Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Os adestradores estadounidenses dirixen cursos de inglés para educadores indios
- IPL 2021: Traballei na miña batea despois de pasar por alto na poxa de 2018, di Harshal Patel
- A caída do prezo do ouro non preocupa moito aos NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit lembra que celebrou o bo festival coa súa familia
- As reservas de Mahindra Thar atravesan o fito de 50.000 en só seis meses
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Esta tempada estival, a froita moi querida atoparase en abundancia. ¡Si! Falamos do rei das froitas: os mangos. Estas froitas deliciosas e suculentas son suficientes para saciar a sede durante os meses máis calorosos.
Pero, e se lle dicimos que estes mangos tamén son beneficiosos para a súa saúde doutro xeito? Os mangos son todo o que necesitas se estás a perder peso. Neste artigo, discutiremos o plan de dieta de mango para a perda de peso.
O plan de dieta de mango inclúe porcións xenerosas da froita e comidas feitas con mangos. Os mangos conteñen unha gran cantidade de vitaminas e minerais, incluíndo folato, vitamina A, vitamina B6 e vitamina C, o que os converte nunha froita nutritiva.
Os mangos conteñen moitos minerais e tamén son bos para reducir o colesterol debido á súa rica fonte de betacaroteno e fibra (pectina). Os estudos demostraron que os mangos poden baixar a presión arterial e incluso poden loitar e previr o cancro.
Os mangos tamén conteñen vitamina K que axuda a absorber o calcio e promove unha saúde ósea óptima.
uso de cúrcuma na cara
Como che axuda a adelgazar a dieta do mango?
As froitas como os mangos teñen pouca densidade de enerxía ou calorías por gramo, e tende a facilitar o adelgazamento. É porque podes encherche menos calorías que comer froitas con alta densidade de enerxía. Os mangos conteñen 0,6 calorías por gramo, o que os fai moi baixos en densidade de enerxía.
Ademais, os mangos conteñen fibra que tamén pode axudar á perda de peso, porque a fibra mantén o estómago cheo durante un longo período de tempo e reduce así os antojos. O froito diminúe a absorción de macronutrientes, como hidratos de carbono e graxa, facilitando o adelgazamento.
Unha porción de porción de mango contén 2,6 g de fibra, o que supón aproximadamente o 10 por cento do valor diario recomendado de fibra.
O plan de dieta só con mango consérvase segundo o seu plan de comida, excepto que as calorías procederían dos mangos. Se se consume en cantidades adecuadas, o mango pode ser un froito eficaz para adelgazar. Debido a que os mangos teñen un alto contido en frutosa, deberían consumirse en cantidades limitadas.
Como podes adelgazar cos mangos?
Os mangos conteñen fitoquímicos que restrinxen a expansión das células de graxa e este proceso impide engordar. Tamén conteñen ácido málico e ácido tartárico, estes dous elementos manteñen o corpo alcalino. Isto fai que teñas menos probabilidades de gañar peso debido á resistencia á insulina, así como prevén a artrite reumatoide. Os mangos tamén axudan á desintoxicación do corpo eliminando o exceso de toxinas do corpo. O contido de fibra nos mangos axuda a eliminar a materia das paredes intestinais do corpo.
Ademais, estas froitas son ricas en licopeno, que é un antioxidante natural que axuda á perda de peso. Os mangos poden axudarche a desfacerse da graxa da barriga e mellorar o estado de ánimo, xa que teñen probióticos naturais que che manterán o intestino saudable.
A carne fibrosa da froita é un bloqueador natural de hidratos de carbono que axuda a manter os niveis de azucre no sangue estables.
Cando debes comer mangos para adelgazar?
Os nutricionistas aconsellan que unha dieta só con mango poida ser unha mala idea. A inxestión de mangos debe ser de 2-3 racións e non máis. Non se deben consumir con lácteos e cítricos.
Os expertos en saúde recomendan que o mellor momento para comer mangos sexa a primeira metade do día, preferentemente a media mañá cando a BMR (taxa metabólica basal) é alta. Os mangos non se deben consumir con outra comida.
Os desvantaxes de ter unha dieta só con mango son que pode provocar varias deficiencias de vitaminas liposolubles e todas as reaccións metabólicas poden ir mal.
Os outros beneficios para a saúde de comer mangos
Os mangos conteñen propiedades antioxidantes que axudan a previr enfermidades e axudan o corpo a funcionar correctamente. Un mango medio maduro contén unhas 165 calorías, polo que podes consumir manga media hora antes do adestramento para aproveitar a enerxía recibida da froita do mellor xeito posible.
Unha cunca de mangos contén o 75 por cento de vitamina C, que mantén a distancia a inflamación, a obesidade e enfermidades como a artrite reumatoide e a diabetes. Ao redor do 25 por cento de vitamina A e 25 carotenoides diferentes presentes nos mangos axúdache a recuperarte máis rápido do exercicio.
A vitamina B6 e outras vitaminas B axudan a manter o bo funcionamento das glándulas tiroides e da hipófise. Os mangos tamén son ricos en magnesio que axudan a relaxar os músculos e o sistema nervioso.
Este verán proba esta apetecible receita de lassi saudable de mango.
Comparte este artigo.
Se che gustou ler este artigo, compárteo cos teus seres queridos.
Día mundial sen tabaco: 8 alimentos para previr o consumo de tabaco
