Intentaches beber zume de cereixa. Contaches máis ovellas das que podería haber nunca no planeta. E aínda así, aquí estás, deitado esperto na cama, contando as preciosas horas ata que tes que levantarte para o día. Antes de resignarse a unha noite sen durmir, proba a ver un destes vídeos de YouTube. Estamos dispostos a apostar que estarás adormecido antes de que aparezan os créditos.
RELACIONADAS : 6 ceas científicamente comprobadas para axudarche a durmir mellor
ASMR
Acuñado por primeira vez en 2010, o termo ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) é difícil de describir con palabras, pero máis fácil de entender despois de experimentalo. Basicamente, é unha sensación inducida por audio e visual que se asemella aos escalofríos que tes cando escoitas unha voz moi fermosa. O xénero é bastante amplo, con vídeos que van desde xardíns de area como o de arriba ata este arrepiante límite. simulación de maquillador que nos deu pesadelos pero ao parecer adorme a outras persoas.
Napflix
Non é un vídeo específico en si, pero Napflix selecciona os vídeos máis aburridos de YouTube para o teu pracer antes de durmir. Só tes que ir ao sitio, facer clic en algo que creas que che vai durmir (pensa: World Chess Final 2013; Matthew McConaughey Watching Rain ou The Wonderful World of Tupperware) e sente que os teus ollos comezan a engordar.
Meditacións guiadas
A meditación regular estivo ligada a unha mellora da calidade do sono, pero se non es un meditador habitual, unha versión guiada en YouTube aínda pode facer marabillas. Moitos só duran unha hora, pero antes durmirás. Pensa nisto como o Savasana máis relaxante da túa vida, aquela época na que definitivamente comezaches a roncar no medio dunha clase de ioga chea.
RELACIONADAS : 8 cousas que poden pasar se comezas a meditar
Beats binaurais
Os latexos binaurais son ilusións auditivas que ocorren cando se tocan diferentes tons en cada oído simultaneamente. A idea é que a túa mente subconsciente encherá os ocos entre eles. Non hai evidencia científica que demostre, como afirman algúns leais, que os latexos binaurais poden mellorar a función cerebral ou levarche a estados alterados de conciencia, pero podemos confirmar de forma non científica que estes vídeos son súper relaxantes e propicios para adormecer.
Sons da Natureza
Non tan sofisticados ou científicos (ou pseudocientíficos) como os ritmos de enxeñería ou os ASMR semi-espelpiantes, pero as selvas tropicales, os piar dos paxaros e as tormentas eléctricas son algunhas das nosas bandas sonoras para adormecer. Non nos cres? O vídeo anterior ten máis de 18 millóns de visualizacións en YouTube, polo que ten que haber algo sobre os sons calmantes do océano que se ri ante o insomnio.
RELACIONADAS : Durmir limpo é a nova tendencia de saúde que debes probar
