Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Anirban Lahiri confía diante de RBC Heritage
- Lista de todos os vales de datos de nivel de entrada de Reliance Jio, Airtel, Vi e BSNL
- Os retornados de Kumbh mela poden agravar a pandemia COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble do xulgado pasa debido a COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- A caída do prezo do ouro non preocupa moito aos NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Mayurasana, tamén coñecida como a pose do pavo real, está relacionada con estar preto espiritualmente. Ademais, practicar a pose axuda a tonificar os brazos, o pulso, as mans e os músculos abdominais e aumenta a túa vitalidade.
Esta é unha das posturas máis desafiantes no ioga, polo que non debes pensar en darlle un comezo inmediato. Tómese o seu tempo e trate lentamente de realizar esta asana. Non obstante, aconsellamos que consulte a un experto en ioga antes de intentar realizala.
Comezar con esta pose require unha gran perseveranza.
como reducir a graxa da cintura facendo exercicio
De feito, cómpre acadar un nivel moito máis alto para realizar esta pose.
Ademais de fortalecer o pulso e os antebrazos, esta pose ofrece aínda mellores beneficios como eliminar tóxicos, problemas hepáticos e sistema circulatorio. Entón, opta por unha vida máis saudable incorporando prácticas de ioga no teu estilo de vida día a día.
Bota unha ollada a como realizar esta asana e aos distintos beneficios asociados a isto.
Procedemento paso a paso para realizar o Asana
Paso 1: É realmente unha pose difícil, así que aquí tes un paso sinxelo para comezar coa asana. Toma 2 bloques, é dicir, un que quede baixo os pés e outro debaixo do pescozo.
Paso 2: Ten que estar no embigo e manter as mans no chan.
requeixo e besan para a cara
Paso 3: Agora, mantén os dedos dos pés no bloque preto dos pés e a testa debería descansar no bloque dianteiro. A columna vertebral e as pernas deben estar absolutamente rectas. Achégate os cóbados á barriga inferior.
Paso 4: Basta concentrarse no seu patrón de respiración.
Paso 5: Despois de exhalar, só tes que reforzar a barriga e presionar os dedos sobre o bloque.
Paso 6: Basta inhalar e simultaneamente, levante a cabeza e coloque o queixo no primeiro bloque.
Paso 7: Agora só concentrate en ti mesmo e debuxa os cóbados cara a dentro.
Paso 8: O peso corporal debe estar completamente equilibrado nas mans e nos pés.
xenxibre en po seco para a perda de peso
Paso 9: En realidade, suponse que toda a pose se realiza sen a axuda dos bloques. Só precisa equilibrar todo o peso corporal nas palmas das mans e non se deben cruzar as pernas. Non obstante, para facilitar esta postura, suxerimos o uso de bloques. Non obstante, o ideal sería que este asana se realice como se ve nas ilustracións, é dicir, sen o uso de bloques.
Ler tamén: Matsyasana para aliviar a dor no pescozo e ombreiros
Beneficios da Asana
• Axuda a construír a túa resistencia
como ter o pelo suave
• Axuda a loitar contra problemas de fígado, vesícula biliar, páncreas e riles
• Mellora o sistema circulatorio
• Prevén o ataque cardíaco
• Rexuvenece o corpo
• Mellora a concentración
• Achega tranquilidade
Precaución
As persoas obesas e as mulleres embarazadas só deben estar lonxe desta postura. Ademais, as persoas que sofren algún tipo de lesión ou artrite deben absterse de realizar esta asana.
