Xa notaches iso ashwagandeu —unadaptóxeno coñecida polas súas propiedades para calmar o estrés e a ansiedade- foi en todas partes ultimamente? Está no feed do teu blogueiro de benestar favorito.Está nas páxinas de The New York Times .É todoCassandra do club de lecturapode falar.
Aínda así, como alguén que lidou coa ansiedade crónica durante 16 anos (ugh), era escéptico ao principio. Que fai que este remedio homeopático sexa diferente de todos os outros (le: cura de cristal , tocando , etc.)?Ben, despois de planificar o meuvoda e comezar unha nova carreira, decidínatopar.Egues que?Agoraeusinto moito sertter.
Que é Ashwagandha de todos os xeitos?
Ashwagandha (dillo comigo: ash-wa-gone-duh) é un herba adaptóxena iso é popular na medicina ayurvédica, a práctica india de curar o corpo con herbas e alimentos específicos.A palabra éen realidadesánscritoparao cheiro dun cabalo. Por que preguntas? Porque hai quen din que o seu cheiro lembra a suor dos cabalos.
Faiashwagandhareducir a ansiedade?
PARA estudar por Fitomedicina mostrouque a herba pode mitigar a ansiedade tanto como os produtos farmacéuticos como o lorazepam ou a imipramina (os xenéricos de Ativan e Tofranil) cando se toma dúas veces ao día durante 60 días. Ademais de frear a ansiedade,a estudo 2012 suxireashwagandha taméninferiorsniveis de cortisol (o produto químico liberado no teu corpo cando estás estresado)ediminuírsinsomnio. Outraos estudos afirman o adaptógeno equilibrios hormonais e diminuírsinflamación das articulacións . Obviamente cada corpo humano é diferente, eé eesencial para falar cunha saúdecoidado páxprofesional sobre o teu específico necesidades.
formas eficaces de eliminar o bronceado
OK, entón hcomo o usas?
Podes conseguir que o teu ashwagandha arranxe de varias maneiras.Tomo dúas cápsulas pola mañá e dúas xusto antes de durmir. Se non tes as pílulas, engade unha cucharadita de po nun batido verde, té ou, se non, realmente valente—auga. Tanto as cápsulas como o po custan entre $ 10 e $ 25 por 120 cápsulas ou de 4 a 16 onzas, dependendo da marca e da cantidade.
E ashwagangha realmente funciona?
Para min, si.Como dixen, a ansiedade foi o meu compañeiro non desexado para pensar demasiado durante a longo tempo. Nubraba a miña percepción das miñas relacións, diminuía a miña autoestima e facía tarefas cotiás(como o traballoing, compras de comestibles ouvendo As verdadeiras amas de casa de BeverlyOuteiros ) desalentador. Francamente foi esgotador, e eu o fundesesperado por un remedio que me fixera arrefriar, pero noncomo azombie (perdón, Xanax).
Comecei a tomar ashwagandha enun par de semanas respiraba máis tranquilo e os meus patróns de pensamento eran menos vergonzosos en espiral (eué unha frase? Agora é.)Avance rápido ata dous meses despois, cando estaba camiñando polos corredoresde Whole Foods con facilidade, xa non medo isoestraños xulgaban o meu consumo de queixo.
Pero a verdadeira probafoio meu mellor amigo'voda sunhas semanas despois. A ver, normalmenteEu experimentaría insomnio antesunha reunión destas característicase despoisestar calado durante días despois, repetindo o evento e escollendo cousas que podería ter feito mellor. Peropara a miña sorpresa, sentín, ¿atrévome a dicir? en paz como o meuo marido e eu volvemos a casa. Tanto é así que inclusoexpresou a súa sorpresaen comotranquilo e desenfadado (dúas calidades que raramente veson eu exposición)Parecíame.
Agora, non me entendades mal. Se aforro no meu uso habitual noto o meu velloamigoo inimigo que volve,pero na súa maior parte síntome cesmola,fresco e recollido.Erealmente iso é todo o que sempre quixen.
As eleccións do editor de Ashwagandha
1. Hum Calma Doce Calma
Se estás asustado por toda esa conversa de suor de cabalo, proba estas gomitas con sabor a cereixa que presentan unha mestura de L-teanina que aumenta o estado de ánimo con extracto de raíz e folla de Ashwagandha que reduce o estrés. Este dúo de adaptógenos está formulado para reducir o cortisol no corpo, a hormona de loita ou fuxida que se relacionou con niveis pobres de enerxía, un sistema inmunitario debilitado, mala calidade do sono, redución da saúde da pel e do cabelo e unha serie de outras graves consecuencias para a saúde. . Dúas gomitas ao día axudan a manter o cortisol a raia (e agradecemos un suplemento que toma a forma do noso doce favorito).
2. TerraVita Relax CBD Aceite
Esta fórmula combina CBD de espectro completo, que ten as súas propias propiedades calmantes, con ashwagandha que reduce o cortisol. Só tes que botar un gotero de sabor a limón-lima ou de punzón tropical baixo a lingua unha ou dúas veces ao día e mantelo alí durante 30 a 60 segundos antes de tragar. Ah, relaxación.
tratamento capilar con aceite de oliva
3. Gomitas Goli Ashwa
Esta gominola presenta unha ashwagandha de marca rexistrada coñecida como KSM-66, unha fórmula especial que usa só raíces e non follas para garantir a máxima seguridade e potencia. Está feito de pectina, non de xelatina como outras gominolas, polo que tamén é vegana. E con só dous gramos de azucre en cada gominola e sabores de froitas, encaixará perfectamente nos teus plans dietéticos. Por que non compras un abastecemento de tres meses para que xa o teñas a man cando notes a diferenza despois dun par de semanas.
4. Moon Juice Spirit Dust
Este súper escuadrón de adaptógenos activos que inclúe bagas de goji, cogomelos reishi, raíz de ashwagandha e extracto de follas ten un toque de estevia para crear un sabor doce e de noces que é delicioso cando se mestura con leite morno e chai. E aquí tes unha vantaxe: os usuarios enxalzan esta mestura polo seu poder para reducir a irritabilidade.
5. California Gold Nutrition, Ashwagandha, 450 mg, 180 cápsulas vexetais
Sen glute, sen OMG, sen soia e apto para veganos, cada cápsula contén unha dose diaria de withania somnifera (ese é o nome botánico de ashwagandha). Tómao con ou sen comida.
6. Hum Uber Energy
Queres ser unha máquina de produtividade sen depender do revestidor de cafeína? Reduce a fatiga e goza dun fluxo constante de enerxía con esta cápsula: mestura adaptógenos como ashwagandha relaxante e raíz de astralago que combate a fatiga con nutrientes como B que estimula o metabolismo.6e potenciar a concentración aminoácido L-tirosina.
RELACIONADO: Segundo un experto, 7 mellores formas de evitar o rozamento das coxas durante os meses de verán
