Se tiveses a oportunidade, probablemente contratarías un exército de expertos, ou te abastecerías dun arsenal de produtos de beleza, para defender a túa pel dos asaltos diarios aos que está sometida. Pero temos unha arma secreta para axudarche a combater todo isto. Si, estamos a falar desa marabilla vitamina da pel que chamamos vitamina E. Desde proporcionar unha solución anti-envellecemento ata diminuír a aparición de cicatrices, a vitamina E fai marabillas para a pel. Iso non é todo. A vitamina E axuda aumenta os efectos do teu SPF na túa pel. Incluso pode axudarche a tratar a pel seca. Sigue lendo para saber como podes coller os beneficios dos humildes vitamina E para a pel .
un. Vitamina E para a pel: por que debería formar parte da túa dieta
dous. Que se denomina deficiencia?
3. Onde está dispoñible?
Catro. Engade estes alimentos á túa dieta
5. DIY para unha pel brillante
6. Preguntas frecuentes
Vitamina E para a pel: por que debería formar parte da túa dieta
Aínda que estamos totalmente de acordo en facer todo o posible para darlle á túa pel o TLC que realmente necesita, simplemente engadindo vitamina E á súa dieta e réxime de coidado da pel ofrece unha serie de beneficios. Enumeramos algúns beneficios da vitamina E para a pel:
Despídese das engurras: Estás a buscar unha forma de ralentizar naturalmente o envellecemento natural procesar e loitar contra os signos do envellecemento como as engurras? Pode vir ao rescate. A vitamina E é excelente para reparar os tecidos danados e é coñecido por ser altamente hidratante.
Non máis cicatrices: A vitamina E é a gran antioxidante , o que fai que sexa unha excelente opción para recorrer para impulsar o proceso natural de curación da pel. Todo o que tes que facer é aplicar vitamina E directamente sobre esas molestas cicatrices. Esta pel de marabilla vitamina aumenta o coláxeno produción, axuda cicatrices curan moito máis rápido.
Tratar coas mans secas: Todo o que precisa para tratar co menor pero continuo problema das mans secas é algo de vitamina E. Abre unha cápsula e aplícao directamente nas túas mans para hidratalas. uso de vitamina E tamén pode deixarche coas mans máis novas.
Toma os beizos rachados: Este problema molesto ten unha solución bastante sinxela. Só cambia o teu habitual bálsamo labial para aceite de vitamina E para unha hidratación intensa que coidará dos teus beizos agrietados. A mellor parte é que dura todo o día. E iso non é todo se o teu beizos escuros son un motivo de preocupación constante, o uso regular do aceite tamén pode axudar a alixeiralos.
vencer a hiperpigmentación: Cando os depósitos de melanina están máis en certas partes da pel en comparación con outras partes, dá lugar a un ton de pel irregular . Isto tamén se denomina hiperpigmentación. Cando se toma por vía oral ou se aplica tópicamente, a vitamina E pode axudar a aliviar as partes afectadas, axudándolle así a resolver o problema nalgún nivel.
Danos do sol da batalla: O sol prexudica a pel. Unhas poucas horas ao sol poden prexudicar a pel de varias maneiras. Para vencer estes efectos nocivos, opta por algúns aceite de vitamina E . Isto vitamina da pel bombea coláxeno na túa pel e acelera a cicatrización para introducir novas células saudables. Pode desempeñar un papel importante na diminución dos danos causados polos fortes raios solares. Aplique o aceite directamente na súa pel antes do protector solar ou opte por un que estea infundido con vitamina E para obter os máximos beneficios.
Consello: A vitamina E é clave para unha forte inmunidade e pel sa e ollos.
Que se denomina deficiencia?
Segundo os expertos, de media, un individuo debe ter entre 5,5 mg e 17 mg por litro de niveis de vitamina E no noso corpo . Cando os niveis están por debaixo desta cantidade recomendada, denomínase deficiencia de vitaminas. A deficiencia de vitamina E afecta a nenos e adultos, danando, entre outras cousas, a pel e o cabelo. É un antioxidante esencial para o noso corpo. Unha deficiencia pode provocar estrés oxidativo que pode levar a músculos débiles. Isto tamén pode destruír o sistema inmunitario. A deficiencia de vitamina E tamén pode ser o resultado de enfermidades como a celíaca e fibrose quística .Consello: Fai unha revisión preventiva de saúde para controlar os niveis en consecuencia.
