A dieta é un compoñente importante da saúde xeral, e se buscas perder peso só coa dieta, comer as cousas correctas non pode ser máis importante. Como lanche preparado da natureza, as froitas son a mellor opción tendo en conta que son ricas en nutrientes e son baixas en calorías. Entón, sen moito preámbulo, segue lendo para o mellor froitas para a perda de peso !
un. #Apple é unha das mellores froitas para adelgazar
dous. A #Piña é unha das froitas máis sabrosas para adelgazar
3. O #Kiwi axuda a perda de peso
Catro. A #guayaba é unha froita saudable para adelgazar
5. #Complementa a túa dieta de perda de peso con froitas como a sandía
6. As #froitas como as laranxas poden axudarche a alcanzar os teus obxectivos de perda de peso
7. #Snack on pera para axudar a perda de peso
8. As #froitas como a granada axúdanche a perder peso
9. As #Bagas son as mellores froitas para perder peso
10. #Fruits Like Papaya axuda a perder os quilos
once. Preguntas frecuentes: Froitas para a perda de peso
#Apple é unha das mellores froitas para adelgazar
Unha mazá ao día afasta ao médico e tamén che evita comer menos , polo tanto axudando á perda de peso . Iso é porque as mazás están cheas de auga e fibra dietética que che mantén cheo por moito tempo. Ademais, as mazás son ricas en antioxidantes e fitonutrientes que o manteñen sa loitando contra os radicais libres; están asociados a un risco reducido de cancro, hipertensión, diabetes e enfermidades cardiovasculares. Tamén se di que aumentan o sistema inmunitario e branquean os dentes.
Consello: As mazás son versátiles; cómeos sós ou engadidos a ensaladas.
como desfacerse do cabelo branco permanentemente
A #Piña é unha das froitas máis sabrosas para adelgazar
Estudos recentes en animais mostran que o zume de ananás axuda a aumentar a degradación da graxa e diminúe a formación de graxa. É unha excelente opción de lanche xa que é rico en nutrientes e baixa en calorías. É doce e, polo tanto, pode saciar os teus gustos doces, evitando que te dediques a golosinas ricas en calorías. A piña é rica en bromelina, unha enzima antiinflamatoria que apoia o proceso de dixestión. O manganeso neste froita controla eficazmente a presión arterial e niveis de azucre no sangue , e regula a graxa e os carbohidratos no sangue, axudando á perda de peso .
Consello: Consume esta froita doce con moderación para manter os teus obxectivos de dieta encamiñados.
O #Kiwi axuda a perda de peso
Simplemente engade kiwi ou outro froitas para a perda de peso na súa dieta non axudará; comer esta froita en lugar de alimentos máis calóricos e alimentos procesados. A polpa do kiwi non só está cargada de fibra que dá unha sensación de plenitude, as pequenas sementes negras da froita tamén son unha boa dose de fibra insoluble que axuda á dixestión .
Consello: Coma kiwis crus ou exprimilos, engádeos a batidos, ensaladas ou cereais da mañá, ou úsaos en produtos horneados.
A #guayaba é unha froita saudable para adelgazar
Guayaba pode axudarche perder peso regulando o seu metabolismo . A froita é rica en proteínas e fibra de boa calidade, ambas as dúas tardan moito en dixerirse, o que che fará sentir satisfeito durante máis tempo e evita que poidas gozar doutras. alimentos pouco saudables . A guayaba tamén ten un bocado crocante e leva máis tempo para comer, o que engade a sensación de plenitude. Ademais, as guayabas crúas contén menos azucre que as froitas para a perda de peso como mazás, uvas e laranxas.
remedios caseiros para as engurras arredor dos ollos
Consello: As guayabas melloran a dixestión, axudan ao movemento intestinal e regulan o metabolismo.
#Complementa a túa dieta de perda de peso con froitas como a sandía
Este refrescante A froita axuda a perda de peso de moitas maneiras . Ten un alto contido en auga que hidrata o corpo; isto evita que o corpo confunda a sede ou a deshidratación pola fame. Para engadir a isto, o contido natural de azucre de sandía pode saciar os teus gustos doces. O máis importante é que esta froita contén citrulina, que o corpo converte en arginina, un aminoácido que reduce a acumulación de exceso de graxa.
Consello: Comer 100 gramos de sandía darache só 30 calorías e cero graxas saturadas.
