Como a morte e os impostos, hoxe en día parece que o estrés é só unha parte inevitable da vida. Para enfrontalo, recorremos ao viño, desafogámonos aos nosos seres queridos e á meditación, a terceira das cales resultou proporcionar moitos máis beneficios dos que nunca imaxinamos. Sigue lendo oito cousas que poden pasar se comezas a abrazar a calma.
Podes estar menos estresado
Non entraremos nos detalles científicos, senón, simplemente, na meditación cambia o teu cerebro . Cando meditas, estás afrouxando as conexións de certas vías neuronais mentres fortaleces outras. Isto fai que está mellor equipado para xestionar situacións estresantes e activa a parte do cerebro que se ocupa do razoamento.
E probablemente máis saudable en xeral
Obviamente o estrés é un problema enorme, e moitas veces maniféstase fisicamente. Pero a meditación tamén axuda con problemas médicos máis secos. Dacordo con Herbert Benson, MD , un cardiólogo que estudou os efectos da meditación para a saúde durante décadas, 'A resposta de relaxación [da meditación] axuda a aumentar o metabolismo, reduce a presión arterial e mellora a frecuencia cardíaca, a respiración e as ondas cerebrais'. Estamos escoitando…
E aínda máis compasivo
Estudos sobre meditación (e hai moitas ) demostraron que as persoas que o fan habitualmente mostran máis empatía e compaixón que as que non o fan. E hey, ten sentido. Non tes máis probabilidades de engancharte á túa nai cando pasaches o día acurrucado sobre o teu ordenador como unha bola de estrés xigante?
Pero ti'Terei que levantarme máis cedo
A maioría da xente medita durante 20 minutos despois de levantarse e 20 minutos antes de deitarse. Entón, si, isto significa que terás que levantarte máis cedo ou non secar o cabelo. As cousas que facemos para unha mente máis tranquila.
RELACIONADO: Boas novas: calquera pode meditar
Ti'Probablemente faga máis traballo
En excelentes noticias, a meditación aumenta a túa capacidade para resistir os impulsos que te distraen. E se podes resistir o vídeo de cachorros de Internet durante unha ou dúas horas, é máis probable que consigas os teus obxectivos reais antes.
E séntese máis recto
A meditación require unha boa postura. Entón, canto máis meditas, máis te fais hiperconsciente da túa postura en case todas as situacións.
E durmir mellor
Un estudo recente polo Revista da Asociación Médica Americana descubriu que a meditación de atención plena mellora a calidade do sono e podería axudar a loitar contra o insomnio. Polo tanto, estás mellor equipado para bloquear todos os pensamentos innecesarios (de momento) e de carreira que te impiden.
Pero quizais teñas que traballar duro niso
Como comezar a tricotar ou aprender a esquiar, probablemente non sexas un experto a primeira vez que o probes. Fai falla práctica para expulsar todos os pensamentos innecesarios da túa mente e concentrarse en estar no momento. A clave é seguir con el e recoñecer que mellorarás.
