VINAGRE DE MAZÁ PARA ADELGAZAR: É EFECTIVO?

Para alertas rápidas Subscríbete agora

Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diarias

Just In

Hai 5 horas Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival
Hai 7 horas Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
Hai 9 horas Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
Hai 12 horas Horóscopo diario: 13 de abril de 2021

Debe ver

Non te perdas

Casa Saúde Dieta fitness Diet Fitness oi-Amritha K By Amritha K. o 5 de xuño de 2019

Hai un diluvio de medios e métodos, dietas e exercicios desenvolvidos para perder peso. E hoxe, o artigo centrarase en explorar xeitos a través dos cales algo que está tan facilmente dispoñible nas nosas cociñas pode afectar a súa perda de peso. O vinagre de mazá (ACV) non só se usa como parte das ensaladas e o remedio para a dor de garganta, senón que tamén se usa como unha medida eficaz para a perda de peso ^[1] .

Posuíndo diversos beneficios para a saúde, como a redución dos niveis de azucre no sangue, o control dos niveis de insulina, a mellora do metabolismo e o tratamento do acne, o vinagre de mazá tamén ten a capacidade de reducir a graxa corporal. A diferenza das afirmacións básicas, demostrou científicamente o impacto que o vinagre de mazá ten na perda de peso ^[dúas] . Siga a ler para coñecer o impacto que ten o vinagre de mazá na súa perda de peso.

Vinagre de mazá para adelgazar

As propiedades mencionadas a continuación do ACV axudan a promover a perda de peso de varias maneiras. É a prescrición do ácido acético o que axuda a perder peso ^[3] . O vinagre de mazá contén ácido acético que pode axudar a unha mellor dixestión. O ácido acético descompón ben os alimentos e evita que o sangue absorba máis graxa, contribuíndo así á perda de peso.

Contén encimas : O vinagre de mazá contén encimas que poden axudar a controlar o nivel de azucre no sangue. Cando o nivel de azucre no sangue está equilibrado, as dor de fame tenden a reducirse, permitíndolle comer de forma limitada e perder peso. Sábese que o consumo de vinagre de mazá pola mañá axuda a perder peso ^[4] .
Reduce o nivel de illamento : Os encimas e os ácidos do vinagre de mazá son coñecidos por regular a produción de insulina no seu corpo. A hormona insulina xoga un papel importante na xestión do peso e a produción equilibrada desta hormona pode axudar á perda de peso ^[5] .
Suprime o apetito : Un estudo sueco descubriu recentemente que o vinagre de mazá pode axudar a unha persoa a sentirse máis completa, reducindo así o desexo de comer alimentos non saudables constantemente. A investigación afirma que o consumo dunha pequena cantidade de vinagre de mazá antes dunha comida pode axudar a evitar un exceso de comida ^[6] .
Controla o desexo de azucre : Tamén se sabe que o ácido acético do vinagre de mazá deixa de ansiar alimentos doces. Como sabemos, os alimentos azucarados son unha das principais causas do aumento de peso e a xente adoita desexalos mentres está a facer unha dieta rigorosa. O vinagre de mazá pode axudar a reducir este desexo ^[6] .

Queima a célula graxa : Un estudo realizado en 2009 afirma que o vinagre de mazá podería axudar a queimar as células graxas do corpo directamente debido á súa natureza ácida. ^[7] .
Aumenta a taxa de metáboles : É posible que a maioría de nós xa saibamos que unha taxa metabólica sa é moi necesaria para unha perda de peso efectiva. Os encimas do vinagre de mazá poden aumentar significativamente a súa taxa metabólica, contribuíndo así á perda de peso ^[8] .
Contén pectina : Recentemente, os investigadores descubriron que o vinagre de mazá contén un encima coñecido como pectina e dise que a pectina podería ser un compoñente clave para axudar á perda de peso nos humanos. ^[9] .

Ademais destas propiedades do ácido acético, o vinagre de mazá pode aumentar a sensación de plenitude e reducir a inxestión de calorías. Os estudos revelaron que tamén axuda a diminuír a velocidade coa que os alimentos saen do estómago. Do mesmo xeito, pode axudar a perder graxa na barriga e diminuír os triglicéridos no sangue.

Como engadir vinagre de mazá á dieta para adelgazar

Hai algunhas formas de incluír o vinagre de mazá na túa dieta ^[10] .

Úsea como aderezo para ensaladas.
Úsea para escabeche de verduras.
Mestúrao en auga e bebe.

