Quen non querería sentirse constantemente vigorizado, produtivo e namorado do corpo no que se atopa? Esa é a promesa do biohacking, unha disciplina baseada na ciencia que ten como obxectivo que os teus adestramentos sexan o máis eficientes posible. visitei Actualizar Labs , un centro de adestramento con localizacións en Beverly Hills e Santa Mónica, onde se supón que debes sacar máis proveito de menos tempo e esforzo.
Fundado por Dave Asprey, o empresario de Silicon Valley que inicialmente gañou fama como o creador da mania do benestar. Café a prueba de balas , Upgrade Labs usa un concepto denominado dose mínima efectiva (MED), que implica atopar a dose máis pequena necesaria para producir un resultado ideal. Usando o equipamento futurista do laboratorio, podería conseguir os mesmos resultados fisiolóxicos mentres pasaba moito menos tempo no ximnasio. Máis tempo para atraconar Netflix? Conta comigo.
RELACIONADO: A cura enerxética chegou oficialmente ao mainstream e estamos aquí para iso
Zeke RuelasOs Exercicios
En primeiro lugar, coñecín ao meu adestrador, que tomou o meu peso (trago) usando non unha báscula senón unha máquina InBody, unha especie de artefacto electrónico no que te paras mentres tes as empuñaduras para que a máquina poida bombear corrente eléctrica polo teu corpo. Non sentín electricidade, pero quedei un pouco impresionado cando a miña lectura biométrica volveu coa suxestión de que perdía sete quilos. Ejem.
A continuación, pasei ao adestramento. En primeiro lugar, sentei nunha bicicleta de aspecto estraño que se parece a unha bicicleta Peloton. O meu adestramento durou só nove minutos, durante os cales a voz suave dunha muller con acento británico (que me gustaría poder contratar para ler historias antes de durmir) guioume durante o adestramento mediante auriculares. A voz explicou con calma que eu pedaleaba nos tempos primitivos e de súpeto... un tigre perseguíame. Corny, si, pero si que me motivou a esprintar. A resistencia foi insoportablemente pesada, pero durante tan pouco tempo foi totalmente manexable.
Lista de películas familiares de Hollywood de 2018
Tempo total: 9 minutos
A continuación, senteime no que parecía un banco de pesas estándar, excepto que non había pesas, só unha paleta para presionar. Useino para facer unha prensa de peito, unha fila e unha prensa de pernas. Fixen só seis repeticións de cada unha, pero non había forma de que puidese manexar máis: a máquina realmente axusta o peso momento a momento segundo o que podes manexar e fai un seguimento das túas cantidades máximas. A diferenza das típicas máquinas de ximnasio, que teñen resistencia só nunha dirección, esta está deseñada para que teñas que presionar contra a resistencia en ambos direccións.
Tempo total: 5 minutos
Finalmente, fixen unha serie de HIIT fría, na que me sentei no que parecía unha bicicleta titular e puxen os pés descalzos sobre paneis metálicos planos. O adestrador puxo puños de compresión nos dous brazos e ao redor das coxas. Apoieime nunha almofada de compresión fría que inicialmente estaba —como era de esperar— moi fría e comecei a empurrar e tirar os pedais dos pés e dos brazos. Alternei períodos de movemento a un ritmo constante con sprints intermitentes de 15 a 30 segundos. A metade do camiño, as miñas coxas estaban ardendo, o que ten sentido xa que se supón que este breve adestramento é o equivalente a tres horas de exercicio intenso. Pero bueno, se Tiffany Haddish sobreviviu cun sorriso...
Tempo total: 15 minutos
Xusto cando sentín que non podía soportar moito máis, era o momento da recuperación. Deiteime nunha mesa coa mesma almofada de compresión fría. Mentres o arrefriamento calmaba as miñas pernas ardentes, un panel de luces LED infravermellos -que me dixeron que axudaban coa inflamación- pairaba sobre a miña cara. Cos ollos pechados, imaxineime que estaba nun flotador da piscina co sol quente brillando na miña cara.
Tempo total: 10 minutos
Zeke RuelasO Gran Aperto
Aprendín que a inflamación é a resposta protectora natural do teu corpo despois dun adestramento, o que non é nada malo. Non obstante, como me explicou a vicepresidenta de experiencia e programación de Upgrade Labs, Amanda McVey, é crónica inflamación que pode causar cousas como aumento de peso, néboa cerebral e inchazo. Unha garda contra a inflamación crónica é a masaxe. Para a recuperación despois do adestramento, deiteime e o meu adestrador meteume cremalleira no que parece un pantalón de esquí acolchado dun home moi alto. Durante uns dez minutos, estes pantalóns comprimiron contra o meu corpo, subindo de abaixo cara arriba antes de soltalos. Era como levar un manguito de presión arterial en toda a parte inferior do corpo e era estrañamente relaxante.
