Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Os adestradores estadounidenses dirixen cursos de inglés para educadores indios
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- IPL 2021: Traballei na miña batea despois de pasar por alto na poxa de 2018, di Harshal Patel
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
O calcio é un mineral esencial non só porque fai os nosos ósos fortes, senón porque sen el os nosos corazóns desenvolverían arritmias e os nosos músculos empezarían a espasmar coma tolos.
Entón, se sempre se preguntou cales son as alternativas ao leite cando se trata de alimentos ricos en calcio, non busque máis. Porque neste artigo imos discutir exactamente iso facendo especial fincapé nos alimentos ricos en calcio facilmente dispoñibles na India.
Lembre: se os seus niveis de vitamina D son baixos, só ter estes alimentos non o axudará a abastecerse de calcio porque a vitamina D axuda o seu intestino a absorber o calcio dos alimentos. Entón, asegúrese de facerlle o test de sangue antes de seguir cegamente calquera dos consellos mencionados neste artigo.
síntomas da presión arterial alta
# 1 Cuajada
Non estamos a falar de iogures. Falamos de requeixo simple e sinxelo que se prepara diariamente na maioría dos fogares indios.
E o mellor é que incluso os individuos intolerantes á lactosa poden telo.
# 2 Sardiñas
Para todos os que non sexan vexetarianos, a sardiña é un peixe de mar barato que se atopa moi facilmente nas lonxas e restaurantes económicos de toda a India, especialmente nos estados costeiros do sur, oeste e o leste da India.
E dado que unha sardiña pode axudarche a cubrir o 33% das unidades de calcio recomendadas diariamente, definitivamente debes engadir este peixe á túa dieta unha vez por semana, se non máis.
# 3 Queixo
O queixo é outro produto lácteo facilmente dispoñible que está cheo de calcio.
De feito, o queixo parmesano ten o maior contido de calcio entre todas as variedades de queixos dispoñibles na Terra.
# 4 Figos secos, tamén coñecido como Anjeer
Os figos secos son bos para ti porque non só son unha gran fonte de calcio, senón que tamén son ricos en fibras e ferro.
# 5 verduras de follas verdes
Desde o brócoli ata as espinacas, as verduras de follas verdes son ricas en moitos minerais da dieta esenciais, incluído o calcio.
# 6 améndoas
As améndoas son ricas en vitamina E e calcio. Pero dado que producen moita calor se se consumen en grandes cantidades, limítese a ter só un puño nun día.
# 7 Gambas
As gambas son ricas en calcio. Pero pérdeno cando os cociñas de máis. Así que asegúrate de non fervelos demasiado.
# 8 Sementes de sésamo
As mulleres embarazadas e as nais lactantes aliméntanse con moita frecuencia ata o ke laddoo (tamén coñecidas como sementes de sésamo) na India porque as sementes de sésamo son ricas en calcio e, polo tanto, son moi boas para repoñer todo o calcio que estas mulleres perden dos ósos durante a produción de leite.
# 9 Tofu
Houbo un tempo no que o tofu só se atopaba en tendas selectivas da India. Pero agora é un alimento saudable habitual que a miúdo substitúe o paneiro nos fogares que queren reducir o consumo de queixo cottage.
E o mellor é que o tofu é rico en calcio.
# 10 laranxas
As laranxas poden non ter tanto calcio como as alternativas de leite mencionadas anteriormente, pero non obstante é digno de nota.
# 11 Son leite
O leite de soia é frecuentemente bebido por aqueles que son intolerantes á lactosa e, polo tanto, non poden ter leite real. E aínda que non é tan rico en calcio coma este último, aínda ten unha friolera de 300 mg por onza.
# 12 fariña de avea
A avea é máis saudable que os flocos de millo e non é moi cara. Quizais por iso se atopan tan comúnmente nos supermercados indios nestes días.
mellores películas de terror sen clasificación
E aínda que poden ser coñecidos polo seu contido en fibra, non son pobres cando se trata de calcio.
Frase # 13
Bhindi é un vexetal incrible. E é rico en nutrientes, incluído o calcio. De feito, unha cunca de bhindi ben cocida ten ao redor de 175 mg de calcio.
# 14 Cangrexos
A carne de cangrexo é doce, suculenta e rica en minerais. E sábese que unha cunca contén 123 mg de calcio.
# 15 Ovos cocidos
Un ovo cocido contén 50 mg de calcio. Ademais, son excelentes para abastecerse de proteínas e vitamina A.
dieta para baixar de peso nun mes
# 16 Tamarindo
Todas as nenas poden alegrarse agora!
E aínda que o tamarindo non é tan rico en calcio como algúns dos outros alimentos mencionados anteriormente, definitivamente contén o suficiente para xustificar unha mención nesta lista. Ademais, é rico en potasio e fibras.
# 17 Datas
As datas son o teu mellor amigo cando se trata de calcio e ferro. Ademais, son deliciosos para comer. Especialmente os despiadados, que teñen unha améndoa no seu centro.
# 18 Custard Apple tamén coñecido como Sitaphal
As mazás de natillas poden levar un pouco de tempo, pero son deliciosas e ricas en calcio e outros nutrientes importantes.
# 19 Soia
Xa falamos nesta lista sobre o leite de soia e o tofu, que son produtos de soia. Polo tanto, esta lista non sería completa se non mencionásemos aquí ao seu predecesor, a soia.
# 20 Brócoli
100 g de brócoli crujiente poden darche 47 mg de calcio, que é moito. Entón definitivamente debería engadilo á súa dieta.
Comparte este artigo.
Non gardes toda esta bondade para ti! Comparte este artigo e fai saber a todo o mundo todas as alternativas ricas en calcio ao leite.
Ler a continuación: a masaxe terapéutica pode axudarche a adelgazar
