Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- BSNL elimina os custos de instalación das conexións de banda ancha a longo prazo
- IPL 2021: BalleBaazi.com recibe a tempada coa nova campaña 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble do xulgado pasa debido a COVID-19
- Tres pescadores temeron mortos cando o barco choca contra o barco fronte á costa de Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
O millo ou Bajra é un cereal con innumerables beneficios para a saúde. Ademais de ser unha rica fonte de nutrientes, pódese cultivar empregando menos auga. Este súper cultivo consómese como alimento básico na India rural, así como en estados como Rajasthan e Gujarat, en forma de roti ou pan plano.
Os roti pódense preparar con fariña de millo e auga ou pódese engadir manteiga purificada (ghee) á fariña e preparar o pan plano. Tamén se pode consumir este cereal saudable en forma de mingau.
¿Está engordando Bajra?
O noso consumo diario de calorías é de aproximadamente 1200-1800 e 100 gramos de bajra conteñen unhas 378 calorías xunto con 4,2 gramos de graxas, que contén 0,7 gramos de graxa saturada, 0,8 gramos de graxa monoinsaturada e 2,1 gramos de graxa xunto con hidratos de carbono. Debido a este perfil de nutrientes, o millo equivócase ao engordar.
Beneficios para a saúde do millo:
Mellora a saúde cardíaca: Bajra é bo para o teu corazón, contén magnesio que axuda a baixar a presión arterial. A vasodilatación refírese á dilatación dos vasos sanguíneos, o contido de fósforo presente no cereal convérteo nun vasodilatador natural, o que axuda a manter a distancia o ataque. Este cereal contén fibra que axuda a esgotar os niveis de colesterol malo (lipoproteínas de baixa densidade (LDL)) no sangue e tamén axuda a protexer o corazón doutras enfermidades.
Beneficios para a saúde do millo:
1. Prevén o cancro
O millo contén antioxidantes e fibras que axudan a previr o risco de cancro de mama case un 50%. O cancro de mama é o tipo de cancro máis común. Comer só 30 gramos desta súper colleita pode axudar ás mulleres a estar protexidas contra o cancro de mama.
películas románticas e dramáticas
2. Combate a diabetes
Se es diabético, consumir bajra pode axudar a manter baixo control os niveis de azucre no sangue. Bajra contén magnesio que axuda a previr flutuacións perigosas de azucre no sangue no corpo. Recoméndase ás persoas que padecen diabetes comer alimentos con baixo índice glicémico, en comparación con grans como o trigo e o arroz.
3. Bo para dixestión
O contido en fibra do cereal axuda a mellorar o funcionamento do sistema dixestivo. Mellora o movemento intestinal, suaviza o proceso de excretación e mantén a distancia problemas relacionados coa dixestión como acidez, dor de estómago, cancro de colon, inflamación e cólicos estomacais.
4. Mantén afastado o asma e a enxaqueca
Co aumento da contaminación atmosférica, hai un aumento no número de casos de asma. As enfermidades respiratorias poden ser mortais se non se atenden a tempo e tanto os nenos como os adultos son afectados por eles. O contido de magnesio presente nos cereais axuda a esgotar a gravidade destas enfermidades respiratorias e tamén axuda a combater os ataques de enxaqueca.
5. Non ten glute
Bajra é unha bendición para todos aqueles que padecen enfermidade celíaca, xa que non ten glute. As persoas que padecen enfermidade celíaca non poden tolerar ningunha cantidade de glute na súa dieta. A maioría dos grans, incluído o arroz, conteñen glute, o mijo é o único tipo de grans sen glute e pode afastar a enfermidade celíaca.
6. Axuda ao crecemento muscular
Dado que este cereal é unha boa fonte de proteínas e aminoácidos, axuda ao crecemento e á rexeneración das células e músculos do corpo. Axuda a facer os músculos máis fortes e delgados, ao mesmo tempo que ralentiza o proceso de dexeneración muscular.
7. Outros beneficios para a saúde do millo
Algúns beneficios máis para a saúde de bajra son que axuda á desintoxicación do corpo axudando a eliminar as toxinas dos órganos do corpo como o fígado e os riles. Este cereal é unha boa fonte de vitamina B e niacina, que axudan a protexelo contra a hemorraxia provocando os niveis de colesterol bo (lipoproteínas de alta densidade (HDL)) no seu corpo. O millo ten un alto contido en magnesio e actúa como un remedio para curar tamén os cólicos menstruais.
remedios caseiros para as puntas partidas
¿Está ben consumir Bajra en grandes cantidades?
A pesar de ser un cereal rico en nutrientes xunto con moitas propiedades, os expertos en saúde aconsellan consumir bajra en cantidades limitadas e tamén suxiren non comer o cereal durante os veráns, xa que pode provocar problemas relacionados coa dixestión e deixarche sentirse incómodo.
