Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- IPL 2021: Traballei na miña batea despois de pasar por alto na poxa de 2018, di Harshal Patel
- Sharad Pawar recibirá a alta hospitalaria en 2 días
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit lembra que celebrou o bo festival coa súa familia
- As reservas de Mahindra Thar cruzan o fito de 50.000 en só seis meses
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Debe estar loitando moi duro para conseguir esa figura perfecta indo ao ximnasio, someténdose a intensas sesións de adestramento e que non. Pero sabías que con tomar unhas cantas bebidas caseiras durante a hora de durmir podes queimar o exceso de graxa almacenada no teu corpo?
Estas bebidas naturais para durmir axudarán a perder peso e son fontes ricas de vitaminas e minerais esenciais, que son esenciais para manter o seu corpo en orde.
eliminar o bronceado da cara rapidamente
Tomar estas bebidas á hora de durmir acelerará a perda de peso aumentando o metabolismo do corpo e aumentando o seu proceso de dixestión. Un sistema dixestivo que funcione correctamente é a clave para a perda de peso rápida.
Bótelle un ollo ás bebidas antes de durmir que che axudarán a perder peso de forma efectiva.
1. Leite
O leite é unha rica fonte de calcio, proteínas, cinc, vitamina B e outros nutrientes esenciais. A pesar do seu valor nutricional, hai quen pensa que o leite acelera o aumento de peso, mentres que os estudos demostran todo o contrario. Segundo un estudo [1] o consumo de produtos lácteos, incluído o leite, pode axudar a evitar o aumento de peso en mulleres de idade media e anciás que teñen un peso normal.
Ademais, o leite contén proteínas que aumentan o péptido hormonal loitador da fame YY (PYY). Isto mantén o estómago cheo durante moito tempo, regulando así o apetito e a obesidade [dúas]
2. Auga morna + mel
Os beneficios de ter auga morna con mel durante a hora de durmir, van desde o estreñimiento reducido e unha pel impecable ata a perda de peso. A auga, como sabemos, ten un efecto desintoxicante: elimina as toxinas do corpo ao tempo que mellora a dixestión. O mel, por outra banda, ten o potencial de activar hormonas que suprimen o apetito [6]
Cun metabolismo inducido, a graxa almacenada queimase automaticamente cando un individuo consume esta bebida.
3. Auga morna + canela + mel
Todos saben o beneficio de ter auga morna con mel. Pero engadir un chisco de canela pode facer marabillas. O mel, como sabemos, axuda a render a pel impecable e acelera a taxa metabólica do corpo. A auga en si mesma é un axente desintoxicante e a canela axuda a estabilizar os niveis de azucre no sangue e favorece a perda de peso debido á presenza dun flavonoide, cinamaldehído. [7] .
A canela impide ao corpo acumular graxa, acelera o metabolismo do azucre no sangue, axuda á dixestión e elimina as bacterias nocivas do intestino.
exercicios de ioga para reducir o estómago
4. Zume de limón + auga morna
A auga morna con zume de limón é un remedio popular para a perda de peso. Promove a dixestión rápida cando se consume despois de comidas grandes e aumenta a taxa metabólica. A auga morna con zume de limón tamén é moi eficaz na limpeza do fígado eliminando as toxinas nocivas e a graxa almacenada non desexada. [8] .
5. Zume de xenxibre + limón
O xenxibre e o limón teñen propiedades antibacterianas e antiinflamatorias que axudan a aumentar a inmunidade. Cando se consume durante a noite, o xenxibre e o zume de limón poden facer perder peso aumentando o metabolismo do corpo. Canto máis rápido é o teu metabolismo, máis calorías queimas e faise máis doado perder peso.
6. Zume de uva
As uvas están asociadas á perda de peso. Entón, tomar unha bebida pode ser igualmente beneficioso. O zume de uva axudará a queimar a graxa extra no seu corpo só tomando un vaso de zume de uva natural antes de deitarse [3] . As uvas conteñen un poderoso resveratrol antioxidante que se sabe que ten algúns beneficios para adelgazar e que pode axudarche a botar eses quilos de máis.
