9 razóns para ter unha culler de aceite de oliva e limón

Os Mellores Nomes Para Nenos

Piso:

Data De Nacemento:

Enviar

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio

Just In

• Hai 6 horas Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival
• 
• Hai 7 horas Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
• Hai 9 horas Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
• Hai 12 horas Horóscopo diario: 13 de abril de 2021

Non te perdas

• Novidades Vishnu Vishal e Jwala Gutta empatarán o 22 de abril: consulta aquí os detalles
• Deportes Premios de cricket de Nova Zelanda: Williamson gaña a medalla Sir Richard Hadlee por cuarta vez
• Automóbiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
• Películas Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
• Finanzas A caída do prezo do ouro non preocupa moito aos NBFC, os bancos teñen que estar atentos
• Tecnoloxía Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
• Educación CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
• Viaxes 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril

Tanto o aceite de oliva virxe extra coma o limón son unha excelente combinación para tratar unha variedade de condicións de saúde. Entón, neste artigo, discutiremos os beneficios do aceite de oliva e do limón.

Na cultura tibetana, o aceite de oliva virxe extra combínase con limón polos seus beneficios para a saúde e propiedades rexuvenecedoras.

En aceite de oliva virxe extra , os nutrientes consérvanse durante o proceso de extracción e son ricos en vitaminas e minerais en comparación co aceite de oliva normal. Podes distinguir entre os dous xa que o primeiro ten un sabor distintivo e ten un alto contido en antioxidantes fenólicos o que axuda a combater enfermidades ^[1] , ^[dúas] .

xogos de festa en grupo para adultos

O aceite de oliva virxe contén ácidos graxos omega 3 e omega 6, graxas saturadas, graxas monoinsaturadas, vitamina E e vitamina K.

Por outra banda, limóns están cargados de vitamina C, flavonoides, magnesio, ferro, potasio e outras vitaminas e minerais.

Beneficios para a saúde do aceite de oliva e do limón

1. Baixa o colesterol

O aceite de oliva virxe extra contén ácidos graxos monoinsaturados que se denominan graxas saudables. Os ácidos graxos monoinsaturados reducen o nivel de colesterol malo e elevan o nivel de colesterol bo. Dise que reduce o risco de enfermidades cardíacas xa que o colesterol alto bloquea e endurece as arterias que levan ao corazón causando ataques cardíacos e accidente vascular cerebral. ^[3] .

Por outra banda, os limóns son unha boa fonte de vitamina C, fibra e compostos vexetais. E a investigación demostra que esta vitamina reduce o risco de enfermidades cardíacas e accidentes cerebrovasculares ao diminuír o colesterol ^[4] , ^[5] .

2. Bo para o estómago

Os limóns conteñen propiedades antimicrobianas e antibacterianas que son eficaces para tratar numerosos problemas relacionados co estómago como a indixestión, o ácido estomacal, a dor de estómago e os cólicos. ^[6] . Ademais, os limóns teñen propiedades carminativas que axudan a calmar o tracto dixestivo e reducen o inchazo e a flatulencia. O aceite de oliva ten a potente capacidade de matar bacterias nocivas como Helicobacter pylori que reside no seu estómago causando úlceras estomacais e cancros de estómago ^[7] .

aceite de coco para os beneficios da cociña

3. Axudas na perda de peso

Unha cucharadita de aceite de oliva e limón acelera a perda de peso. A investigación demostra que o limón contén compostos vexetais que poden evitar que engordes ^[8] , ^[9] . E o aceite de oliva tamén axuda a controlar o peso xa que moitos estudos demostraron que a dieta mediterránea rica en aceite ten un efecto beneficioso sobre o peso corporal ^[10] , ^[once] .

4. Reduce o risco de cálculos biliares e cálculos renales

O consumo de aceite de oliva reduce as posibilidades de desenvolver cálculos biliares. Un estudo de investigación demostra que os ácidos graxos monoinsaturados do aceite de oliva son beneficiosos para evitar a formación de cálculos biliares ^[12] . E á hora de previr a formación de cálculos nos riles, os limóns son os mellores polo seu contido en ácido cítrico. Este ácido únese aos cristais de oxalato cálcico e inhibe o crecemento dos cristais ^[13] .

5. Reduce as infeccións na garganta e o arrefriado común

O aceite de oliva virxe pode evitar as infeccións das vías respiratorias superiores asociadas ao arrefriado común debido a un composto chamado oleocantal, un axente antiinflamatorio polifenólico ^[14] , ^[quince] . E os limóns son unha excelente fonte de vitamina C que se sabe que reduce a produción de moco nas vías respiratorias superiores, curando así as infeccións na garganta e o arrefriado común. ^[16] .

