Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Vishnu Vishal e Jwala Gutta empatarán o 22 de abril: consulta aquí os detalles
- Premios Cricket de Nova Zelanda: Williamson gaña a medalla Sir Richard Hadlee por cuarta vez
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Navratri 2020 xa comezou e este é o momento no que a xente xaxún e festexa durante o festival de nove días. Aqueles que elixen xaxurar adoitan seguir un determinado plan de dieta e absterse de certos alimentos. E hai outra sección de persoas que elixen festexar con deliciosos alimentos.
Navratri tamén chamado Durga Puja nos estados do nordeste é tamén cando a xente observa o xaxún. Durante este bo festival de nove días, aquí tes algunhas cousas que non tes que seguir se estás pensando en gozar dalgúns deliciosos alimentos durante Navratri.
Que comer durante Navratri
1. Coma lanches sans
Sentir fame en momentos impares durante o xaxún é común e durante este tempo debes evitar recorrer a lanches pouco saudables, este comportamento pode provocar un aumento de peso non desexado. No seu lugar, vai por lanches saudables. Proba a engadir makhanas (froitos secos), noces asadas ou sabudana á túa dieta, xa que son ricos en vitaminas e minerais e che proporcionarán a enerxía moi necesaria durante o festival. [1] , [dúas] .
2. Consume verduras e froitas
As verduras e as froitas están cheas de fibra e consumilas manterá o estómago saciado durante o xaxún. O efecto da fibra dietética sobre a saciedade non só é causado polo tempo que os alimentos están no estómago, senón tamén pola velocidade á que se consumen. Sorprende como o sabor tamén pode afectar a sensación de plenitude. Inclúe na túa dieta cabaza, tomate, pepino, cenoria, coliflor, garavanzos, espinacas, laranxa e papaya crúa.
3. Beba moita auga
Durante os períodos de xaxún, a xente adoita esquecer beber tamén cantidades suficientes de líquidos. Así, é especialmente importante manter o corpo hidratado durante esta tempada, xa que a deshidratación pode alterar o funcionamento normal do corpo e facelo sentir drenado. Auga simple, auga infundida con froita, auga de coco e zumes de froita fresca poden servir como excelentes solucións de rehidratación.
4. Ensaladas
Comer ensaladas durante o xaxún de Navratri é outro xeito de manter o teu corpo máis cheo durante un longo período de tempo. Podes facer receitas de ensalada saudable como ensalada de sabudana, ensalada de remolacha ou ensalada de froitas. Consumilo pode proporcionarche un impulso de micronutrientes moi necesario durante o xaxún.
5. Sopa
As sopas poden ser unha excelente fonte de nutrientes e poden axudar a repoñer algúns dos electrolitos perdidos durante os períodos de xaxún [3] . Ten sopa de caldo de verduras, sopa de cabaza, sopa de espinacas e sopa de cenoria.
6. Produtos lácteos
Produtos lácteos como a requeixo, o paneer, a manteiga, o ghee, o leite, o khoya e o leite condensado pódense usar para facer receitas como sabudana kheer, singhara ka halwa, laddoo de coco, etc. Estes alimentos tamén poden axudar á dixestión.
Que Non Comer Durante Navratri
1. Alimentos con alto contido en azucre
Reduce o consumo de azucre procesado, desestabiliza a glicosa no sangue e aumenta as ansias. En lugar diso, opta por alimentos que conteñan azucres naturais como remolacha, batata e froitas, xa que estes alimentos poden satisfacer o teu desexo de azucre sen ter efectos negativos na túa saúde metabólica. [4] .
2. Comidas lixo
Se es desas persoas que non están en xaxún durante Navratri e pensan en fartarse de comida lixo. Pensa outra vez! Os alimentos lixo como a pizza, a hamburguesa e os bolos adoitan ser densos en calorías e non en nutrientes. Isto pode provocar un aumento de peso.
3. Alimentos fritos
Evite comer demasiados fritos durante Navratri, xa que pode causar indixestión e molestias no estómago. Os alimentos fritos como as patacas fritas, as patacas fritas, o pakoda e a samosa deben evitarse. Pódense substituír por lanches sinxelos como froitos secos asados ou feixóns ou feixóns.
Karthika ThirugnanamNutricionista clínico e dietistaMS, RDN (EUA) Saber máis
