Imaxe: 123rf
Para a maioría dos adultos, o café é algo máis que unha bebida ou unha bebida quente matinal; é como o combustible que mantén cargada a batería do seu corpo, incluso os chick-flicks de Hollywood dixéronnos iso! Se o teu día non comeza sen tragar a forte cunca de café negro en canto deixas a túa cama, xa sabes o que queremos dicir. Pero, sabes que tipo de impacto provoca no teu corpo?
A sobredosificación de café pode ser unha das cousas máis comúns e parvadas das persoas que poden afectar o seu corpo a longo prazo. Sabemos que non hai demasiado café! Pero iso só é verdade nas redes sociais! Todo o que consumimos está obrigado a afectar ao noso corpo e á nosa saúde, por iso é importante velar polo que comemos e bebemos.
Imaxe: 123rf
Mentres hai que ter en conta supervisando o seu consumo de café negro , xunto con todas as porcións de todas as bebidas con cafeína, tamén debes entender que o café negro vén co seu conxunto de beneficios para a saúde e efectos secundarios.
tratamento de fungos na pel na casa
un. Valor nutricional do café negro
dous. Beneficios para a saúde do café negro
3. Efectos secundarios do café negro
Catro. Como facer café negro
5. Preguntas frecuentes sobre café negro
Valor nutricional do café negro
Café negro adoita facerse con grans de café moído e auga. Algunhas persoas prefiren engadir azucre, leite ou ambos á súa mestura, pero en xeral, a xente prefire o café negro sen ningún aditivo. Polo tanto, non hai cantidade significativa de macronutrientes, carbohidratos, proteínas ou graxas presentes na bebida elaborada. Normalmente, unha cunca de oito onzas de café negro contén:
Imaxe: 123rf
- 0% de graxa
- 0% colesterol
- 0% de sodio
- 0% azucre
- 4% de potasio
- 0% carbohidratos
Beneficios para a saúde do café negro
Imaxe: 123rf
Se che gusta o café negro, estarás encantado de saber que a bebida ofrece moitos beneficios, tanto para o teu corpo como para a túa mente. Comentemos estes beneficios do café negro en detalle a continuación:
Fai o teu corazón máis forte
O café negro é rico en antioxidantes e axuda en mantendo a súa presión arterial baixo control . Algúns estudos tamén afirman que se consumes regularmente unha ou dúas cuncas de café todos os días, o risco de desenvolver enfermidades relacionadas co corazón diminúe.
Aumenta a túa memoria
Crese que o café negro ten excelentes propiedades que axudan mellorando a súa memoria co paso do tempo. Tamén axuda a manter a distancia as enfermidades relacionadas coa memoria e os problemas de memoria inducidos pola idade.
Imaxe: 123rf
Non moita xente sabe isto Incrible beneficio de beber café negro . Café negro mantén o fígado saudable . Non obstante, lembra que a cantidade e os niveis de consumo controlan o efecto do café no noso corpo. Se tomas regularmente café negro, pode axudarcheprevención do cancro de fígado, enfermidade do fígado graso, hepatite e cirrose alcohólica, xa que o café negro reduce o nivel de encimas nocivos do fígado.
Mantén o teu estómago limpo
Imaxe: 123rf
Dende O café é unha bebida diurética , canto máis bebida, máis vai facer pis, xa que elimina as bacterias e as toxinas do noso corpo. Isto axuda a manter o estómago limpo e saudable.
Rico en antioxidantes
No café negro atópanse varios antioxidantes ricos que aumentan o beneficio para a saúde que promete. Contén potasio, magnesio, vitamina B2, B3 e B5, así como manganeso'.
Axuda á perda de peso
O café negro axuda na rápida perda de peso facendo que entrenes máis se o tes 30 minutos antes de ir ao ximnasio. O café negro axuda aumentar o metabolismo nun 50 por cento aproximadamente. Tamén queima a graxa na barriga xa que é unha bebida queima graxa. Tamén estimula o sistema nervioso que indica ao corpo que descomponga as células de graxa e utilízaas como fonte de enerxía en oposición ao glicóxeno.
Imaxe: 123rf
Efectos secundarios do café negro
Falamos de vantaxes do café negro e como axuda na perda de peso, pero é todo iso bo? Non ten ningún efecto secundario? Como todo, a inxestión excesiva de café negro produce efectos secundarios , que se comentan a continuación:
beneficios de beber auga morna pola mañá
Imaxe: 123rf
- O consumo excesivo de café negro pode levar á liberación de altos niveis de hormonas do estrés no teu corpo. Podería causar estrés e ansiedade e tamén podes sentirte nervioso e nervioso despois de beber demasiado café negro.
- Beber moito O café negro pode causar trastornos do sono e tamén pode afectar o ciclo de sono do teu corpo. Os dietistas suxiren evitando tomar café antes de durmir .
- Rico en ácido e cafeína, O café negro pode molestar a túa barriga e tamén pode dálle acidez , queima o corazón e ata estreñimiento.
- Cando hai unha cantidade excesiva de café negro no teu organismo, é difícil que o teu corpo absorba os minerais necesarios como ferro, calcio e cinc.
Como facer café negro
Imaxe: 123rf
Cada un ten un estilo diferente de facer café negro por si mesmo. Non obstante, o básico e forma clásica de facer café negro é moendo os teus propios grans de café, que están facilmente dispoñibles no mercado ou confiando nunha máquina para facelo. Unha vez teñas os grans de café moídos, podes mesturalo con auga quente e engadir leite ou azucre, se che gusta. Os coñecedores do café, con todo, suxiren que moer os grans de café é a mellor opción para obter a mestura perfecta.
- Tome 3 culleres de sopa de grans de café
- Moémolas ata conseguir unha textura semellante á do sal mariño
- Ferva auga, aproximadamente 600 ml, nun recipiente ou bote de café
- Engade un filtro ao teu gotero e encheo co café moído
- Golpea suavemente a superficie e bótaa nunha cunca.
- O teu café negro está listo
Preguntas frecuentes sobre café negro
Imaxe: 123rf
P: Canto café negro debes tomar ao día?
PARA. Unha cunca chea de café consta de 50-400 mg de cafeína. A cantidade de efectos adversos de calquera cousa é directamente proporcional aos seus niveis de consumo. Se consumes porcións excesivas de café ao día, naturalmente, a cantidade de cafeína no teu corpo tamén sería alta. O Alta cantidade de cafeína non é recomendable e pode facerche ansioso e estresado.
Imaxe: 123rf
P. O café negro é bo para a perda de peso?
PARA. O café negro axuda na rápida perda de peso facendo que entrenes máis se o tes 30 minutos antes de ir ao ximnasio. O café negro axuda a aumentar o metabolismo en aproximadamente un 50 por cento. Tamén queima a graxa na barriga xa que é unha bebida que queima graxa. Tamén estimula o sistema nervioso que indica ao corpo que descomponga as células de graxa e utilízaas como fonte de enerxía en oposición ao glicóxeno.
Imaxe: 123rf
P: Podemos beber café negro co estómago baleiro?
PARA. Aínda que millóns de persoas en todo o mundo prefiren comezar o día cunha cunca de café quente pola mañá, aínda sen comer algo, non é unha gran práctica . Beber café co estómago baleiro pode provocar molestias gastrointestinais, como O café ten ácido e cafeína , o que pode provocar un aumento do contido de ácido. Proba variantes descafeinadas para a túa bebida matinal, se realmente non podes prescindir da túa cunca quente pola mañá.