Algunhas das outras formas de consumir vinagre de mazá son as seguintes ^[once] , ^[12] , ^[13] :

Canela, limón e ACV : Engade 2-3 culleres de vinagre de mazá e unha culler de canela en po a 8-10 oz de auga. Beba esta mestura tres veces ao día. Tamén podes gardalo na neveira e usalo como bebida fría.
Mel e ACV : Mestura dúas culleres de mel e 2-3 culleres de ACV cun vaso de auga. Agite ben estes ingredientes antes de consumilos. Bebelo todos os días ata atopar bos resultados.
Mel, auga e AC V: Engade 2 culleres de mel cru a 16 onzas de auga e 2 culleres de ACV. Consuma media hora antes de cada comida.
Zumes e ACV : Engadir vinagre de mazá ao seu zume considérase moi eficaz. Para iso, necesitarás 8 onzas de auga morna, 8 onzas de zume de verduras ou froitas e 2 culleres de vinagre de mazá. Mestura ben todos os ingredientes e bebe isto dúas veces ao día regularmente
Ensaladas e ACV : Engadir ACV á súa ensalada axuda a un proceso de adelgazamento rápido e eficaz. Toma 50 ml de auga, 50 ml de ACV e 14º culler de pementa negra en po e 14º culler de sal xunto con verduras que escollas. Mestura auga e ACV nun bol. Pique todas as verduras e engádeo ao bol.
Té verde e ACV : Coñecido por ser un combo cheo de enerxía cando se trata de adelgazar, esta combinación é eficaz para adelgazar. Prepare o té verde e engádelle dúas culleres de mel e unha culler de ACV. Beba esta mestura unhas 10 veces ao día.
Banda de camomila e ACV : Engade 3 culleres de ACV, 2 culleres de mel e unha cunca de té de camomila recén preparado. Mestúraos e bebelos ata que notes resultados.

Xarope de arce e ACV : O xarope de arce é un edulcorante natural e sábese que é máis saudable que o azucre. Contén unha chea de antioxidantes que axudan á neutralización dos radicais libres. Mestura unha culler de ACV e xarope de arce nun vaso de auga morna e bebe tres veces ao día para reducir o peso.
Zume de allo e ACV : Toma un bol e combina 2 culleres de mel, 2 culleres de ACV, unhas pingas de zume de allo, zume de limón e 14 de limón e unha pitada de pementa de Caiena. Engade esta mestura a un vaso de auga e tómea regularmente para reducir os desexos dos alimentos e perder peso.

Ver referencias de artigos

[1]Budak, N. H., Aykin, E., Seydim, A. C., Greene, A. K. e Guzel ‐ Seydim, Z. B. (2014). Propiedades funcionais do vinagre. Journal of food science, 79 (5), R757-R764.
[dúas]Lea, A. G. (1989). Vinagre de sidra. En Produtos de mazá procesada (pp. 279-301). Springer, Nova York, NY.
[3]Ho, C. W., Lazim, A. M., Fazry, S., Zaki, U. K. H. H. e Lim, S. J. (2017). Variedades, produción, composición e beneficios para a saúde dos vinagres: unha revisión. Química dos alimentos, 221, 1621-1630.
[4]Stanton, R. (2017). O vinagre de mazá é realmente un alimento marabilloso ?. Revista do Home Economics Institute de Australia, 24 (2), 34.
[5]Khezri, S. S., Saidpour, A., Hosseinzadeh, N. e Amiri, Z. (2018). Efectos beneficiosos do vinagre de mazá sobre o control do peso, o índice de adiposidade visceral e o perfil lipídico en individuos con sobrepeso ou obesos que reciben dieta restrinxida en calorías: un ensaio clínico aleatorio. Diario de alimentos funcionais, 43, 95-102.
[6]Halima, B. H., Sonia, G., Sarra, K., Houda, B. J., Fethi, B. S. e Abdallah, A. (2018). O vinagre de mazá atenúa o estrés oxidativo e reduce o risco de obesidade en ratas machos Wistar con graxa alta. Diario de alimentos medicinais, 21 (1), 70-80.
[7]Hassan, S. M. (2018). O efecto do vinagre de mazá (ACV) como antifúngico nun paciente diabético (diabetes tipo II) con candidosis intraoral. Int J Dent & Oral Heal, 4, 5-54.
[8]Samad, A., Azlan, A. e Ismail, A. (2016). Efectos terapéuticos do vinagre: unha revisión. Opinión actual en Food Science, 8, 56-61.
[9]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G. e Abdallah, A. (2016). Efectos antihiperglicémicos, antihiperlipidémicos e moduladores do vinagre de mazá sobre os encimas dixestivos en ratas diabéticas experimentais. Int. J. Pharmacol, 12, 505-513.
[10]Stanton, R. (2017). O vinagre de mazá é realmente un alimento marabilloso ?. Revista do Home Economics Institute de Australia, 24 (2), 34.
[once]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G. e Abdallah, A. (2019). Efectos antidiabéticos e antioxidantes do vinagre de mazá en ratas diabéticas normais e inducidas por estreptozotocina. Revista internacional para a investigación sobre vitaminas e nutrición.
[12]Atik, D., Atik, C. e Karatepe, C. (2016). O efecto da aplicación externa de vinagre de mazá sobre os síntomas da varicosidade, a dor e a ansiedade polo aspecto social: un ensaio controlado aleatorizado. Medicina complementaria e alternativa baseada na evidencia, 2016.
[13]Asgary, S., Rastqar, A. e Keshvari, M. (2018). Perda de peso asociada ao consumo de mazás: unha revisión. Revista do American College of Nutrition, 37 (7), 627-639.