Conségueas en caixas bento xaponesas. Ás veces podes atopalos cocidos e servidos en canapés europeos. Se aínda estás na escuridade, estamos a falar de ovos de paspallás. Os ovos das diminutas paspallás teñen casca moteada e son realmente pequenos. Aínda así, teñen un golpe! Entón, aquí tes todo o que necesitas saber sobre os beneficios dos ovos de paspallás e por que se poden preferir a outros tipos de ovos.
como alisar o cabelo na casa de forma natural
un. Os ovos de codorniz están dispoñibles na India?
dous. Os ovos de codorniz poden combater a deficiencia de vitamina D?
3. Os ovos de codorniz son unha boa fonte de vitamina B?
Catro. Os ovos de codorniz conteñen vitamina E?
5. Os ovos de codorniz son unha boa fonte de ácidos graxos omega?
6. Os ovos de codorniz poden aumentar a inmunidade?
7. Podes comer ovos de codorniz durante o embarazo?
8. Os ovos de codorniz poden comprobar a anemia?
9. Hai algún efecto secundario dos ovos de codorniz?
10. Preguntas frecuentes: todo sobre os ovos de codorniz
Os ovos de codorniz están dispoñibles na India?
Si, son. De feito, o popularidade dos ovos de codorniz está medrando constantemente en varias partes do país, grazas aos seus alta nutrición valor. O feito é que a xente hoxe en día prefire cada vez máis os ovos de codorniz aos ovos de galiña. Aquí tes algunhas curiosidades: as paspallás foron importadas polo instituto central de investigación aviar, UP, na década de 1970. As codornices agora críanse en estados como Goa, Kerala e Tamil Nadu para a súa carne e ovos.
Consello: Tamén podes pedir ovos de codorniz en liña.
Os ovos de codorniz poden combater a deficiencia de vitamina D?
Os ovos de codorniz son xeniais fonte de vitamina D , que, din os médicos, é un nutriente fundamental para manter a saúde dos ósos. A vitamina D axuda ao noso corpo a absorber o calcio, entre outras cousas, dos alimentos que consumimos. E o calcio, como sabemos, é vital para a nosa saúde ósea. A investigación mostra que o calcio e a vitamina D xuntos poden asumir a responsabilidade de fortalecer os ósos das mulleres despois da menopausa. Tamén son útiles para previr outros trastornos como o raquitismo.
Os médicos din que é moi importante manter intactos os niveis de vitamina D xa que a súa deficiencia dificulta a absorción de calcio no corpo. Os nenos que sofren unha deficiencia de vitamina D poden padecer tose e arrefriado recorrentes. Polo tanto, os ovos de paspallás poden sufocar esta particular deficiencia de vitaminas.
Consello: Para garantir unha boa saúde ósea, faga que os ovos de codorniz formen parte do almorzo dos nenos.
Os ovos de codorniz son unha boa fonte de vitamina B12?
Os ovos de codorniz son unha excelente fonte de vitaminas B1, B2, B6 e B12. A vitamina B12 é necesaria para o noso corpo para producir glóbulos vermellos que transportan osíxeno aos nosos órganos. A deficiencia desta vitamina priva as nosas células de osíxeno fresco, o que pode facernos sentir fatigados. Ademais, actuando como facilitador de glóbulo vermello produción, a vitamina B12 é un ingrediente esencial para o crecemento do cabelo.
De media, un adulto debe tomar 2,4 microgramos desta vitamina ao día. E as fontes desta vitamina son os alimentos e os suplementos xa que non poden ser producidos polo corpo. Os ovos de codorniz, ricos nesta vitamina, poden, polo tanto, ser unha resposta aos problemas de vitamina B12.
Consello: Se tes unha deficiencia de vitamina B12, vai por ovos de codorniz.
Os ovos de codorniz conteñen vitamina E?
Un ovo de paspallás contén unha cantidade decente de vitamina E. . Entre outras cousas, sábese que as propiedades antioxidantes da vitamina E reducen o que se coñece como estrés oxidativo e os radicais libres que danan as células dos folículos pilosos provocando así perda de cabelo . O estrés oxidativo prodúcese cando hai un desaxuste entre a produción de radicais libres e a capacidade do corpo para anular os seus efectos nocivos coa axuda de antioxidantes.
Consello: Coma ovos de paspallás para manter a saúde do cabelo.
