Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Premios de cricket de Nova Zelanda: Williamson gaña a medalla Sir Richard Hadlee por cuarta vez
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Os adestradores estadounidenses dirixen cursos de inglés para educadores indios
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- A caída do prezo do ouro non preocupa moito aos NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Durante séculos, as datas formaron parte das dietas das persoas. As datas son unha potencia de nutrientes como proteínas, hidratos de carbono, fibra, graxa, calcio, ferro, sodio, vitamina C e vitamina A. Son ricas en fibras solubles e insolubles e altas en calorías en comparación con outras froitas secas.
En Oriente Medio, as dátiles son as froitas máis consumidas e os seus sorprendentes beneficios para a saúde atribúense ás altas calidades nutricionais que teñen.
Hai un mito de que non se supón que os diabéticos consuman dátiles porque teñen un alto contido de azucre e calorías. Ademais, os dátiles son froitos secos, o que significa que o seu contido calórico tende a ser maior que os froitos frescos.
Descubramos se os diabéticos poden comer dátiles ou non.
Os diabéticos poden comer as datas?
Un estudo publicado en 2002 determinou o índice glicémico de datas, que demostrou que o consumo destes froitos resultou beneficioso no control glicémico e lipídico en persoas con diabetes [1] .
Outro estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition mostrou que as datas de Khalas cando se comen sós ou en comidas mixtas con iogur normal teñen un índice glicémico baixo. É beneficioso para o control glicémico e lipídico en pacientes diabéticos [dúas] .
Segundo un estudo publicado no 2011 no Nutrition Journal, as datas ofrecían potentes beneficios para a saúde dos pacientes diabéticos cando se comen con moderación xunto cunha dieta sa e equilibrada.
O estudo realizouse para coñecer os índices glicémicos de cinco variedades de dátiles e o resultado mostrou que cando os diabéticos comían dátiles, os seus niveis de glicosa postprandial non aumentaban [3] .
Segundo un estudo publicado no International Journal of Clinical and Experimental Medicine, as datas poden axudar a regular o azucre no sangue debido ao seu baixo índice glicémico, antioxidantes e fibras. Así, comer datas pode beneficiar ás persoas con diabetes [4] .
Outro estudo publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry, mostrou o efecto positivo das datas sobre os niveis de glicosa no sangue. O estudo incluíu a 10 persoas ás que se lles fixo comer 100 g de dátiles ao día e despois de 4 semanas, ningún dos seus azucres no sangue nin triglicéridos aumentou [5] .
Segundo a American Diabetes Association, hai que ter coidado co seu tamaño de porción mentres se consumen datas.
Cantas datas poden consumir os diabéticos nun día?
Os diabéticos poden comer 2-3 datas ao día sempre que manteñan hábitos alimentarios saudables.
Concluír...
Así, non importa se as datas son altas en calorías e azucre, un diabético pode consumir datas mantendo o tamaño da porción controlada.
Ver referencias de artigos- [1]Miller, C. J., Dunn, E. V. e Hashim, I. B. (2002). Índice glicémico de 3 variedades de datas.Saudi medical journal, 23 (5), 536-538.
- [dúas]Miller, C. J., Dunn, E. V. e Hashim, I. B. (2003). O índice glicémico de datas e comidas mixtas de data / iogur. As datas son o doce que medra nas árbores?. European Journal of Clinical Nutrition, 57 (3), 427.
- [3]Alkaabi, J. M., Al-Dabbagh, B., Ahmad, S., Saadi, H. F., Gariballa, S. e Ghazali, M. A. (2011). Índices glicémicos de cinco variedades de dátiles en suxeitos sans e diabéticos. Revista de nutrición, 10, 59.
- [4]Rahmani, A. H., Aly, S. M., Ali, H., Babiker, A. Y., Srikar, S. e Khan, A. A. (2014). Efectos terapéuticos das froitas da dátil (Phoenix dactylifera) na prevención de enfermidades mediante a modulación da actividade antiinflamatoria, antioxidante e antitumoral. Revista internacional de medicina clínica e experimental, 7 (3), 483-491.
- [5]Rock, W., Rosenblat, M., Borochov-Neori, H., Volkova, N., Judeinstein, S., Elias, M. e Aviram, M. (2009). Efectos do consumo de data (Phoenix dactylifera L., variedade Medjool ou Hallawi) por suxeitos sans sobre os niveis de glicosa e lípidos no soro e sobre o estado oxidativo do soro: un estudo piloto. Xornal de química agrícola e alimentaria, 57 (17), 8010-8017.