6. Trata a artrite reumatoide

O aceite de oliva ten a poderosa capacidade de tratar a artrite reumatoide debido ás súas propiedades antiinflamatorias. A presenza de ácido oleico, un ácido graxo no aceite de oliva reduce marcadores inflamatorios como a proteína reactiva C ^[17] . Un estudo de investigación demostrou que o oleocantal ten un efecto similar ao 10% da dosificación de ibuprofeno para adultos para aliviar a dor da artrite. ^[18] Os limóns tamén teñen un carácter antiinflamatorio, o que reduce a inflamación.

7. Reduce o risco de cancro

Algúns estudos observacionais descubriron que os cítricos, incluído o limón, teñen un risco reducido de cancro ^[19] , ^[vinte] Os investigadores cren que os efectos contra o cancro do limón débense á presenza de compostos vexetais como o limoneno e a naringenina ^{[vinte un]} , ^[22] . E o aceite de oliva ten un alto contido en antioxidantes e ácido oleico que diminúe o dano oxidativo que causa cancro ^{[2. 3]} , ^[24] .

depilación natural para o rostro

8. Reduce o risco de enfermidade de Alzheimer

A enfermidade de Alzheimer é unha enfermidade neurodexenerativa común que se produce cando se acumulan placas beta-amiloides en certas partes das neuronas cerebrais. E un estudo descubriu que o aceite de oliva pode axudar a limpar estas placas ^[25] . Ademais, sábese que unha dieta mediterránea que inclúe aceite de oliva ten efectos positivos sobre a función cerebral e reduce o risco de deterioro cognitivo ^[26] .

Os limóns conteñen fitoquímicos que tamén poden combater a enfermidade de Alzheimer segundo un estudo ^[27] .

9. Mantén as uñas, o pelo e a pel sans

Ter unha culler de sopa de aceite de oliva e mestura de limón pode evitar que as uñas se volvan fráxiles e débiles. Axudará a fortalecer as uñas débiles. O aceite de oliva penetra nas cutículas das uñas e repara o dano, reforzando así as uñas. Tamén nutre e hidrata a pel e o cabelo manténdoa sa e brillante. A vitamina C dos limóns tamén ten a capacidade de manter o pelo, as uñas e a pel fortes.

Como facer unha mestura de aceite e limón

Ingredientes:

• 1 cucharadita de aceite de oliva virxe extra
• 3 pingas de zume de limón

Método:

• Toma unha culler e engade aceite de oliva e despois engade zume de limón.
• Consume esta mestura.

Cando é o mellor momento para pasalo?

como desfacerse dos pelos brancos de forma natural

Consuma unha cucharadita de aceite de oliva mesturado con zume de limón co estómago baleiro pola mañá. Se sofre diarrea evítea.

