Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Onde naceu Lord Hanuman? Loita épica de Karnataka e Andhra Pradesh por Janmabhoomi
- As accións de alto rendemento de dividendos poden non ser a elección correcta: aquí ten por que
- Sara Ali Khan compartindo as súas nevadas aventuras coa súa nai Amrita Singh é imperdible
- OneWeb asina un acordo de colaboración co goberno de Casaquistán para ofrecer servizos de banda ancha
- IPL 2021: Sangakkara apoia a decisión de Samson de manter a folga para o último balón
- Yamaha MT-15 con ABS de dobre canle que se lanzará en breve Os prezos aumentarán de novo
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Saúde Benestar Benestar oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh o 10 de febreiro de 2020 A todo o mundo encántalle gozar de comida lixo, especialmente aos nenos que non teñen a forza de vontade de resistir a tentación. Un estudo revelou que os nenos que ven anuncios de comida lixo aumentan o risco de opcións de alimentos pouco saudables, que fan en menos de 30 minutos despois da exposición a anuncios [1] .
rutina diaria de coidado da pel para unha pel brillante
Entón, que é a comida lixo? A palabra lixo refírese a algo que é lixo e lixo. E é certo, os alimentos lixo non teñen nutrientes e son pouco saudables, o que pode ter consecuencias graves para a saúde, independentemente de que os teña de cando en vez ou probablemente todos os días.
Consumo regular de comidas rápidas como hamburguesas, pizza, bocadillos e doces que normalmente conteñen ingredientes nocivos como azucre, aceite de palma, xarope de millo rico en frutosa, fariña branca, edulcorantes artificiais, graxa trans e glutamato monosódico (MSG), por citar algúns aumenta o risco de obesidade, enfermidades cardíacas, cancro, etc.
Desvantaxes da comida lixo
1. Provoca problemas de memoria
O consumo de comida chatarra pode deteriorar a túa memoria. Unha maior inxestión de alimentos ricos en graxas e azucres pode diminuír a velocidade de aprendizaxe, memoria e atención. O consumo excesivo de alimentos ricos en graxa e azucre modifica as partes do cerebro que son responsables da aprendizaxe, da memoria e da recompensa [dúas] .
2. Diminúe o apetito
O consumo excesivo de alimentos procesados e fritos pode enviar sinais mixtos ao cerebro, o que dificulta o procesamento da fame e da satisfacción. Comer comida chatarra privará o corpo de nutrientes esenciais e matará o apetito mantendo o estómago cheo durante un longo período de tempo. Isto reduce o consumo de alimentos saudables [3] .
3. Pode provocar depresión
O consumo de comida rápida altera a actividade química do cerebro, o que pode provocar síntomas de abstinencia que implican a incapacidade de tratar o estrés e, polo tanto, fainos deprimir. Un estudo descubriu que as persoas que comen alimentos rápidos e alimentos procesados corren un maior risco de depresión en comparación cos que consumen menos comida rápida [4] .
4. Aumenta o risco de cancro
Un estudo publicado no Asian Pacific Journal of Cancer Prevention mostrou unha asociación entre o consumo de comida rápida e o risco de cancro de colon. Os resultados do estudo descubriron que comer comidas rápidas como o falafel, as patacas fritas e as patacas fritas de millo estaban relacionadas cun maior risco de cancro de colon. O estudo tamén di que comer de unha a dúas ou máis de cinco porcións de patacas fritas á semana ou a inxestión de dúas a tres porcións de bocadillos de polo á semana tamén aumenta o risco de cancro de colon [5] .
5. Deteriorar a dixestión
Os alimentos lixo provocan problemas dixestivos como a enfermidade de refluxo gastroesofáxico (ERGE) e a síndrome do intestino irritable (SII). Tamén causan outros problemas dixestivos como acidez, estreñimiento e inchazo. A razón destes alimentos rápidos son ricos en sodio, o que permite a acumulación de retención de auga no estómago, facendo que se sinta inchado.
