Esta mañá, o teu fillo quitoulle a cama para construír un forte. Despois, á hora do xantar, o teu artista incipiente pintou a mesa e a parede con salsa de pasta. Pero non pechaches un ollo, porque o teu orgullo e alegría estarán tranquilamente durmidos durante dúas horas esta tarde, e iso é tempo máis que suficiente para limpar a cociña, facer a cama e mesmo facerte unha sesta de poder.
Pero que pasa cando o teu fillo declara a prohibición do sono do mediodía? É unha pílula difícil de tragar, pero por desgraza, os nenos non dormen para sempre. O temperamento do teu fillo, o nivel de actividade e o sono nocturno son todos os factores que inflúen cando se deixará a sesta, pero os expertos coinciden en que a maioría dos nenos deixan de necesitar a súa sesta entre os 4 e os 5 anos. Polo tanto, dependendo da idade do teu fillo, o enigma da sesta pode convocatoria de aceptación. Pero non te asustes: os expertos teñen algúns consellos sabios sobre como facer que esa transición sexa máis suave para ti e o teu fillo.
Son importantes as sestas?
O sono é... todo . As sestas son importantes porque axudan aos nenos a satisfacer as súas necesidades totais de sono, e a cantidade de pechadas que necesitan os nenos nun período de 24 horas ten todo que ver coa súa idade. A Organización Mundial da Saúde publicou un informe que desglosa os requisitos para durmir en nenos menores de 5 anos (e completa o cadro con recomendacións de sedentarismo e actividade física).
Canto tempo debe ser realmente unha sesta?
Boa pregunta. O informe da OMS non separa os requisitos do sono nocturno das sestas, porque non hai unha resposta directa. O teu fillo necesita X horas de sono e, como explica WebMD no seu artigo nas sestas dos nenos pequenos, parte deste durmir faise con sestas, mentres que algunhas toma a forma de sono nocturno. A forma en que se divide depende en gran medida da idade e da etapa de desenvolvemento do neno. Pola contra, ao descubrir canto debe ser a sesta do teu fillo ou se aínda debería ser algo, a túa mellor aposta é prestar atención á imaxe máis grande do sono.
Cando é hora de dicir adeus ás sestas?
Segundo o Fundación Nacional do Soño , preto da metade de todos os nenos de 4 anos e o 70 por cento dos de 5 xa non dormen a sesta. (Eep.) Por suposto, non tes que ser proactivo para mostrar a porta á hora da sesta, pero se es pai dun neno de 4 ou 5 anos e queres coñecer os sinais de que se fan as sestas durante o día. , levar constantemente 45 minutos ou máis para durmir durante o día ou durmir de 11 a 12 horas durante a noite son dous grandes.
Escenario 1: Non quero durmir a sesta!
Se o teu fillo de pre-K non o sente máis, sexa flexible. A loita polo poder da sesta probablemente o fará máis esgotado que seguir co fluxo. Ademais, esta é unha loita que probablemente perderás, porque non podes facer durmir a alguén se non está metido nela, e iso pode ser o motivo da protesta.
Escenario 2: non necesito durmir a sesta.
Dado que as sestas son só unha parte da imaxe xeral do sono, poden ser un aliado ou un inimigo cando se trata do horario de sono do teu fillo. Realmente non gañaches a loita polo poder da sesta se a túa única recompensa é un neno que está esperto á medianoite. Aínda que non hai ningunha loita á hora da sesta, se notas que as sestas están afectando negativamente á hora de durmir, probablemente sexa o momento de despedilos.
Como o meu fillo e eu nos adaptamos á vida sen sestas?
Se ves sinais de que os días da sesta están contados, está ben ir despacio. A sesta non ten que ser unha proposta de todo ou nada, di a NSF. De feito, facer o cambio de un a ningún gradualmente pode axudar a garantir que o teu fillo non acabe acumulando unha débeda de sono. Proba uns días sen durmir e despois fai que o teu fillo se poña ao día coa sesta o cuarto día.
En canto a ti, mamá, a perda da sesta non significa necesariamente a morte do tempo de inactividade. Saltar unha sesta da tarde non significa que o teu fillo estea preparado para unha acción constante desde a mañá ata a noite. Pola contra, pódese poñer en vigor o tempo de silencio para a(s) hora(s) que ocuparon previamente a sesta. O teu fillo ten tempo para participar nunha actividade independente e sen pantallas (ver libros, debuxar imaxes, non pedir cousas) e aínda podes conseguir a túa ben gañada xanela de relaxación.
