Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- BSNL elimina os custos de instalación das conexións de banda ancha a longo prazo
- Os retornados de Kumbh mela poden agravar a pandemia COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com recibe a tempada coa nova campaña 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble do xulgado pasa debido a COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Todos os anos, o 24 de xaneiro, celébrase o Día Nacional das Nenas para destacar as discriminacións e as desigualdades por razón de xénero ás que se enfrontan as nenas na sociedade india e concienciar a xente para cambiar a actitude cara a elas seguida de brindarlles apoio e oportunidades.
Entre os moitos problemas aos que se enfrontan as nenas na India, a desnutrición é importante. Un estudo di que en varios países de ingresos baixos e medios, as incidencias de desnutrición nas adolescentes son elevadas, o que as leva a unha mala saúde, trastornos nutricionais e problemas de desenvolvemento biolóxico. [1]
Neste artigo, falaremos de alimentos saudables que unha adolescente debe incluír na súa dieta. Botar unha ollada.
1. Alimentos ricos en ferro
Segundo un estudo, a deficiencia de ferro é alta nas nenas adolescentes e pode afectar ao redor do 30% das nenas en países con puntuacións de desenvolvemento social e de ingresos baixos. Ademais, a deficiencia de ferro nun embarazo prematuro pode causar resultados adversos no parto. [1]
zac efron pelo longo
Os alimentos ricos en ferro poden axudar a previr o risco de anemia nas adolescentes e promover funcións vitais do corpo como o crecemento, a inmunidade, o desenvolvemento muscular e a capacidade cognitiva. [dúas] Algúns dos alimentos ricos en ferro inclúen:
desfacerse das marcas de espiñas
- Carne vermella
- Aves de curral
- Faba
- Vexetais verdes como as espinacas e o brócoli
- Marisco
- Cereais fortificados con ferro
- Froitos secos como pasas, ameixas pasas, dátiles e anacardos
2. Probióticos
Os trastornos psiquiátricos adoitan ser observables durante a adolescencia. Moitos estudos concluíron que o desenvolvemento do cerebro adolescente está influído pola microbiota intestinal e, polo tanto, manter o eixe microbiota-intestino-cerebro pode axudar tanto na prevención como no tratamento de trastornos psiquiátricos na adolescencia, como ansiedade, psicosis e trastornos alimentarios. [3]
Os probióticos son microorganismos vivos que axudan a manter a funcionalidade do sistema dixestivo e a manter a distancia as enfermidades. Algúns dos alimentos ricos en probióticos inclúen:
- Iogur
- Tempeh
- Non crente
- Kimchi
- Té Kombucha
- Leite de manteiga
- Pepinillos
3. Froitas
As froitas son un dos alimentos máis necesarios para os adolescentes, especialmente as adolescentes. Non só proporcionan sorprendentes beneficios para a saúde, senón que tamén evitan o risco de sobrepeso e obesidade, que son os principais factores de risco para enfermidades crónicas como a diabetes.
Algúns dos froitos saudables inclúen:
- Laranxa
- Sandía
- Pepino
- Limón
- Albaricoque
- Papaya
- Aguacate
4. Vitamina A
A vitamina A é outro nutriente importante despois do ferro que é necesario para o crecemento e desenvolvemento das nenas adolescentes. Desempeña un papel importante na maduración sexual, na reprodución e no aumento da inmunidade, e prevén o risco de problemas de pel como acne, engurras e psoríase.
A deficiencia de vitamina A durante a adolescencia pode causar un atraso no crecemento do sistema reprodutivo, problemas de pel, enfermidades respiratorias e un maior risco de menorragia e anemia. [4] Os alimentos ricos en vitamina A inclúen:
- Cenoria
- Cabaza
- Pataca doce
- Brócoli
- Productos lácteos
- Pomelo
- Pementóns
5. grans enteiros
Un estudo fala sobre o consumo de grans integrais e o risco reducido de enfermidades cardiovasculares, cancro e diabetes. Os grans enteiros son a parte máis importante dunha dieta para adolescentes xa que son ricos en nutrientes vitais como hidratos de carbono (axudan a proporcionar enerxía), fibra (mantén un sistema dixestivo saudable), proteínas (apoian o crecemento e o desenvolvemento) e folato (para evitar o risco) de anemia, autismo e artrite reumatoide).
Os grans enteiros consómense principalmente con cereais na India. Algúns dos exemplos de grans integrais inclúen:
- Cebada
- Quínoa
- Trigo sarraceno
- Millo
- Avea
- Nación
- Arroz integral
Concluír
A mala dieta é un factor clave de risco para a desnutrición nas nenas adolescentes. Este ano, no Día Nacional das Nenas, comprometémonos a centrarnos nunha mellor saúde e nutrición das nenas adolescentes e axudar no seu desenvolvemento biolóxico, psicolóxico e social.
como desfacerse da caspa e a caída do cabelo na casa