Onde está dispoñible?
Isto vitamina da pel adoita referirse como un ingrediente máxico para a nosa saúde e pel. Podes tomalo como suplemento dietético, despois de consultar co teu médico. Alternativamente, hai varios naturais fontes de vitamina E como a soia, aceite de oliva ou millo que simplemente podería engadirse á súa dieta.Consello: Pero como saberás canto é suficiente para ti? Para iso, suxerímoslle que se poña en contacto cun dietista ou co seu médico para comprender a cantidade que mellor funciona para vostede e para a súa saúde en xeral.
Engade estes alimentos á túa dieta
Mentres que o tópico aplicación de vitamina E O aceite pode parecer a solución obvia para contrarrestar calquera problema que se enfronta debido a unha deficiencia, é imperativo aumentar e fortalecer a saúde interna tamén cunha dieta infundida con alimentos ricos na vitamina. Enumeramos algúns para comezar.1. Sementes de Roma: É unha fonte rica de vitaminas E e C, e potasio. Tamén é baixa en calorías. Para o máximo beneficio, mestura as sementes ao iogur. Alternativamente, podes mesturalos con aceite e especias e verter a mestura sobre brotes ou ensaladas.
2. Sementes de xirasol: Eles son rico en vitamina E , selenio, calcio, cobre e magnesio, e pode axudar cando padece enxaqueca e estrés. Espolvoreo en ensaladas ou salteados, ou mesturalos en iogur, bocadillos, arroz e pasta. Tamén podes amasalas en masas.
3. Noces: As améndoas, as abelás e os cacahuetes son coñecidos polos seus alto contido de vitamina E , e consumilos diariamente en pequenas proporcións pode beneficiar enormemente a saúde.
4. Aceite de oliva: As aceitunas e o aceite de oliva considéranse dous dos mellores fontes de vitamina E . Use olivas e aceite de oliva generosamente nas túas sopas, ensaladas, salsas, pizzas e pastas para obter a túa dose diaria de vitamina E.
5. Espinacas e brócolis: Estas vexetais verdes son unha excelente opción se estás buscando aumentar a túa cantidade de vitamina E. As espinacas, cando se consumen regularmente (léase media cunca), son xeniais para a pel. Tómao como sopa ou bótao cru en ensaladas e bocadillos. O brócoli, pola súa banda, é xenial como salteado (con aceite de oliva).
6. Aguacate: Este superalimento ten un sabor delicioso en todas as formas e darache o 20 por cento do necesario diario dosificación de vitamina E . Tómao como parte dunha ensalada. Tamén podes trituralo e preparar guacamole que podes tomar co teu pan ou pasta torrada.
Consello: Engadir alimentos ricos en vitamina E á súa dieta para manter unha boa saúde.
DIY para unha pel brillante
Vitamina E para a pel: máscara facial para o acne
Toma 2-3 cápsulas de vitamina E . Pinchalos cunha agulla limpa e extrae o líquido. Vertelo nun recipiente seco. Masaxe suavemente isto nas áreas afectadas polo acne. Déixao durante a noite. Lavar con auga á mañá seguinte. Repita ata que se vexan os resultados.
Vitamina E para a pel: máscara facial nutritiva
Toma media plátano maduro , e trituralo. Tome 2-3 cápsulas de vitamina E. Pinchalos cunha agulla limpa e extrae o líquido. Engádeo ao puré de plátano. Mestura e aplícao no rostro nunha capa uniforme. Enxágüeo con auga despois de 15-20 minutos. Isto pódese facer 2-3 veces por semana ata que vexa os resultados. Preguntas frecuentes
P. Cales son os efectos secundarios de consumir demasiada vitamina E?
PARA. Os efectos secundarios de consumir demasiada vitamina E inclúen náuseas, diarrea, erupcións cutáneas e visión borrosa. Entón, consulte a un médico antes de engadir suplementos ao seu réxime diario. 