1. [1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S. e La Guardia, M. (2005). Os compostos fenólicos do aceite de oliva: estrutura, actividade biolóxica e efectos beneficiosos sobre a saúde humana. Nutricional Research Reviews, 18 (01), 98.
2. [dúas]Tuck, K. L. e Hayball, P. J. (2002). Principais compostos fenólicos no aceite de oliva: metabolismo e efectos sobre a saúde. Journal of Nutritional Biochemistry, 13 (11), 636-644.
3. [3]Aviram, M. e Eias, K. (1993) .O aceite de oliva dietético reduce a captación de lipoproteínas de baixa densidade por macrófagos e diminúe a susceptibilidade da lipoproteína a sufrir a peroxidación lipídica. Anais de nutrición e metabolismo, 37 (2), 75-84.
4. [4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., ... Liu, Y. (2015). Os froitos cítricos como tesouro de metabolitos naturais activos que potencialmente proporcionan beneficios para a saúde humana. Revista Central de Química, 9 (1).
5. [5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E. e Huff, M. W. (2013). Flavonoides de citrus e metabolismo lipídico. Opinión actual en lipidoloxía, 24 (1), 34-40.
6. [6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E. e Oriakhi, K. (2015). Actividades fitoquímicas, antimicrobianas e antioxidantes de diferentes concentrados de zumes de cítricos. Ciencia e nutrición alimentaria, 4 (1), 103-109.
7. [7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M. e De Castro, A. (2007). Actividade in vitro do aceite de oliva polifenois contra helicobacter pylori. Revista de Química Agrícola e Alimentaria, 55 (3), 680-686.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T. e Naito, M. (2008). Os polifenois de limón suprimen a obesidade inducida pola dieta por regulación ascendente. de niveis de ARNm dos encimas implicados na β-oxidación no tecido adiposo branco do rato. Revista de Bioquímica Clínica e Nutrición, 43 (3), 201-209.
9. [9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M. e Sarker, S. D. (2014). Efecto dos flavonoides cítricos, Naringin e Naringenin, sobre o síndrome metabólico e os seus mecanismos de acción. Avances en nutrición, 5 (4), 404-417.
10. [10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I. e Elosua, R. (2004). A adhesión á dieta mediterránea tradicional está inversamente asociada ao índice de masa corporal e á obesidade nunha poboación española. The Journal of Nutrition, 134 (12), 3355-3361.
11. [once]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A. e Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). Consumo de aceite de oliva e cambio de peso: o estudo prospectivo de cohorte SUN. Lípidos, 41 (3), 249-256.
12. [12]Goktas, S. B., Manukyan, M. e Selimen, D. (2015). Avaliación de factores que afectan o tipo de cálculo biliar. The Indian Journal of Surgery, 78 (1), 20-6.
13. [13]O zume de limón pode ser unha alternativa ao citrato de potasio no tratamento de cálculos urinarios de calcio en pacientes con hipocitraturia? Un estudo prospectivo aleatorizado.
14. [14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK, ... Breslin, PA (2011). A picor inusual do aceite de oliva extra virxe atribúese á expresión espacial restrinxida do receptor do oleocantal. The Journal of Neuroscience: the Official Journal of the Society for Neuroscience, 31 (3), 999-1009.
15. [quince]Centro de Sentidos Químicos Monell. (2011, 27 de xaneiro). Receptor AINE responsable da 'tose' do aceite de oliva e moito máis.
16. [16]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B. e Douglas, B. (2004). Vitamina C para previr e tratar o arrefriado común. Base de datos de revisións sistemáticas de Cochrane, (4).
17. [17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T. e Dichi, I. (2005). Suplementación de aceite de peixe e aceite de oliva en pacientes con artrite reumatoide. Nutrición, 21 (2), 131-136.
18. [18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... e Breslin, P. A. (2005). Fitoquímica: actividade semellante ao ibuprofeno no aceite de oliva extra virxe. Nature, 437 (7055), 45.
19. [19]Bae, J. M., Lee, E. J. e Guyatt, G. (2009). A inxestión de cítricos e o risco de cancro de páncreas: unha revisión sistemática cuantitativa. Páncreas, 38 (2), 168-174.
20. [vinte]Bae, J.-M., Lee, E. J. e Guyatt, G. (2008). Consumo de froitas cítricas e risco de cancro de estómago: unha revisión sistemática cuantitativa. Cancro gástrico, 11 (1), 23-32.
21. [vinte un]Mir, I. A., e Tiku, A. B. (2014). Potencial químico-preventivo e terapéutico de 'Naringenin', un Flavanone presente nos cítricos. Nutrición e cancro, 67 (1), 27-42.
22. [22]Meiyanto, E., Hermawan, A. e Anindyajati, A. (2012). Produtos naturais para a terapia dirixida ao cancro: os flavonoides cítricos como potentes axentes quimiopreventivos. Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, 13 (2), 427-436.
23. [2. 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B. e Bartsch, H. (2004). Olivas e aceite de oliva na prevención do cancro. European Journal of Cancer Prevention, 13 (4), 319-326.
24. [24]Owen, R., Giacosa, A., Hull, W., Haubner, R., Spiegelhalder, B. e Bartsch, H. (2000). O potencial antioxidante / anticancero dos compostos fenólicos illados do aceite de oliva. Revista Europea do Cancro, 36 (10), 1235-1247.
25. [25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A. e Kaddoumi, A. (2013). O oleocantal derivado de aceite de oliva mellora a depuración de β-amiloide como un potencial mecanismo neuroprotector contra a enfermidade de Alzheimer: estudos in vitro e in vivo. Neurociencia química ACS, 4 (6), 973-982.
26. [26]Martinez-Lapiscina, E. H., Clavero, P., Toledo, E., San Julian, B., Sánchez-Tainta, A., Corella, D., ... Martinez-Gonzalez, M. Á. (2013). Suplemento de aceite de oliva virxe e cognición a longo prazo: o ensaio aleatorizado Predimed-Navarra. O Diario de Nutrición, Saúde e Envellecemento, 17 (6), 544-552.
27. [27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C. e Larson, E. B. (2006). Zumes de froitas e verduras e enfermidade de Alzheimer: o Proxecto Kame.A revista americana de medicina, 119 (9), 751-759.

O Teu Horóscopo Para Mañá

Saber

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio