O IOGA PROPÓN AUMENTAR A FERTILIDADE MASCULINA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Para alertas rápidas Subscríbete agora

Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diarias

Just In

Hai 5 horas Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival
Hai 6 horas Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
Hai 8 horas Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
Hai 11 horas Horóscopo diario: 13 de abril de 2021

Debe ver

Non te perdas

Casa Saúde Benestar Benestar oi-Amritha K By Amritha K. o 21 de xuño de 2019

O baixo número de espermatozoides ou oligospermia é un trastorno de saúde que se caracteriza por un menor número de espermatozoides, que é unha das causas da infertilidade masculina. Diminúe a posibilidade de que un macho sexa fértil, o que resulta na capacidade de producir descendencia.

zapatos casual de muller para levar con jeans

Diagnostícase un baixo número de espermatozoides cando o número de espermatozoides cae por debaixo dos 20 millóns nun mililitro de seme. O rango normal de reconto de espermatozoides debería estar entre 20 e 120 millóns por mililitro de seme, segundo a Organización Mundial da Saúde. E o baixo reconto de espermatozoides converteuse nun dos problemas de saúde máis comúns nos últimos tempos ^[1] .

As principais causas do baixo reconto de espermatozoides son problemas xenéticos, desnutrición, lesións testiculares, consumo excesivo de alcol, medicamentos prescritos, toxinas ambientais, tabaquismo, drogas, deficiencias de nutrientes como cinc, obesidade, estrés, etc. Hoxe en día, a xente inclínase cara ao ioga para resolver moitos destes temas ^[dúas] . Hai varias posturas de ioga para aumentar o reconto de espermatozoides, o que pode axudar a recuperar o reconto normal de esperma. O ioga tamén aumenta a saúde da glándula reprodutiva, xunto coa extensión da idade reprodutiva do macho.

O ioga propón aumentar o reconto de espermatozoides

1. Sarvangasana

Crese que un dos asanas de ioga máis beneficiosos, o soporte de ombreiro en sarvangasana, axuda ao funcionamento de todos os órganos. Pode aliviar o estrés e combater a depresión. Ademais, a axuda de asana estimula as glándulas tiroides e fortalece todo o corpo ^[3] .

Como

Deite de costas coas mans ao lado.
Levante as pernas lentamente ata un ángulo de 90 graos.
Levante as nádegas e as costas para manterse no alto do ombreiro.
Apoia as costas coas mans. O seu peso debe apoiarse nos ombreiros e no brazo e non na cabeza e no pescozo.
Estire as pernas e a columna vertebral presionando os cóbados cara ao chan e manteña as pernas firmes. Levante os talóns, logo leve os dedos cara arriba e intente presionar o queixo contra o peito.
Tenta manter a postura durante máis de 30 segundos.
Volva lentamente á posición orixinal. Para iso, baixa os xeonllos ata a testa. Baixa as mans ao chan, coas palmas cara abaixo. Baixa a columna vertebral cara abaixo lentamente. Baixa as pernas ata o chan.
Relaxa durante 60 segundos antes de repetir a postura.

2. Dhanurasana

Tamén chamada pose de arco, esta pose de ioga aumenta o fluxo sanguíneo aos órganos reprodutivos e promove o benestar sexual nos machos. Esta asana tamén axuda a previr a disfunción eréctil e a exaculación precoz, mellorando así a fertilidade nos homes ^[4] .

Como

Acuéstate na barriga.
Levante as pernas cara atrás e leva as mans detrás das orellas.
Agora colle os dedos coas mans.
Apoia o peso corporal co abdome.
Mentres inhala profundamente, intente levantar os xeonllos máis arriba.
Manteña a postura durante 15 a 30 segundos, respirando normalmente.
Exhala e relaxa lentamente, estirando o corpo.

3. Halasana

Esta asana de ioga, tamén definida como a pose do arado, é extremadamente beneficiosa para promover a circulación sanguínea á zona pélvica e mellorar o benestar reprodutivo ^[5] .

