Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Os adestradores estadounidenses dirixen cursos de inglés para educadores indios
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- IPL 2021: Traballei na miña batea despois de pasar por alto na poxa de 2018, di Harshal Patel
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Chegou o verán e é hora de traer algúns cambios no teu estilo de vida, como comer alimentos que teñan o corpo hidratado e practicar un réxime de exercicios que che axudará a manterte en forma e saudable durante os meses máis calorosos.
A calor abrasadora do verán trae moitas enfermidades como golpe de calor, queimaduras solares, deshidratación, dor de cabeza, erupción por calor, etc. Para minimizar o risco de sufrir estas enfermidades estivais, é importante manterse san.
Aquí tes algúns consellos para estar san no verán.
1. Coma comidas saudables e lixeiras
Coma lixeiras e saudables durante os veráns. Evite tomar comidas ricas e pesadas que conteñan exceso de graxa e hidratos de carbono simples, xa que aumenta a calor no corpo. Optar por froitas e verduras frescas de tempada con alto contido en auga como sandía, cítricos, tomates, iogur, pepinos, etc. [1] .
2. Beba moita auga
A calor e a suor extrema durante os calorosos meses de verán poden deixarche deshidratado. Manteña o corpo hidratado bebendo auga de coco, té xeado e zumes de froita fresca. Se estás saíndo da casa, leva consigo unha botella de auga. Ademais, se estás facendo exercicio, fai un descanso despois de cada exercicio e hidrata o teu corpo.
3. Protexete do sol
A calor abrasadora representa unha infinidade de problemas de saúde. Para manter a pel sa e evitar as queimaduras solares, aplique un protector solar con SPF 30, SPF 40 ou SPF 50 segundo o seu tipo de pel e use lentes de sol para protexer os seus ollos dos raios radiantes do sol mentres sae. [dúas] .
4. Descanse ben
Os días de verán son longos e cansativos, é necesario que descanse correctamente para evitar que se esgote. Durme regularmente pola noite durante 7 a 9 horas, xa que o sono irregular pode deixar o teu corpo débil e esgotado.
Consellos sinxelos de beleza para a cara
5. Limitar o consumo de alcol e cafeína
O alcol, as bebidas con cafeína como o té e o café e as bebidas gaseosas poden deixar o seu corpo deshidratado. Reduce o consumo de alcol e bebidas con cafeína durante os meses calorosos. En lugar diso, busque mocktails refrescantes como batido de mango e plátano e batido de piña de lichi para manter o corpo fresco e hidratado.
6. Evite a comida de fóra
Evite comer en postos de comida na estrada durante o verán, xa que os alimentos poden estar contaminados e poden provocar enfermidades de orixe alimentaria. A razón pola que as enfermidades transmitidas polos alimentos aumentan nos meses de verán débese a que as bacterias tenden a multiplicarse máis rápido no tempo máis cálido.
7. Ten suplementos nutricionais
Non perda os suplementos nutricionais prescritos polo seu médico, xa que axudarán a manter o seu corpo san e a previr varios tipos de enfermidades.
8. Exercicio
Facer exercicio durante os veráns pode facerche sentir incómodo debido á calor extrema e á suor. Probe a facer exercicios pola mañá para evitar a sobreexposición ao sol. Se tes pensado ir a pasear, correr ou andar en bicicleta, faino pola mañá ou pola noite cando os raios do sol non sexan demasiado duros na pel.
9. Cargue en bagas
As bagas como amorodos, arándanos e amoras son ricas en poderosos antioxidantes que axudarán a fortalecer o teu sistema inmunitario, aumentar a saúde da pel e axudar a combater varias enfermidades.
10. Practica unha boa hixiene
É importante practicar bos hábitos de hixiene durante o verán como lavar as mans con frecuencia, tomar duchas diarias, lavar a cara e lavar as sabas e as fundas de almofada.
Preguntas máis frecuentes
1. Como podo coidarme no verán?
A . Beba moita auga, leve roupa frouxa, manteña bos hábitos de hixiene, evite comidas picantes e coma comidas lixeiras.
Beneficios de kadi patta para o cabelo
2. Como podemos manternos sans no verán na India?
A . Evite os alimentos que quentan o corpo, coman as comidas no momento adecuado, evite facer exercicio intenso e consomen máis froitas e vexetais con alto contido de auga.
3. Que debemos comer para manter o corpo fresco no verán?
A . Consuma sandía, pepino, requeixo, auga de coco, verduras de folla verde, cebola, melón, follas de menta e apio.
