no que o tecido endometrial que normalmente forma o revestimento do útero crece fóra do útero. Un estudo de 2018 mostrou que o extracto de casca de froita de dragón vermello pode deter a progresión da endometriose [vinte] .

Efectos secundarios das froitas do dragón

Xeralmente considérase seguro o consumo de froitas de dragón. Non obstante, en casos raros, algunhas persoas poden ter unha reacción alérxica despois de consumir a froita. Os estudos demostraron que as persoas sen antecedentes de alerxias alimentarias desenvolveron reaccións anafilácticas despois de ter un zume de froita mesturado que contiña froita de dragón [vinte un] [22] .

Se experimentas inchazo, picazón e urticaria despois de comer froita do dragón, deixa de comela inmediatamente.

Como comer froitas de dragón?

Escolle unha froita madura do dragón que sexa de cor vermella brillante ou rosa sen contusións na pel exterior.
Toma un coitelo afiado e cortalo pola metade ao longo.
Saca a polpa cunha culler e come ou pode pelar a pel externa e cortar a pulpa en cubos e disfrutala.
Podes cortar froita de dragón e engadila á ensalada, batidos, iogur, fariña de avea, produtos de forno e pratos de polo ou peixe.