40 receitas para comer limpo que devorará toda a familia

Os Mellores Nomes Para Nenos

Piso:

Data De Nacemento:

Enviar

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio

É un problema antigo. Estás intentando comer máis saudable, pero tamén tes que cear na mesa para toda a familia e, como dicía a mamá, non es cociñeira. En lugar de recorrer a outra noite de nuggets de polo conxelados ou PB&J para os nenos, aquí tes 40 receitas limpas que todos gozarán.

RELACIONADO: 15 fermosos xantares limpos que che manterán cheo ata a cea

1. Nuggets de quinoa ao forno

O suficientemente sabroso para os nenos, o suficientemente saudable para os maiores. (E o suficientemente sinxelo como para que nunca volverás ás pebidas conxeladas).

Obtén a receita

2. Zoodles con salsa de tomate e mozzarella

Un mash-up de pizza e pasta, sen ningún dos carbohidratos.

Obtén a receita

3. Muffins de mazá e requeixo

Fai un lote enorme, despois almorza estes muffins cheos de proteínas durante toda a semana.

Obtén a receita

4. Pemento de polo branco saudable

Ninguén fai mellor comida limpa que a membro de Coterie Monique Volz.

Obtén a receita

5. Pementos recheos de pavo

O xeito máis sinxelo de conseguir que os nenos coman as súas verduras.

Obtén a receita

6. Hamburguesas de salmón

Consigue eses omega-3.

Obtén a receita

7. Ziti cocido saudable

Porque ninguén da nosa familia rexeitaría os carbohidratos e o queixo fundido. (Grazas, membro de Coterie Liz Falcigno.)

Obtén a receita

té verde vs café negro

RELACIONADO: 19 ceas limpas que saben moi, moi sucias

8. Brownies de aguacate Fudgy con xeado de caramelo de chocolate

Sen manteiga, fariña ou azucre refinado. E prometemos, en realidade non saben a aguacate en absoluto.

Obtén a receita

9. Teriyaki de cociña lenta e cuncas de arroz con polo

Encántanos esta cea para preparar e esquecer, cortesía da membro de Coterie Heidi Larsen.

Obtén a receita

10. Sopa de tomate asado

Admitimos que engadir un bocadillo de queixo á prancha faría que esta comida fose un pouco menos limpa, pero deixarémosche a túa decisión.

Obtén a receita

11. Tacos de Jackfruit con ananás á prancha

Esta froita tropical milagrosa sabe exactamente como o porco tirado, pero é totalmente vegana e chea de vitaminas.

Obtén a receita

12. Pizza de pesto de kale

Consello: fai pesto extra e utilízao como salsa para pasta integral.

Obtén a receita

13. Cocido de polo con mostaza e mel

Listo nunha hora (pero non te preocupes, a maior parte é tempo de cocción sen man).

Obtén a receita

14. Sopa de tortilla de pataca doce instantánea

Unha versión vexetal dunha das nosas sopas favoritas. (Vaia con calma as tiras de tortilla para facelo aínda máis saudable).

Obtén a receita

15. Hamburguesas de pataca doce de coliflor

Esta receita máxica consegue desafiar a difícil situación da maioría das hamburguesas vexetais: a sequedade. Simplemente engade as túas coberturas de hamburguesas favoritas e continúa.

Obtén a receita

16. Galletas de coco sen cocer

Afirmamos que comer limpo non significa renunciar á sobremesa. (Especialmente cando leva só 30 minutos en facer).

Obtén a receita

17. Arroz frito de coliflor

Non dubides en trocar as verduras favoritas da túa familia (extra adicional: é unha boa forma de limpar o caixón de produtos).

Obtén a receita

18. Rainbow Collard Wraps con salsa de manteiga de cacahuete

Dato: comeriamos calquera cousa se fose untada con salsa de cacahuete.

Obtén a receita

19. Filloas esponxosas de plátano

Vemos un acolledor almorzo dominical no teu futuro...

