Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Vishnu Vishal e Jwala Gutta empatarán o 22 de abril: consulta aquí os detalles
- Premios Cricket de Nova Zelanda: Williamson gaña a medalla Sir Richard Hadlee por cuarta vez
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
¿Os brazos flácidos fan que te sintas autoconsciente? ¿Incómodo en amosar a graxa do brazo? Os brazos son unha das áreas do corpo que tamén teñen graxa non desexada coa que moitas persoas sofren. Os brazos engordan cando engordan comendo alimentos oleosos cargados de calorías.
fariña de gramos para pel oleosa
A xente adoita aumentar de peso nas coxas, o abdome e as cadeiras, pero moitas delas tamén desenvolven graxa extra nos brazos. Se o seu tipo de corpo tende a engordar nos brazos, entón gañará peso nesa zona.
Comer demasiado azucre e grans refinados, como produtos de forno, pan branco e pasta branca, aumentan as calorías do corpo. Exercicios sinxelos e unha dieta ben equilibrada que inclúen porcións de proteína magra, vexetais e grans integrais permiten unha boa forma corporal e un desenvolvemento muscular.
Hai certos exercicios do brazo superior que axudarán a restaurar parte da firmeza muscular. Entón, siga a ler para saber máis sobre as 10 formas de perder graxa do brazo facendo estes exercicios.
Consellos de beleza na casa para unha cara fermosa
1. Rizos bíceps
Unha das formas máis fáciles de perder graxa do brazo é incorporar algúns rizos bíceps á rutina de exercicios. Podes coller pesas, que se librarán da teimuda graxa do brazo. Ademais, se non queres coller pesas, podes adestrar con pesas.
2. Aumenta a inxestión de proteínas
Se engades algunha proteína adicional na túa dieta, tonificarás os músculos do brazo máis rápido. O empaquetado con proteínas aumenta a síntese muscular nun 25 por cento, o que significa que podes construír músculos fortes máis rápido. Comeza a incorporar alimentos proteicos na túa dieta.
3. Fai o mergullo
¿Queres obter os brazos máis delgados máis rápido? Proba a facer mergullos na casa. Podes facelo coa axuda dunha cadeira ou unha barra paralela tamén. Dobrar os cóbados mentres fas o exercicio non só axudará a construír tríceps fortes, senón que tamén definirá os teus músculos pectorais.
4. Exercicio Lat Pulldown
O despregue lat sentado é un dos mellores exercicios para tonificar eses brazos. Usar unha máquina desplegable coa axuda das mans tonificará os brazos e este exercicio construirá os bíceps rapidamente. Tamén fortalecerá e tonificará os ombros, o que fará que os brazos parezan máis delgados.
O mellor aceite para o crecemento do cabelo da India
5. Zume de pomelo
A investigación di que engadir un pouco de zume de pomelo á rutina reducirá a graxa do brazo máis rápido. Beber media cunca de zume de pomelo antes das comidas axudará a reducir o peso e o IMC. Entón, en calquera parte do corpo haxa graxa extra, só tes que beber un vaso de zume de pomelo.
6. Exercicios cardio
Os exercicios de cardio son un dos exercicios eficaces á hora de desprenderse de graxa. O exercicio cardio axudarache a desfacerse da teimuda graxa do brazo. Entón, se queres tonificar os brazos e a parte superior do corpo, o exercicio cardio é a mellor opción.
7. Flexións
As flexións son realmente boas para eliminar a graxa teimuda do brazo porque os músculos do núcleo e os brazos traballan constantemente para queimar a graxa. É un dos movementos básicos pero efectivos para a forza e o acondicionamento. Este exercicio adestra os músculos do peito, ombreiros, tríceps e abdominais.
8. Prensas tríceps
As prensas tríceps son outro exercicio importante que axuda a desfacerse da teimuda graxa nas costas do brazo. Este exercicio tonificará e axustará a zona do brazo rapidamente. Podes facer este exercicio en posición sentada ou de pé tamén.
9. Adestramento de resistencia
O adestramento de resistencia abrangue exercicios de levantamento de peso e de peso corporal. Este adestramento é moi eficaz para desfacerse da graxa teimuda rápido. O adestramento de resistencia non só queima o exceso de graxa nos brazos, senón que tonifica o teu corpo.
10. Comeza cedo
Comezar o día cedo pola mañá facendo o seu adestramento tamén manterá o seu corpo fresco, xa que se fai máis doado para o corpo axustarse á rutina. Entón, se queres eliminar a graxa teimosa dos brazos, comeza a túa rutina de adestramento cedo.
como conseguir axilas suaves
Comparte este artigo.
Se che gustou ler este artigo, compárteo cos teus achegados.
10 superalimentos para comer antes dun adestramento
