Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Vishnu Vishal e Jwala Gutta empatarán o 22 de abril: consulta aquí os detalles
- Premios de cricket de Nova Zelanda: Williamson gaña a medalla Sir Richard Hadlee por cuarta vez
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- A caída do prezo do ouro non preocupa moito aos NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Cres que a túa sesión de paseo pola mañá é cansativa e esgotadora? Entón, é hora de que penses en formas de facer dela unha experiencia saudable para obter mellores resultados.
Isto non só o axudará a comezar a sesión a pé con enerxía, senón que tamén axudará a manter a resistencia durante todo o período.
como superar a caída do cabelo
Fai da túa andaina matutina un exercicio ben planificado e ben executado. Como parte disto, debes comprender os alimentos que debes comer antes da mañá. Debería ter unha idea clara do que pode levar o seu corpo e do tempo que camiñará.
Beneficios para a saúde do paseo pola mañá
Planifique unha dieta ben equilibrada para tomar antes de comezar o día cunha camiñada pola mañá. Hai moitos factores que debes ter en conta. Cando se está a perder peso, a inxestión de calorías debe ser moito menos do que se queima.
Ao mesmo tempo, os alimentos deben proporcionar calorías suficientes para o funcionamento básico do corpo.
Tendo en conta estes puntos, descubra a mellor comida para comer antes da mañá. Unha dieta saudable tamén axudará a recuperar e reconstruír o seu corpo despois do adestramento.
A continuación móstranse algúns alimentos para comer antes da mañá. Selecciona a comida máis axeitada para o teu corpo para que o teu paseo pola mañá sexa unha experiencia sa.
Medio cheo
Manteña o estómago medio cheo. Camiñar co estómago baleiro e o estómago cheo son malas prácticas. Facer unha pequena comida uns 30 minutos antes é a mellor opción. Se estás a buscar unha comida grande antes da túa andaina, asegúrate de que se faga 3-4 horas antes da carreira.
Formas saudables de pasear pola herba
Pequena merenda
Inclúe os alimentos de dixestión rápida nos petiscos da mañá. Unha das mellores comidas antes de camiñar pola mañá son as froitas. Froitas como a piña, os albaricoques, o plátano, o mango e a sandía son boas opcións. Teñen hidratos de carbono e moi pouca graxa. Isto proporcionará enerxía suficiente, pero non causará aumento de peso extra.
Comida equilibrada nutricional
Consume unha comida equilibrada nutricional 1-2 horas antes de comezar a camiñar pola mañá. Esta comida debe conter só a metade do número de calorías que decide consumir. Entón, se planeas queimar 600 calorías, necesitarás comer menos de 300 calorías. As froitas, o iogur, a avea, os cereais, as verduras crúas, o leite ou o zume de verduras son boas opcións para este tipo de alimentos que comer antes da camiñada pola mañá.
Fluídos
Os fluídos son fontes de enerxía moi importantes cando estás a facer exercicios pola mañá. Manterse hidratado é moi importante durante o paseo pola mañá. Canto máis hidratado estea, os seus exercicios serán moito máis fáciles e eficaces. Unha media de 16 a 20 onzas de auga, 1-2 horas antes da camiñada, seguro que che dará un mellor resultado.
Hidratos de carbono
bico de Catherine Zeta Jones
Cando vas co estómago baleiro, seguro que enfrontarás cansazo, desmaio e mareos. Isto non che permitirá traballar correctamente. Os alimentos ricos en hidratos de carbono son boas opcións como alimentos antes de camiñar pola mañá. Isto axudarache a ter suficiente resistencia.
Coma alimentos saudables antes de ir a camiñar pola mañá para proporcionar combustible suficiente para o seu corpo.