Como

Acuéstese de costas e manteña os brazos e as palmas das mans no chan.
Relaxa o corpo respirando lentamente e profundamente.
Usando a forza dos músculos abdominais, levante lentamente as pernas do chan.
Manteña as pernas rectas e xuntas.
Presiona suavemente os brazos contra o chan e levanta as nádegas.
Continúa rodando a columna vertebral ata que os dedos dos pés grandes cheguen ao chan sobre a cabeza (non forzas os pés).
Estire as pernas e os brazos na dirección oposta.
Manteña 15 segundos mentres respira lento e profundo.
Para soltar a pose, baixa suavemente a columna vertebral e leva as pernas en posición vertical e baixa as pernas.
Repita 2-3 veces.

4. Paschimottanasana

Tamén se denomina curva cara adiante sentada, estimula o centro do plexo solar (nervios do sistema simpático no pozo do estómago). Este exercicio de ioga axuda a tonificar os músculos que soportan os órganos reprodutivos e prevén a disfunción eréctil ^[6] .

Como

Senta recto coas pernas estiradas cara adiante.
Manteña a columna vertebral erguida, inhale e estire as mans por riba da cabeza sen dobrar os cóbados.
Inclínese lentamente e toque os pés.
Respire e manteña a barriga e intente manter a posición durante 60-90 segundos.
Manteña a cabeza inclinada cara abaixo e expire.
Repita isto 10 veces.

5. Kumbhakasana

Tamén se chama como pose de prancha, practicar esta pose de ioga fortalece a parte superior do corpo e aumenta a resistencia sexual. Ademais, tamén axuda a mellorar o teu benestar sexual ^[7] .

peiteados para mulleres con cabelo curto

Como

Deite-se na barriga e manteña as mans ao lado dos ombros.
Inhalando, empurra o corpo do chan.
Saca a parte superior do corpo, as pernas e as nádegas do chan en liña recta e expira.
Manter a pose durante 15-30 segundos, respirando normalmente.
Repita por 4-5 veces.

6. Bhujangasana

Tamén coñecida como pose de cobra, o bhujangasana recibe o seu nome xa que se asemella a unha cobra xusto antes do seu ataque. É unha postura normalmente recomendada para varias enfermidades de saúde ^[8] . A pose de cobra alivia o estrés dos músculos das costas e da columna vertebral. Tamén promove o benestar dos órganos reprodutivos e aumenta así a fertilidade.

Como

Acuéstese no estómago e manteña as pernas xuntas e os dedos dos pés no chan.
Coloque as palmas ao lado do ombreiro e deixe que a testa descanse no chan.
Inspire profundamente e levante a cabeza ata a rexión naval. Intenta ver o tellado.
Manteña a posición ata 60 segundos. Inhala e expira profundamente durante todo o tempo.
Volve á posición orixinal mentres exhalas profundamente.
Repita o proceso 4-5 veces.

7. Padahasthasana

Moi boa para aliviar o estrés e calmar os nervios, a pose ten a mesma función que a uttanasana. Esta pose de ioga tamén se denomina curva cara adiante e estende as cadeiras, as pernas e a columna vertebral. Tamén mellora a circulación sanguínea ao cerebro ^[9] .

remedios caseiros para o grosor do cabelo

Como

Manteña as costas rectas e respire profundamente mentres levanta a man.
Inclínese cara adiante mentres exhala e chega ao chan coas mans.
Mentres toca o chan manteña as palmas das mans.
Ademais, toca os dedos dos pés e os nocellos.
Mantéñase na posición un minuto coa barriga metida.
Máis tarde, respira e volve á posición de pé.
Repita isto 10 veces.

8. Naukasana

Tamén se denomina postura de barco. As axudas para fortalecer o abdome, as cadeiras e as pernas. Axuda a tonificar os músculos pélvicos e axuda a relaxar as hormonas sexuais ^[7] .

Como

Senta coas pernas estiradas cara adiante.
Manteña as costas rectas.
Respire profundamente e expire mentres levanta a cabeza, o peito e as pernas do chan.
Manteña a posición durante 30-60 segundos mentres respira normalmente.
Inhala e despois exhala profundamente, relaxa lentamente e volve á túa primeira posición.
Repita isto por 10 veces.

9. Setu-bandhasana

Esta pose de ioga tamén chamada pose de ponte axuda a rexuvenecer e relaxar o corpo e a mente. Mellora o bombeo de sangue ao corazón e a outras partes do corpo, contribuíndo positivamente a mellorar o reconto dos espermatozoides ^[10] .

