Entón, por fin estás recibindo esa masaxe (que hai moito tempo atrasada) na que levas meses pensando. Entras, listo para relaxarte, e a muller de voz aterciopelada da recepción pregunta: 'Que tipo de tratamento che gustaría?' antes de entregarche un longo menú de opcións que soan máis bonitas que as seguintes. Alivia o pánico e a fatiga das decisións.
como eliminar os buratos de espiñas de forma natural
Aínda que hai moitos tipos diferentes de masaxe dispoñibles, para simplificar, imos falar das dúas técnicas máis comúns que atoparás: masaxe sueca e masaxe de tecidos profundos. Non estás seguro de cal é cal? Explicarémosche as principais diferenzas entre elas para que atopes o tratamento que máis che guste.
Que é unha masaxe sueca?
A Historia
Ben, comecemos por aclarar o equívoco máis común: as masaxes suecas si non , de feito, son orixinarios de Suecia. Sen entrar nun cheo na lección de historia aquí, hai certa confusión sobre quen inventou realmente a técnica: Pehr Henrik Ling, un practicante de ximnasia médica sueco ao que se acredita en gran parte como o 'pai da masaxe sueca', ou Johann Georg Mezger, un practicante holandés que, segundo Revista Masaxes , é a persoa que se encarga efectivamente de sistematizar as técnicas e acuñar os termos empregados durante o tratamento tal e como o coñecemos na actualidade. Outro dato divertido: fóra dos Estados Unidos, chámase unha 'masaxe clásica', en oposición á sueca. (Intenta sacar ese feito divertido durante a próxima pausa nunha conversación nunha cea.) De todos os xeitos , de volta á propia masaxe.
Os Beneficios
A masaxe sueca (ou clásica) é o tratamento máis solicitado en moitos balnearios e clínicas porque aborda unha ampla gama de preocupacións para a maioría da xente (por exemplo, a rixidez que sentes no pescozo ao estar encorvado sobre a pantalla dun ordenador todo o día ou a tensión e ansiedade que sentes por ser un adulto vivo e que respira en 2019). O obxectivo final dunha masaxe sueca é relaxar todo o corpo aumentando a circulación de sangue e osíxeno, ao tempo que diminúe as toxinas ou tensións musculares.
Os Trazos
Hai cinco golpes básicos utilizados ao longo dunha masaxe sueca: effleurage (trazos longos e deslizantes), petrissage (amasar os músculos), fricción (movementos circulares de frotamento), tapotement (toqueteo rápido) e vibración (axitación rápida de certos músculos). Aínda que a presión pódese personalizar ao teu gusto, en xeral, as masaxes suecas usan un toque máis lixeiro e adoitan combinarse con estiramentos suaves e aromaterapia.
O punto de partida
Se nunca tiveches unha masaxe antes, estás nervioso por conseguir unha ou só buscas un tempo para relaxarte e desconectar (en lugar de querer traballar con torceduras teimudas ou áreas específicas de incomodidade que che foron molestando). ti), recomendamos unha masaxe sueca.
Que é unha masaxe de tecido profundo?
Os Beneficios
Vale, agora a masaxe de tecidos profundos. Como o seu nome indica, este tipo de masaxe afonda nas capas do músculo e do tecido conxuntivo (tamén coñecido como fascia). Como probablemente podes adiviñar só pola descrición, este non é o tipo de tratamento durante o que probablemente te durmirás.
Aínda que algunhas das técnicas utilizadas durante unha masaxe de tecidos profundos son similares ás dunha masaxe sueca, os movementos son xeralmente máis lentos e a presión é un pouco máis forte e concentrada en calquera área onde poida sentir tensión ou dor crónica. 'Utilizamos a masaxe ou a terapia manual para multitude de lesións ortopédicas. Algunhas áreas específicas onde a masaxe pode ser beneficiosa é no tratamento da dor de pescozo e da hernia discal cervical, e na presenza de dor de costas e hernia discal lumbar', di Kellen Scantlebury, DPT, CSCS e CEO de Fit Club NY . O teu terapeuta de masaxe usará as mans, as puntas dos dedos, os nudillos, os antebrazos e os cóbados para alcanzar esas capas máis profundas de músculos e tecidos.
O nivel de dor
Sabemos o que estás a pensar: doerá? A maioría das persoas describen sentir algunha incomodidade durante o tratamento, aínda que definitivamente deberías falar se é demasiado doloroso para ti. 'A masaxe pode causar máis dano que ben cando a xente non sabe o que está a facer. Sei que a todo o mundo lle encanta recibir unha masaxe da señora do salón de manicura, pero esa pode ser a razón pola que teñas máis dor. Sempre que recibe unha masaxe, quere asegurarse de que esa persoa teña unha boa comprensión da anatomía humana e de como traballan os músculos, os ósos e os tecidos brandos', advirte Scantlebury. Ademais, descubrimos que respirar profundamente, especialmente cando o teu terapeuta está a traballar nesas áreas de preocupación mencionadas anteriormente, pode axudar a aliviar a incomodidade.
Os efectos secundarios
Outra cousa a ter en conta: despois dunha masaxe de tecidos profundos, podes sentir un pouco dorido durante un ou dous días despois. Isto é debido ao ácido láctico que se libera durante o tratamento (por iso a maioría dos terapeutas recomendarán que bebas moita auga para axudar a eliminar todo dos tecidos). De novo, se sentes algunha rixidez inicial despois da túa masaxe no tecido profundo, iso é totalmente normal. Sigue tomando ese H2O e debería pasar ao día seguinte ou así.
O punto de partida
Se tes dor muscular crónica, estás recuperando dun exercicio intenso ou adestrando ou se rehabilitas despois dunha lesión, podes querer considerar unha masaxe de tecidos profundos. 'Normalmente utilizo técnicas de masaxe para lesións máis agudas para que os tecidos se relaxen e se movan como se pretenden mover', explica Scantlebury. Non obstante, se es propenso a padecer coágulos de sangue, estás a recuperar recentemente dunha cirurxía, tes unha afección médica como a osteoporose ou a artrite ou estás embarazada, consulta primeiro co teu médico para ver que recomenda. 'Obter unha avaliación adecuada pode axudarche a decidir se a masaxe é unha parte adecuada dun plan de tratamento para ti', di Scantlebury.
Entón, debo recibir unha masaxe sueca ou unha masaxe de tecidos profundos?
Ambas as masaxes teñen os seus beneficios, pero se aínda estás perplexo sobre cal recibir, pensa no que queres da masaxe. Tes unha dor persistente ou unha zona específica que che está a molestar durante un tempo? Unha masaxe de tecidos profundos pode ser máis útil aquí. ¿Sentes un pouco ríxido ou deteriorado e necesitas algo de coidado xeral na túa vida? Recomendamos ir coa masaxe sueca.
E independentemente do tratamento que elixas, asegúrate de comunicar claramente as túas necesidades ao teu masajista. El ou ela pode traballar contigo para personalizar unha experiencia que che ofreza os mellores resultados. Agora, se nos necesitas, estaremos na mesa de masaxe, tocando con algunha Enya.
RELACIONADO: Todo o que necesitas saber para recibir unha masaxe deportiva
as películas máis románticas de todos os tempos
