A auga de limón é saudable, refrescante e fácil de facer. Só hai un par de cousas clave que debes ter en conta ao facerte un vaso, pero non te preocupes, despois do teu primeiro grolo, quedarás enganchado e estes sinxelos pasos incorporaranse para sempre no teu cerebro amante do limón. Aquí, como facer auga de limón en pouco tempo.
lista de embalaxe para viaxes
Como facer auga de limón
Se parece que é súper intuitivo, é porque o é. Pero aquí tes como facer a mellor auga de limón posible para obter todos os beneficios para a saúde.
Paso 1: zume de limón
Colle un limón fresco cun pouco de darlle. (Enróllao contra a táboa de cortar se necesitas rompelo un pouco.)
Evite os limóns demasiado duros, porque probablemente non estean o suficientemente maduros para liberar todos os zumes saudables. Psst: evite eses recipientes de zume de limón do supermercado xa que adoitan estar cheos de conservantes e outros aditivos.
Cortar o limón pola metade e espremer todo nunha cunca para que poidas arrincar as sementes cando remates. (Ou use a exprimidor de limón .) Despeje o zume nunha botella de auga de 16 onzas.
Limóns maduros: Limóns orgánicos ( por 2 libras en Amazon)
Botella de auga: Botella de auga de vidro sen BPA de 16 onzas Lifefactory ($ 20 en Amazon)
Paso 2: use auga a temperatura ambiente
A temperatura da túa auga é importante maiormente aquí, así que se estás a usar auga do teu frigorífico, bótaa nun vaso apto para microondas e apóiaa durante cinco a dez segundos para que chegue a temperatura ambiente. Non tes microondas? Quenta unha chaleira e déixaa arrefriar antes de botala.
Por que é importante isto? A temperatura pode alterar a estrutura molecular do zume de limón e comprometer os beneficios que recibiría doutro xeito. Por nutricionista Wendy Leonard , a auga a temperatura ambiente axuda a garantir a mellor absorción e utilización dos fitonutrientes e vitaminas. É a temperatura da habitación!
Paso 3: mestura o zume coa auga
Despeje o zume de limón na súa botella e cubra con auga a temperatura ambiente suficiente para encher a botella. Tapa, dálle un batido, sorbe e goza durante todo o día.
Os beneficios para a saúde da auga de limón
1. Pon en marcha o teu sistema dixestivo.
Beber auga morna con limón estimula o tracto gastrointestinal, facendo que o teu corpo poida absorber mellor os nutrientes e pasar os alimentos polo teu sistema con facilidade. O zume de limón tamén funciona para aliviar a azia e o inchazo.
2. Podería axudarche a perder peso.
Os limóns conteñen pectina, unha fibra que axuda a perda de peso mantendo a raia dos desexos. Beba este brebaje entre comidas e quizais che atopes golpeando a máquina expendedora con menos frecuencia.
3. Aumenta o teu sistema inmunitario.
Ola, vitamina C. Sempre é bo para loitar contra a enfermidade. Ten en conta que os teus niveis naturais son propensos a baixar cando estás estresado, o que fai que teñas máis probabilidades de enfermar, polo que é recomendable aumentar a túa inxestión en momentos especialmente tolos.
Un limón ten preto da metade da cantidade diaria recomendada de vitamina C, un antioxidante natural, di Leonard.
4. Mellora a túa pel.
A vitamina C tamén é importante para a pel, xa que xoga un papel importante na síntese de coláxeno (que aumenta a elasticidade da pel) e repara as células danadas. Ademais, a auga morna de limón ten propiedades astrinxentes, que poden axudar a curar manchas e incluso cicatrices de manchas pasadas.
Os limóns tamén teñen fitonutrientes, é o que lles dá a súa sinatura cor amarela, que promoven a pel sa, di Leonard.
5. Reduce a inflamación.
Se algunha vez lidou con dolor nas articulacións, é posible que teña unha acumulación de ácido úrico. A auga morna de limón só se disolve.
Reportaxe adicional de Sarah Stiefvater.