Como

Acuéstese no chan e, se é necesario, coloque unha manta grosamente dobrada baixo os ombros para protexer o pescozo.
Dobre os xeonllos e coloque os pés no chan, cos tacóns o máis preto posible dos ósos da cadeira.
Respirando, presionando os pés e brazos internos activamente no chan, empuxe o cóccix cara arriba cara ao óso púbico, reafirmando as nádegas e levante as nádegas do chan.
Manteña as coxas e os pés internos paralelos. Agarra as mans debaixo da pelvis e estende os brazos para axudarche a estar na parte superior dos ombros.
Levante as nádegas ata que as coxas estean case paralelas ao chan.
Manteña os xeonllos directamente sobre os talóns, pero empúxaos cara adiante, afastándose das cadeiras e alarga o cóccix cara ás costas dos xeonllos.
Mantéñase na pose de 30 segundos a 1 minuto.
Mentres expiras, solta a pose e fai rodar a columna lentamente cara ao chan.

10. Agnisaar kriya

Esta é unha das posturas de ioga máis antigas e importantes que axudan a aumentar o reconto de espermatozoides. Tamén chamado golpe de barriga, o método de limpeza ióguica mellora a circulación sanguínea e elimina as toxinas do corpo. ^[once] .

Como

Manteña erguido cos pés separados.
Coloque as palmas das mans sobre os xeonllos.
Manteña a barriga solta.
Exhala completamente, mantén a respiración e tira o estómago ata onde podes.
Afrouxe o agarre e solte o estómago.
Repita a acción de bombeo con movementos rápidos.
Relaxa o corpo e inspira e expira normalmente.
Repita 2-3 veces.

Ver referencias de artigos

[1]Sengupta, P., Chaudhuri, P. e Bhattacharya, K. (2013). Saúde reprodutiva masculina e ioga. Revista internacional de ioga, 6 (2), 87.
[dúas]Sengupta, P. (2012). Desafío da infertilidade: que protección ten a terapia de ioga? Ciencia antiga da vida, 32 (1), 61.
[3]Sengupta, P. e Krajewska-Kulak, E. (2013). É efectiva a relaxación mente-corpo por parte do ioga para combater o estrés no estilo de vida? .Annals of medical and health sciences research, 3 (5).
[4]Quinn, T., Bussell, J. L. e Heller, B. (2010). Fértil: un plan holístico de 12 semanas para unha fertilidade óptima. Prensa Findhorn.
[5]Quinn, T. e Heller, B. (2011). The Infertility Cleanse: Detox, Diet and Dharma for Fertility. Prensa Findhorn.
[6]Mahatyagi, R. D. (2007). Yatan Yoga: unha guía natural para a saúde e a harmonía. Yatan Ayurvedics.
[7]Shama, M. UNHA REVISIÓN CARA O PCOS EN AYURVEDA.
[8]SHAMANURU, M. K. C. (2013). IMPACTO DO EXERCICIO AERÓBICO SOBRE A HABILIDADE DO MOTOR ANTROPOMÉTRICO SELECIONADO E AS VARIABLES HEMOTOLÓXICAS ENTRE AS MULLERES DO COLE.
[9]Wirawan, I. G. B. (2018). Surya Namaskara beneficios para a saúde física. Revista internacional de ciencias sociais e humanidades, 2 (1), 43-55.
[10]Dhawan, V., Kumar, M., Deka, D., Malhotra, N., Dadhwal, V., Singh, N. e Dada, R. (2018). Meditación e ioga: impacto sobre o dano oxidativo no ADN e transcricións de espermatozoides desreguladas en parellas masculinas de parellas con perda de embarazo recorrente. A revista india de investigación médica, 148 (Suppl 1), S134.
[once]Dhawan, V. I. D. H. U., Kumar, R. A. J. I. V., Malhotra, N. E. E. N. A., Singh, N. E. E. T. A. e Dada, R. I. M. A. (2018). Intervención de estilo de vida baseada no ioga no manexo do fallo de implantación recorrente. Indian J. Sci. Res, 18 (2), 01-08.