Obtén a receita

20. Pizza de berenxenas

Son baixos en carbohidratos e sen glute. Teña catro.

Obtén a receita

21. Sopa de cabaciña

Aínda que sabe a outono nunha cunca, recomendamos facelo durante todo o ano. É rápido, delicioso e naturalmente vegano e sen glute.

Obtén a receita

22. Curry de coco de garavanzos e vexetais

Servir con arroz integral e naan de trigo integral e ver como desaparece.

Obtén a receita

23. Polo ao parmesano ao pesto

A membro de Coterie, Aida Mollenkamp, ​​troca a pasta por quinoa, usa claras de ovo para o empanado e métea no forno en lugar de fritila, o que fai que esta versión do polo Parm sexa totalmente apta para a dieta.

Obtén a receita

24. Bocadillos de pepino e aguacate

O teu fillo terá a fiambreira máis sofisticada da cidade, grazas á membro de Coterie Heidi Larsen.

Obtén a receita

como eliminar as manchas escuras do corpo rapidamente

25. Corteza de pizza de coliflor

Tanto se estás intentando que non teñas glute como se só miras os teus carbohidratos, a pizza está de novo oficialmente no menú.

Obtén a receita

RELACIONADO: 15 Receitas de pizza para comer limpo

26. Espaguetis de cabaciño con albóndigas de pavo sen glute

O membro de Coterie Ali Maffucci fai un bo caso para investir nun espiralizador.

Obtén a receita

27. Tacos de camaróns picantes con salsa de mango

Para Taco Tuesday (ou calquera noite, realmente).

Obtén a receita

28. Ensalada de cabaciña asada e farro con aderezo de aguacate

Igual de saboroso cando queiras, só tes que botalo nun frasco de pedra.

Obtén a receita

29. Bocadillos de ensalada de ovo de iogur grego

Nunca perderás a maionesa neste sammy cheo de proteínas. (Cambia o pan por envolturas de grans ou de leituga se queres manter as cousas limpas).

Obtén a receita

30. Salteado Zoodle

Tantas verduras, tan pouco tempo. (Non dubides en engadir un pouco de polo, camaróns ou tofu para obter proteína extra se o desexas).

Obtén a receita

RELACIONADO: Como comer limpo durante toda unha semana

31. Gnoquis de tomate de coliflor sen glute

É doado de facer desde cero e sabe a almofadas tenras e cursis do ceo.

Obtén a receita

32. Sopa de coco desintoxicante vegana de cociña lenta

Si, podes ser preguiceiro e saudable.

Obtén a receita

33. Espagueti vegano con salsa marinara de cogomelos

Esta impresionante festa italiana é máis fácil de preparar do que parece.

Obtén a receita

34. Bouillabaisse de One-Pot Cheater de 30 minutos

Todo o que necesitas é unha pequena pota para facer este guiso de marisco á francesa.

Obtén a receita

35. Keto Sheet-Pan Chicken and Rainbow Veggies

Tan fácil, tan saudable e aínda tan fermosa.

Obtén a receita

36. Ensalada de vexetais Niçoise con xudías verdes de curry vermello

Presentamos a ensalada máis francesa que coñecemos.

Obtén a receita

37. Ensalada de radicchio, lentellas e mazá con aderezo vegano de anacardos

Un aderezo de ensalada cremoso é moi superior a todos os demais.

Obtén a receita

38. Coliflor enteira asada picante

É noite de bisté de coliflor!

Obtén a receita

39. Pesto Zoodles

Estes deliciosos zoodles son a resposta aos teus desexos de carbohidratos.

Obtén a receita

froitas ricas en proteínas

40. Camarón con sérras de coliflor e rúcula

Quizais sexa aínda máis delicioso que a versión orixinal.

Obtén a receita

RELACIONADO: 28 ceas de comida limpa para dúas persoas

O Teu Horóscopo Para Mañá

Saber

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio