Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- Vishnu Vishal e Jwala Gutta empatarán o 22 de abril: consulta aquí os detalles
- Premios de cricket de Nova Zelanda: Williamson gaña a medalla Sir Richard Hadlee por cuarta vez
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- A caída do prezo do ouro non preocupa moito aos NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
As froitas e verduras de cor laranxa e amarelo considéranse moi saudables. Un novo estudo informa que os alimentos de cor laranxa e amarelo proporcionan alfa-caroteno e betacaroteno que diminúen o risco de enfermidades cardíacas e cancro.
Investigadores dos Centros para o Control e Prevención de Enfermidades, analizaron as mostras de sangue en 15.000 adultos e descubriron que as persoas que consumían máis froitas de cor laranxa vivían moito tempo debido ás altas concentracións de antioxidantes nos alimentos de cor laranxa.
Aquí tes unha lista de froitas e verduras de cor laranxa e amarelo.
Lista de froitas de cor laranxa e amarela
1. Laranxas
2. Limóns
3. Pomelos
4. Pummelos
5. Plátanos
6. Froitos de carbón vexetal
7. Albaricoques
8. Caquis
9. Nectarinas
mellor exercicio para reducir a barriga
10. Mango
11. Cantaloupes
12. Melocotóns
13. Piñas
14. Papayas
alisado do cabelo na casa
15. Starfruits
Lista de vexetais de cor laranxa e amarela
1. Cenorias
2. Patacas doces
3. Cornos
4. Cabazas de verán
5. Cabaza
6. Remolacha amarela
7. Pementos laranxas e amarelos
As especias como a cúrcuma e o xenxibre tamén teñen un ton amarelento e laranxa.
Por que debes comer máis alimentos de cor laranxa e amarela?
Estas froitas e verduras de cores brillantes conteñen flavonoides, zeaxantina, potasio, licopeno, vitamina C e betacaroteno. Estes compostos favorecen a pel e os ollos sans e aumentan o sistema inmunitario. As froitas e verduras de cor laranxa conteñen antioxidantes que poden axudar a diminuír a inflamación, loitar contra o cancro e as enfermidades cardíacas.
Beneficios das froitas e verduras laranxas e amarelas
1. Axuda á saúde dos ollos e reduce o risco de dexeneración macular
Investigadores do Westmead Institute for Medical Research descubriron que as laranxas están cargadas de vitamina C e comer só unha ao día pode protexelo dun trastorno ocular chamado dexeneración macular. A presenza de vitamina C contribúe aos vasos sanguíneos saudables nos ollos e combate a catarata. A cabaza, a papaia, os mangos, etc. tamén son ricos en vitamina C.
Sábese que as cenorias promoven a saúde dos ollos. Conteñen betacaroteno que axuda a previr infeccións oculares e outras afeccións graves.
2. Axuda na prevención do cancro de próstata
Un grupo de científicos da Universidade Estatal de Nova Xersei descubriu que a cúrcuma soa e cando se combina cun fitonutriente de verduras como repolo e brócoli pode ser eficaz no tratamento e na prevención do cancro de próstata.
O alto consumo de antioxidantes como a vitamina C, a luteína e o betacaroteno presentes en patacas doces, cenorias, pomelos e mandarinas tamén están relacionados cunha próstata sa. Segundo a Academia de Nutrición e Dietética, as froitas ricas en carotenoides como mangos e albaricoques tamén promoven a saúde da próstata.
3. Baixa a presión arterial
Froitas como plátanos, albaricoques, laranxas, piñas e mangos son ricas en potasio que axuda a baixar a presión arterial. Moitos estudos suxiren que os cítricos ricos en vitamina C tamén poden reducir o risco de desenvolver hipertensión arterial.
4. Baixa o colesterol malo
O xenxibre contén xenxerol, unha substancia con poderosas propiedades medicinais. Esta substancia, xunto coa riqueza de encimas e aceite natural, axuda a reducir o nivel de colesterol malo no corpo.
multani mitti para pel curtida
As laranxas conteñen substancias chamadas fitoesteroles que se sabe que bloquean o colesterol por parte das células do intestino.
5. Mantén a distancia a artrose
A vitamina C antioxidante é necesaria para desenvolver cartilaxe e a falta deste antioxidante pode provocar artrose. Froitas como papayas, piñas, laranxas, pomelos, melóns, pementos amarelos están cargadas de vitamina C que pode axudar a previr a artrose aumentando a lubricación e diminuíndo a inflamación das articulacións e reducindo así a dor nas articulacións.
6. Promove a formación de coláxeno
O corpo produce coláxeno, unha proteína presente na pel, coa axuda da vitamina C. A principal función do coláxeno é proporcionar firmeza e elasticidade ás estruturas da pel. As cabazas son ricas en vitamina C e antioxidantes que axudan á produción de coláxeno e dan unha pel suave e lisa.
Outras froitas e verduras que axudan á produción de coláxeno son os callos, os pementos amarelos, os plátanos, os mangos e os limóns.
7. Loita contra os radicais libres
Os pementos amarelos, albaricoques, pexegos, pomelos, callos, albaricoques, etc., son potenciais de antioxidantes como a vitamina A, a vitamina C e o licopeno que teñen poderosas capacidades para impedir o crecemento de células cancerosas, aumentar o sistema inmunitario e rexuvenecer os danados. células e tecidos de forma eficaz.
8. Impulsa o sistema inmunitario
Os carotenoides como o betacaroteno son importantes para o bo funcionamento do sistema inmunitario. Estes carotenoides están presentes en froitas e vexetais de cor amarela e laranxa que axudan a aumentar a súa inmunidade e manteñen a distancia as enfermidades.
Sen estas vexetais vibrantes, o teu sistema inmunitario sería débil, a túa vista deterioraríase e envellecerías máis rápido. Entón, por que os eliminarías do teu plan de comidas? Siga engadíndoos ao prato para unha dieta sa e equilibrada.
As froitas e verduras vermellas están embaladas con sorprendentes beneficios para a saúde
Comparte este artigo.