As #froitas como as laranxas poden axudarche a alcanzar os teus obxectivos de perda de peso
Engade un pouco de ralladura á túa dieta con laranxas! Con só 47 calorías por cada 100 gramos, esta froita densa en nutrientes non só é baixa en calorías, senón que é unha froita con calorías negativas, o que significa que ten menos calorías que a cantidade que require o organismo para dixerilo. Cargas de fibra, as laranxas mantéñente cheo entre comidas. Tamén axudan a facilitar o movemento intestinal, o que é necesario cando se intenta perder peso. Segundo os estudos, a vitamina C soluble en auga das laranxas axuda na prevención da obesidade e xestión de peso . A vitamina tamén promove o control glicémico e aumenta a queima de graxa proceso, facendo das laranxas unha das mellores froitas para a perda de peso .
Consello: As laranxas non só poden frear a fame, senón tamén mellorar a saúde xeral .
#Snack on pera para axudar a perda de peso
Outra froita rica en vitamina C, as peras mantéñente cheo durante máis tempo xa que o contido de fibra se dixere lentamente. Isto A froita tamén é un 84 por cento de auga , facéndoo alto en volume mentres se mantén baixo en calorías. As peras tamén axudan á dixestión e loitar contra o estreñimiento , dándolle un intestino e un sistema dixestivo saudables, ambos os dous relacionados coa perda de peso.
Consello: Esta froita crocante é rica en nutrientes e baixa en calorías, e pode ser un compañeiro fiable para a perda de peso.
As #froitas como a granada axúdanche a perder peso
A granada pode axudarche a alcanzar os teus obxectivos de saúde e fitness a froita está chea de nutrientes como fibra dietética, vitaminas e minerais e antioxidantes que xogan un papel fundamental na perda de peso. Os polifenois e o ácido linolénico conxugado na Roma poden queimar graxa e aumentar o metabolismo . Zume de Roma, xunto con outros froitas para a perda de peso, poden funcionar suprimindo o apetito . Ademais, comer a froita pode dar sensación de plenitude.
Consello: Fai desta froita parte da túa dieta diaria para mellorar o metabolismo e acelerar a dixestión, provocando así a perda de peso.
As #Bagas son as mellores froitas para perder peso
De xeito natural, as bagas son ricas en pectina, unha fibra soluble. Entón, cargar froitas non só sacia dente doce pero tamén o estómago! As bagas tamén están cheas de antioxidantes, que ademais de evitar danos ás células, tamén están ligados ao control do peso.
As follas de guayaba son beneficiosas para a pel
As fresas poden reducir o azucre no sangue e os niveis de insulina despois dunha comida; isto evita que o exceso de azucre se converta en células de graxa. As framboesas conteñen unha substancia natural chamada cetonas, que impiden un aumento da graxa corporal global e da graxa visceral. Estudos recentes mostran que os arándanos inflúen nos xenes que regulan a queima de graxa e o almacenamento, e axudan a reducir a graxa abdominal e baixar o colesterol . Cando se inclúen nunha dieta baixa en graxa, os arándanos poden axudar a reducir os triglicéridos e controlar os niveis de azucre no sangue.
Consello: Apoia os esforzos de perda de peso saudable con bagas de diferentes tipos como froitas para a perda de peso.
#Fruits Like Papaya axuda a perder os quilos
A papaia mellora a dixestión e ofrece varios beneficios terapéuticos debido á presenza do encima papaína. Esta froita está chea de antioxidantes, é rica en fibra e é baixa en calorías. Algúns estudos mostran que a inflamación pode dificultar a perda de peso; xa que a papaia combate a inflamación, é unha excelente froita para incluír na túa dieta . Tamén provoca a perda de peso axudando a dixestión, limpeza do colon , e loitando contra o estreñimiento.
Consello: Se estás a buscar resultados rápidos ao comer froitas para adelgazar, tome papaia no almorzo e como merenda todos os días.
Preguntas frecuentes: Froitas para a perda de peso
P. Que hai que ter en conta á hora de mercar froitas?
PARA. Ao comprar froita, evite coller produtos magullados ou danados, xa que as bacterias poden crecer facilmente nelas, facendo que os froitos sexan menos nutritivos. Compra e come froitas de diferentes cores vibrantes para obter diferentes fitoquímicos e outros nutrientes. Considere a compra de froitas de tempada, xa que serán de mellor calidade e menos custosas. Froitas enlatadas para adelgazar están ben sempre que non teñan un alto contido en sodio e teñan azucres engadidos; lea as etiquetas antes de mercar.