Ao mesmo tempo, un tubo con vapor de auga foi colocado debaixo do meu nariz para axudar na reparación celular. Non tiña moito cheiro, así que inspirei profundamente, aínda que non entendía ben a ciencia detrás de por que isto era moito mellor que a auga potable media.
Tempo total: 10 minutos
Zeke RuelasO tanque flotante sen auga
Agora vamos a unha vaina xigante que xira unhas dez veces por minuto para simular unha sensación de flotación, sen necesidade de auga. Podería ser este o dispositivo para levarme a ese estado Zen desexado que nunca puiden acadar mediante a meditación normal? (E non traer recordos do paseo de entroido de Gravitron que adoitaba darme náuseas cando era neno?)
O meu adestrador colocou unha manta pesada sobre o meu corpo mentres me deitaba dentro da vaina. Despois púxome unhas lentes (que emitían diferentes luces brillantes) e uns auriculares (que reproducían os sons calmantes do goteo da auga e o piar dos paxaros). Dixéronme que pechase os ollos mentres a tapa da vaina se pechaba sobre min.
Non sentía que estivese xirando senón que, como indica o nome, flotaba. A miña mente, que sempre está a correr unha milla por minuto, loitou por concentrarse en calquera cousa menos nas moitas secuencias de luz que me distraían mentres vía diferentes explosións de cores e deseño. (É o que imaxino que pode parecer unha viaxe con ácido.) Eu experimentei unha profunda sensación de calma e, nun momento dado, notei que os meus globos oculares se movían con forza, como o que ocorre (pero normalmente non tes conta) durante o sono REM. Tiven algunhas visións oníricas, pero era moi consciente de que non estaba a soñar. Raro, non? Pero como o final dunha masaxe moi boa, cando a vaina se detivo e a miña media hora rematou, estaba relaxado e desconcertado por rematar.
Tempo total: 30 minutos
Zeke RuelasA Crioterapia
Despoxéndome dun suxeitador deportivo e uns pantalóns curtos, puxen medias altas, guantes, orejeras e unha máscara sobre a miña boca antes de entrar nun recipiente frío do tamaño dunha cabina telefónica (xa sabes, esas cousas que chamaban os teus avós a cada un). outro de). O meu adestrador permitiume seleccionar unha canción para os tres minutos que pasaría no dispositivo de tortura negativo de 250 graos. Eu escollín X Gonna Give it to Ya de DMX, naturalmente.
Dixéronme que a crioterapia engana o teu corpo para que pense que estás a morrer, que ao parecer é algo bo? Despois duns segundos, sentín alfinetes e agullas por todas as partes do meu corpo expostas. Como pensei para min, non é por iso que deixei a costa leste? o adestrador mandou por radio para dicir que estaba a metade. Despois de pasar torpemente a DMX durante o seguinte minuto e medio, cando se abriu esa porta, sentínme vitorioso. Suponse que a crioterapia libera endorfinas para sentirse ben e debo dicir que, unha vez que acabou, eu fixo sentirse alegre. Non o podo dicir realmente se foron as hormonas ou o feito de que xa non estaba medio espido e conxelado.
Tempo total: 3 minutos
Zeke RuelasA Cama Lixeira
Despois, pasei a algo chamado REDcharger. Este era o método de recuperación perfecto para seguir a crioterapia, xa que consiste en poñer o corpo contra algo quente. Deiteime espido, de costas, nun panel plano con luces LED debaixo. Durante os primeiros dez minutos, tiven ese panel vermello (da miña experiencia post-fría HIIT) sobre a miña cara de novo. Isto aparentemente é bo non só para a recuperación senón tamén para a beleza: axuda coa produción de coláxeno, o que significa que fortalece o cabelo e a pel. (Dous dos empregados alí dixéronme como as luces LED axudaran moito co seu eczema.) Despois de dez minutos, como un porco asando no espeto, dei a volta sobre o meu estómago e metei a cara no resto da cara. Teño que dicir que era fan de todo isto deitado como parte do meu adestramento.
Tempo total: 20 minutos
Saín de Upgrade Labs sentíndome relaxado e abraiado por todos os dispositivos tecnolóxicos que teñen á súa disposición. Non estaba suado como normalmente estou despois de facer exercicio, pero ao día seguinte estaba certamente dorido. E aquela noite? Durmín como un gran bebé biohackeado feliz.
Se estás interesado en ter a túa propia sesión de benestar futurista, deberías pasar aproximadamente unha hora en Upgrade Labs para gozar da experiencia completa. Non é barato, porén. Unha sesión é de media de 150 dólares, e a partir de aí aumentan os custos de adhesión. Pero bo, se biohack o teu cerebro para pensar con máis claridade, quizais poidas permitilo despois de ter a próxima gran idea dun millón de dólares? De calquera xeito, paga a pena obter unha consulta gratuíta, porque este lugar é como o Disneyland para os geeks obsesionados polos datos. Resulta que eu son un deles.
Tempo total: 1 hora e 32 minutos
como compartir películas en liña
RELACIONADO: Adestramentos de media hora (ou menos) están a suceder e somos fans rápidos
