Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- BSNL elimina os custos de instalación das conexións de banda ancha a longo prazo
- Os retornados de Kumbh mela poden agravar a pandemia COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com recibe a tempada coa nova campaña 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble do xulgado pasa debido a COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Un dos consellos máis comúns que recibe unha muller embarazada de amigos e familiares é que debe durmir o máximo posible. O descanso é moi importante cando estás embarazada.
Axúdalle a xestionar a incrible cantidade de cambios que experimenta o seu corpo durante o embarazo. Tamén axuda ao teu feto a crecer saudable e sen estrés. Ademais, teña en conta que unha vez que chegue o seu bebé, pode moi ben despedirse dunha boa noite de sono.
Durmir ben durante o embarazo é un consello máis doado que practicado. Se ves a unha muller embarazada que afirma poder durmir tan cómodamente como antes, dille que é a muller embarazada máis afortunada. A maioría das mulleres embarazadas enfróntanse a varios problemas que dificultan, se non imposible, o sono do sono.
Hoxe falaremos dos distintos problemas que enfrontan as mulleres embarazadas mentres durmen. Os problemas van desde unha simple azia ata a apnea do sono moi aterradora. Tamén falaremos das formas de abordar os problemas. Mergullámonos.
A necesidade constante de facer pis
Se está embarazada, non é alleo ás frecuentes chamadas da natureza ás que precisa responder. É máis común nas mulleres que están no terceiro trimestre do seu embarazo.
como controlar o cabelo branco
Esta necesidade incesante de pisar é provocada polos altos niveis da hormona hCG, que se observa cando se está embarazada. A necesidade de usar o baño pode xurdir en calquera momento do día, da noite.
Outra das razóns para aumentar a micción é o feito de que os riles agora filtran máis do 50% de sangue extra do habitual. Estás ouriñando literalmente por dúas persoas agora.
A medida que avanza o embarazo, o útero en crecemento presiona cara abaixo sobre a vexiga, deixando moi pouco espazo para gardar a urina. Isto fai que queiras anular a orina con máis frecuencia.
Como abordar o problema:
Espacia a cantidade de líquidos que bebas dun xeito que bebas máis na primeira metade do día. Beba menos cantidade de líquidos cando é hora de durmir. Non obstante, aínda terá que visitar o baño polo menos un par de veces durante a noite.
Mantén acendida a luz de noite no baño para que poidas facer o teu negocio sen o risco de caer ou ferirte. Acender as luces normais pode provocar problemas para volver durmir.
Malestar
O malestar é un compañeiro constante dunha muller embarazada. Isto é especialmente certo no segundo e terceiro trimestre do embarazo.
O malestar durante o sono pode ser contribuído polo feito de que, unha vez embarazada, non é posible atopar un xeito cómodo de durmir. Incluso ás persoas que dormen de costas aconséllaselles durmir de costado, o que dificulta durmir ben nunha posición descoñecida.
Durmir nas costas é especialmente prexudicial, xa que nesta posición, o útero e o bebé exercen presión e isto pon peso na vea que leva o sangue da metade inferior do corpo ao corazón.
Como abordar o problema:
Durmir de lado darache as mellores posibilidades de estar cómodo mentres durmas. Elixe o lado esquerdo, xa que aumenta o sistema circulatorio. Esta posición tamén se considera a máis segura para o bebé.
Se durmas deste xeito, asegurarte de que tes un menor inchazo das extremidades e isto tamén axudará aos teus riles a funcionar normalmente. Tamén podes usar almofadas para axudarche a durmir.
Queimadura de corazón
A azia é algo que teñen que lidar a maioría das mulleres embarazadas. Isto pode ocorrer en calquera momento do día, pero aumenta durante a noite, xa que deitado provoca máis refluxo gástrico.
Isto ocorre cando as hormonas liberadas durante o embarazo relaxan os músculos do esfínter que hai no estómago. Isto provoca que os ácidos do estómago saian ao arder o corazón.