7. Té de camomila
Este té é beneficioso para reducir o peso, promover un mellor sono e mellorar a saúde en xeral debido ás súas propiedades antiinflamatorias, antidepresivas, indutoras do soño e anti-ansiedade.
O té de camomila ten propiedades antioxidantes e antioxidantes beneficiosos que axudan a eliminar as toxinas do corpo, reducindo así o peso corporal e aliviando o inchazo.
picaduras de chinches remedios caseiros
8. Zume de pomelo
Consumir un vaso de zume de pomelo 20 minutos antes da comida principal reduce o nivel de apetito. Un flavonoide chamado naringenina presente no pomelo mantén os niveis de azucre no sangue estables e axuda a previr a síndrome metabólica, unha enfermidade pre-diabética relacionada co aumento de peso na cintura. Científicos da Universidade de Ontario occidental descubriron que o zume de pomelo queima o exceso de graxa no fígado en lugar de gardalo.
9. Eu son Leite
O leite de soia é un produto de orixe vexetal que se enriquece con varias vitaminas e minerais. Incorporar leite de soia na súa dieta axudará a suprimir o apetito e promoverá un metabolismo saudable. Un estudo descubriu que as mulleres con sobrepeso ou obesas que bebían 720 ml de leite de soia sufriron unha importante perda de peso [4] .
10. Zume de pepino
Unha das bebidas máis eficaces que axuda no proceso de adelgazamento é o zume de pepino. O zume de pepino ten un alto contido en auga e baixa en calorías. Isto mantén o corpo hidratado e faino cheo durante máis tempo [5] . Ademais, o zume de pepino está cheo de fibras dietéticas que axudan a acelerar o metabolismo, eliminan as toxinas do corpo e combaten o inchazo e a retención de auga no corpo.
11. Zume de Aloe Vera
O zume de aloe vera ten o potencial de axudar na dixestión adecuada e aumentar o metabolismo, o que axuda a acelerar a perda de peso. Tamén combate a retención de auga que leva ao aumento de peso.
O aloe vera é unha rica fonte de antioxidantes, fibra, aminoácidos, vitamina A, vitamina C e vitamina E, e ten propiedades antiinflamatorias e desintoxicantes que tamén axudan no control do peso corporal.
Ver referencias de artigos- [1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E. e Sesso, H. D. (2016). Consumo de lácteos asociado ao cambio de peso e risco de sobrepeso ou obesidade en mulleres de idade media e maiores: un estudo prospectivo de cohorte. The American Journal of Clinical Nutrition, 103 (4), 979-988.
- [dúas]Karra, E., Chandarana, K. e Batterham, R. L. (2009). O papel do péptido YY na regulación do apetito e na obesidade. The Journal of Physiology, 587 (1), 19-25.
- [3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L. e Chung, S. (2015). O ácido elágico modula a acumulación de lípidos en adipocitos humanos primarios e células Huh7 do hepatoma humano mediante mecanismos discretos. O Diario de Bioquímica Nutricional, 26 (1), 82-90.
- [4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P. e Gordon, B. A. (2007). Estudo preliminar: o leite de soia tan eficaz como o leite desnatado para promover a perda de peso. Revista da Asociación Dietética Americana, 107 (10), 1811-1814.
- [5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A., ... Boeing, H. (2016). Vínculo entre a densidade enerxética dos alimentos e os cambios no peso corporal en adultos obesos. Nutrientes, 8 (4), 229.
- [6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., et al. (2010). Efecto do mel fronte á sacarosa sobre o apetito, as hormonas reguladoras do apetito e a termoxénese post-comida. Revista do American College of Nutrition. 29 (5), 482–493.
- [7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D. e Wu, J. (2017). O cinamaldehído induce termoxénese autónoma das células graxas e reprogramación metabólica. Metabolismo, 77, 58-64.
- [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T. e Naito, M. (2008). Os polifenois de limón suprimen a obesidade inducida pola dieta mediante a regulación ascendente dos niveis de ARNm dos enzimas implicados na oxidación β no tecido adiposo branco do rato. Revista de Bioquímica Clínica e Nutrición, 43 (3), 201-209.