Os ovos de codorniz son unha boa fonte de ácidos graxos Omega 3?
Os ovos de codorniz conteñen ácidos graxos esenciais que son vitais para a nosa saúde e benestar. Dado que o corpo non é capaz de producilo, esta graxa poliinsaturada debe obterse a través de fontes de alimentos como vexetais, ovos e outros tipos de proteínas. Ácidos graxos omega 3 son esenciais para a saúde dos ósos e das articulacións, reducindo a inflamación, mantendo a pel e o cabelo sans e mantendo o noso e o cerebro activos.
como usar amla seca para o cabelo
Consello: Toma ovos de paspallás para a saúde dos ósos e das articulacións.
Os ovos de codorniz poden aumentar a inmunidade?
Se o corpo sofre unha falta de vitaminas, minerais e aminoácidos esenciais, pode ser vulnerable a unha serie de enfermidades debilitantes. Por iso, é esencial que tomemos alimentos ricos nestes nutrientes clave que poden reforzar a inmunidade. Como mencionamos, os ovos de paspallás son ricos en todo tipo de vitaminas . Tamén son unha boa fonte de Ácidos graxos omega 3 .
Ademais, cada porción de ovos de codorniz contén minerais como ferro, cinc, selenio, calcio, potasio, magnesio e fósforo. Tamén hai estudos que demostran que os ovos de codorniz poden aumentar os niveis de inmunidade; tome por exemplo un estudo de 2013 realizado no International Journal of Scientific and Research Publications, que demostrou que comer os ovos de paspallás poden previr enfermidades .
Consello: Crese que os ovos de codorniz crus son mellores que os ovos de codorniz cocidos cando se trata de aumentar os niveis de inmunidade.
Podes comer ovos de codorniz durante o embarazo?
Os estudos demostran que as mulleres embarazadas poden buscar ovos de paspallás. Debido á xenerosa presenza de minerais, antioxidantes, aminoácidos, proteínas e vitaminas neles, Os ovos de codorniz poden axudar a mellorar o cerebro do feto desenvolvemento. Ao parecer, poden mellor calidade do leite materno - Non hai ningún estudo concluínte sobre isto.
Consello: Coma ovos de paspallás frescos e totalmente cocidos durante o embarazo. Tamén pode consultar co seu médico.
Os ovos de codorniz poden comprobar a anemia?
O Global Nutrition Report 2017 mostra que a India ten o maior número de mulleres con anemia do mundo; o informe di que o 51 por cento das mulleres indias, con idades comprendidas entre os 15 e os 49 anos, son anémicas. Hai varias formas de combater o amoníaco: unha delas é tomar unha dieta rica en ferro. Dende Dise que os ovos de codorniz son unha fonte 100 por cento natural de ferro , pódense consumir para manter o reconto de hemoglobina saudable.
Consello: Non depender totalmente dos ovos de paspallás para combater a anemia.
Hai algún efecto secundario dos ovos de codorniz?
Sen maior efecto secundario dos ovos de paspallás aínda se informou. Normalmente, os ovos de paspallás non provocan reaccións alérxicas, din os expertos. Pero debes ter coidado e non exagerar co consumo de ovos de codorniz. Consulte a un dietista ou un médico antes de incluír ovos de codorniz nas súas comidas diarias, se aínda está en dúas mentes. En calquera caso, sempre debes buscar ovos frescos.
Consello: Teña coidado co consumo excesivo de ovos de paspallás xa que isto pode causar indixestión.
Preguntas frecuentes: todo sobre os ovos de codorniz
P. Os ovos de paspallás poden loitar contra o cancro?
PARA. Non houbo ningún estudo concluínte que diga que os ovos de paspallás poidan curar o cancro. Pero conteñen nutrientes importantes como a vitamina A e o selenio. Noutras palabras, estes nutrientes poden protexer as células do corpo dos radicais libres que causan cancro.P. Son mellores os ovos de paspallás que os de galiña?
PARA. Segundo calquera estimación, parece que os ovos de codorniz teñen unha vantaxe sobre os ovos de galiña porque son moito máis ricos en nutrientes. Por exemplo, os estudos mostran que cada porción de ovos de codorniz ten un 15 por cento de proteína mentres que cada porción de ovo de galiña ten un 11 por cento. Ademais, están cheos colesterol bo e, polo tanto, son menos propensos a agravar as condicións cardíacas.