6. Aumenta o aumento de peso
Un estudo publicado no Journal of Preventive Medicine and Hygiene mostrou unha relación entre o consumo de comida rápida e o risco de obesidade nos estudantes. Durante o estudo, o 67,4% das mulleres e o 80,7% dos homes tiñan un tipo de comida rápida, que incluía bocadillos, pizza e polo frito. Os resultados mostraron que a prevalencia de obesidade baseada no índice de masa corporal (IMC) e na relación cintura-cadeira (WHR) foi do 21,3% e do 33,2% respectivamente [6] .
7. Eleva o risco de enfermidades cardíacas
As comidas rápidas como refrescos, pizza, galletas, bolos e patacas fritas conteñen altas cantidades de azucre e graxa trans. Sábese que a graxa trans aumenta o LDL (colesterol malo) e diminúe o HDL (colesterol bo) o que o pon en risco de enfermidades cardíacas [7] .
8. Aumenta os niveis de azucre no sangue
Os alimentos lixo conteñen hidratos de carbono simples que provocan un aumento dos niveis de azucre no sangue. Comer comida lixo con máis frecuencia alterará o nivel normal de insulina, aumentando así o risco de diabetes tipo 2, aumento de peso e resistencia á insulina.
9. Provoca danos nos riles
Os alimentos lixo son ricos en sodio, o que pode contribuír á enfermidade renal. O sodio provoca unha acumulación de líquido nos riles. Segundo a Facultade de Medicina de Harvard, o exceso de sodio aumenta o risco de cálculos renais porque leva a un aumento dos niveis de calcio na urina.
10. Provoca danos no fígado
A inxestión máis alta de comidas rápidas é altamente tóxica para o fígado porque estes alimentos son altos en graxa e azucre. O consumo excesivo de graxa acumúlase no fígado, o que orixina unha enfermidade do fígado graxo non alcohólico.
11. Afecta á fertilidade
O maior consumo de comida lixo aumenta o risco de infertilidade en homes e mulleres. Poden levar a varios problemas reprodutivos como o baixo reconto de espermatozoides e defectos de nacemento en bebés non nacidos no útero.
12. Provoca a erosión ósea
As comidas rápidas e os refrescos como o refresco tenden a aumentar os ácidos na boca, que descompoñen o esmalte dos dentes e expóñeno ás bacterias, provocando caries e caries. Ademais, as comidas rápidas tamén poden debilitar os ósos, o que aumenta o risco de osteoporose.
13. Afecta a pel
Comer demasiada comida lixo como fritos e procesados pode causar varios problemas na pel, incluído o acne. Un estudo demostrou que os nenos e adolescentes que consumen comida rápida máis de tres veces por semana corren un maior risco de eczema grave [8] .
Como superar a comida lixo
- Beba moita auga
-
Consume alimentos ricos en proteínas
- Coma merendas saudables sempre que teñas fame
- Durme o suficiente
- Evite tomar demasiado estrés
- Practica unha comida consciente
- Coma unha dieta rica en froitas e verduras
Preguntas máis frecuentes
¿A comida lixo pode poñerse enferma?
Si, o consumo excesivo de comida lixo pode ter un efecto prexudicial para a súa saúde. Pode estar canso e canso e tamén pode provocar outros problemas de saúde.
Por que a comida rápida é mala para ti?
Os alimentos rápidos son malos para a súa saúde porque teñen un alto contido en graxas trans, graxas saturadas e azucre que aumentan o risco de azucre no sangue, enfermidades cardíacas, cancro, problemas de fígado e riles.
Como podes deixar de comer comida lixo?
Pode deixar de comer comida lixo incorporando estas cousas á súa dieta diaria, que inclúe comer máis froitas e verduras, graxas saudables e alimentos ricos en proteínas e fibras.
¿Perderás peso se deixas de comer comida rápida?
Si, o consumo de comida rápida leva ao aumento de peso. Entón, en canto deixes de comer comida lixo o consumo de calorías reducirase e comezarás a perder peso.
Beneficios do aloe vera para o cabelo
