O té verde é unha das bebidas máis saudables do planeta: está cheo de flavonoides que poden axudar a reducir a inflamación, axudan a reducir o colesterol malo e poden diminuír as posibilidades de sufrir un ataque cardíaco ou un accidente vascular cerebral, dinos a Facultade de Medicina de Harvard, todos factores importantes para contrarrestar os efectos. do pau de queixo de un día e media manga de galletas que ás veces chamas xantar. Pero isto significa que podes beber té verde antes de durmir e obter todos os seus beneficios saudables? A resposta curta: Non. Ben, non se queres durmir ben.
Películas románticas en inglés
Espera, por que non podo beber té verde antes de durmir?
Aínda que hai tres veces máis cafeína nunha cunca de café que nunha cunca de té verde (95 miligramos a uns 30), isto non fai que o té verde sexa unha bebida para durmir. De feito, é algo que debes evitar beber á noite do mesmo xeito que non tomarías unha cunca de café con cafeína unha ou dúas horas antes de durmir.
O té verde antes de durmir non sería a mellor idea porque definitivamente ten cafeína, di o nutricionista. Sarah Adler , autor de Simplemente comer de verdade . Calquera cantidade vai provocar que as túas suprarrenais e hormonas estean nun estado máis esperto. Unha ou dúas cuncas antes do día ou do mediodía sería unha mellor idea.
Quizais debería xogar con seguridade e saltarme o té verde por completo?
Agarda, non! O té verde é perfecto para beber unha ou dúas veces ao día. Non obstante, pode querer considerar restrinxirse a dúas cuncas se tes antecedentes de cálculos nos riles, porque tanto os tés verdes como os negros conteñen altos niveis de oxalatos que poden provocar a formación de máis, segundo o Institutos Nacionais de Saúde . Teña en conta, porén, que isto non é súper común (¡uf!), especialmente para aqueles de nós que non somos susceptibles ás pedras nos riles.
O té verde está cargado naturalmente de polifenois, que loitan contra o cancro , e incluso pode axudarche a perder peso grazas ao seu queima de graxa e estimulación do metabolismo habilidades. O té verde tamén pode axudar a protexer do alzhéimer, a demencia e o párkinson (enfermidades que estiveron directamente relacionadas con neuronas danadas no cerebro) a través da catequina, un composto que evita que as neuronas do cerebro se danen por accidentes ou traumatismos craneais e o deterioro natural co paso do tempo. Esas catequinas tamén poden matar as bacterias da boca que causan mal alento e combater virus comúns como a gripe (pero isto non é unha escusa para saltarse a vacuna contra a gripe!).
exfoliante corporal para unha pel brillante
O té verde tamén ten grandes cantidades de antioxidantes, di Adler. Axudan o seu sistema a desintoxicarse de forma natural, retardan o proceso de envellecemento e reducen a inflamación, o que pode curar as lesións e as angustias do corpo.
A que hora podo beber té verde e non arriscarme a arruinar o meu horario de sono?
O té verde está cheo de aminoácidos L-teanina , un poderoso composto anti-ansiedade e potenciador de dopamina (pense as vibracións do bo humor), di Meg Riley, adestradora certificada de ciencias do sono en Amerisleep . Así que definitivamente pode axudarnos a relaxarse nas mañás estresantes (como cando os teus fillos pasan 30 minutos loitando contra o teu esforzo por poñerte o abrigo e chegas tarde ao traballo).
A teanina do té verde reduce as hormonas relacionadas co estrés como o cortisol, di Riley. Tamén axuda a relaxar a actividade das neuronas no cerebro, e a evidencia mostra que beber té verde durante o día pode mellorar a calidade do sono máis tarde esa noite. Riley engade, con todo, que a cafeína do té verde aínda pode manterche despierto, polo que é importante que deixes de bebelo polo menos dúas horas antes de tocar o feno.
Se é baixa en cafeína, por que non podo beber té verde pola noite?
É certo que o té verde non ten suficiente cafeína para darche o nerviosismo como o que experimentan algúns bebedores de café, pero iso non significa que non teña suficiente cafeína para mantelo esperto pola noite. Beber algo pola mañá pode darche un impulso de enerxía e incluso esperta o teu cerebro suficiente para rendir mellor no traballo e realizar tarefas que requiren máis reflexión que atarse os zapatos, pero todo isto tamén equivale a un nivel de nitidez que non é propicio para pechar os ollos.
A cafeína do té verde pode estimular as nosas ondas cerebrais alfa, que se relacionan cunha sensación de alerta pero tranquila no corpo, moi diferente da sensación de inestabilidade despois de beber café, di Adler. Ela chama a este equilibrio entre a alerta e a calma o mellor dos dous mundos, pero di que é mellor gozar con el mentres peiteas os teus correos electrónicos da mañá e non mentres te relaxas antes de durmir.
como mellorar a forma corporal
E se cambio ao té verde descafeinado?
O té verde descafeinado ten só 2 miligramos de cafeína, obviamente non o suficiente para afectar o seu sono, polo que é certo que, no papel, isto parece unha obviedade. O problema aquí, con todo, é que para que o té sexa desposuído da súa cafeína natural, ten que pasar por un proceso que o faga converter procesado e, en efecto, moito menos saudable.
Optar polo té verde descafeinado pode non darche tantos beneficios para a saúde como o té verde normal porque descafeinándoo elimina algúns dos poderosos antioxidantes do té, di Riley. carallo.
Dado que o descafeinado non está á altura da súa irmá totalmente natural, é mellor unirse ao té verde normal e infundilo pola mañá e a primeira hora da tarde. E ese é o té.
RELACIONADO: Como facer auga de limón (porque podes estar facendo mal)
