Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- BSNL elimina os custos de instalación das conexións de banda ancha a longo prazo
- IPL 2021: BalleBaazi.com recibe a tempada coa nova campaña 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble do xulgado pasa debido a COVID-19
- Tres pescadores temeron mortos cando o barco choca contra o barco fronte á costa de Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Pode que escoite falar de moita xente queixándose dunha dor lumbar, dor na cadeira, dor sentada ou sensación de hormigueo na perna. Estes son algúns dos principais síntomas da ciática.
Cando se afecta o nervio que se estende desde a parte inferior das costas ata a parte traseira da perna, coñecido como nervio ciático, tendes a sufrir unha forte dor. Este tipo de dor chámase ciática.
Ler tamén: As cousas que só entenden as persoas con ciática
Pouca xente a ignora pensando que é como calquera outra dor corporal e aparecen analxésicos para conseguir un alivio inmediato. Isto é algo que hai que evitar a calquera prezo.
Cando observamos o alivio da dor permanente da ciática, poderíase tomar ioga. Unha das formas máis sinxelas de asana que é Dandasana (Staff Pose) é considerada como unha das mellores asanas para aliviar a dor ciática.
A palabra 'Dandasana' provén da palabra sánscrita, na que 'Danda' significa pau e 'Asana' significa postura.
É mellor practicar Dandasana pola mañá cedo, pero para aqueles que non poden facelo pola mañá, poderían realizalo pola noite sempre que teñan un bo espazo de seis horas despois da comida.
Consellos para eliminar as espiñas de forma natural
Ler tamén: Remedios para a dor ciática
Non obstante, é unha das asanas de ioga máis fáciles, hai que coidar de que se siga a postura correcta para practicar, para obter os máximos beneficios para a saúde. Tamén constitúe a base para todas as outras formas asanas de ioga sentadas.
Bota unha ollada ao procedemento paso a paso para realizar o Dandasana e os beneficios que podes obter del.
Procedemento paso a paso para realizar Dandasana:
1. Coa espalda recta, sente no chan.
2. Estira as pernas diante cos pés apuntando cara arriba.
Jeera axuda a perda de peso
3. As nádegas deben presionarse no chan e o peso debe estar equilibrado nas nádegas.
4. A cabeza debe colocarse recta, mirando cara adiante.
5. Os talóns deben presionarse contra o chan.
6. As palmas deben presionarse contra o chan, xusto ao lado das cadeiras.
7. As pernas deben estar relaxadas. Continúa respirando e saíndo normalmente e concéntrate na respiración.
8. Permanece nesta postura durante uns 20 segundos e despois relaxa.
Outros beneficios de Dandasana:
Axuda a fortalecer os músculos das costas
Axuda a fortalecer o abdome
Axuda a estirar o peito e os ombreiros
Axuda a aliviar o estrés e a mellorar a concentración
Axuda a curar o asma
Axuda a mellorar a postura corporal
Precaución:
peiteados para mulleres con cabelo curto
Aqueles que teñan lesións nas costas baixas ou no pulso deberían absterse de realizar esta asana. Non obstante, é mellor tomar a guía dun instrutor de ioga.