Como abordar o problema:
Evite os alimentos que conteñan cousas graxas, picantes e oleosas. Proba a comer pequenas durante todo o día. Remate sempre a última comida do día dúas horas antes de durmir. Mentres dormes, apoiate usando almofadas. Se aínda ten un problema, fale co seu médico e ten antiácidos seguros segundo o prescrito polo seu médico.
Insomnio
O insomnio ou a incapacidade para durmir poden afectarche en calquera momento. Pode ocorrer por varias razóns como as hormonas do embarazo e a ansiedade. A maioría das mulleres embarazadas enfróntanse a este problema nalgún momento ou noutro e pode ser moi frustrante cando o afrontas con outros problemas do embarazo.
Como abordar o problema:
Tenta ter unha rutina axeitada antes de durmir, o que che axudará a relaxarte ao final do día. Unha boa hixiene do sono tamén o axudará a durmir mellor. Fale co seu médico e vexa se os medicamentos poden axudarche, se hai moito tempo que non podes durmir.
Calambres nas pernas
A maioría das mulleres embarazadas teñen que enfrontarse a calambres nas pernas, xa que entran no segundo e no terceiro trimestre do seu embarazo. Aínda que non está definido o que causa estes calambres, pensouse que é debido a que os vasos sanguíneos da perna están comprimidos. Isto pode deberse ao peso extra que leva mentres está embarazada. Adoita notarse máis pola noite que polo día.
Como abordar o problema:
Os médicos din que os alimentos ricos en calcio e magnesio axudarán a reducir a aparición de calambres nas pernas. Consuma alimentos como leite, iogur, soia e plátanos. Pregúntelle ao médico se precisa suplementos.
Beber moita auga tamén o axudará. As mangueiras de apoio tamén axudan a reducir os calambres nas pernas. Se se producen frecuentes calambres nas pernas, asegúrese de avisalo ao seu médico, xa que pode deberse a coágulos de sangue.
Conxestión nasal
Co embarazo, as hormonas - estróxenos e proxesterona - aumentan drasticamente no teu corpo. Isto provoca o aumento do volume sanguíneo. Este aumento do volume sanguíneo, incluídas as membranas nasais, pode provocar un bloqueo nasal. Tamén tes goteo post-nasal cara ao final do teu embarazo, o que che leva a tos durante a noite.
Como abordar o problema:
Use tiras nasais e aerosoles nasais durante a noite para reducir o malestar. Tamén pode usar descongestionantes e aerosoles nasais que conteñan esteroides e que o seu médico considere seguros.
Apnea do sono
Co nariz abafado no segundo e terceiro trimestre, pode ter un sono alterado debido á apnea do sono e ao ronco. O aumento de peso tamén contribuirá a iso. A hipertensión arterial e a posibilidade de diabetes gestacional tamén están relacionados coa apnea do sono e os ronquidos. Asegúrese de falar co seu médico ao respecto.
Como abordar o problema:
Obtén un humidificador para o teu cuarto que teña unha néboa fresca. As tiras nasais tamén poden axudar á apnea do sono e ao ronco. Un simple truco de apoiarte sobre unhas almofadas tamén pode axudarche moito.
Síndrome da perna inqueda
Moitas mulleres quéixanse de padecer a síndrome das pernas inquedas cando están no terceiro trimestre. É unha síndrome que ten unha combinación de síntomas como ser incómodo, arrastrarse polas pernas e unha irritante vontade de manter as pernas en movemento. A síndrome de pernas inquedas ou RLS pode deixarche durmir e aproveitar toda a túa enerxía.
Como abordar o problema:
Crese que o RLS é causado por unha anemia por deficiencia de ferro. Fale co seu médico ao respecto. Probará o teu sangue e determinará se necesitas ou non suplementos de ferro.
A deficiencia de magnesio ou vitamina D tamén pode causar RLS. Calquera deficiencia tratarase con suplementos segundo o consello do seu médico. Facer exercicio diario tamén axuda a aliviar o malestar.
Tamén se ve que o ioga, a acupuntura e a meditación son eficaces. Outro truco que pode ser útil é aplicar paquetes fríos ou quentes nas pernas xusto antes de durmir.
