Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- Vishnu Vishal e Jwala Gutta empatarán o 22 de abril: consulta aquí os detalles
- Premios Cricket de Nova Zelanda: Williamson gaña a medalla Sir Richard Hadlee por cuarta vez
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Hrithik Roshan comparte a súa rutina de adestramento e consellos de musculación Ver vídeo | BoldskyHrithik Roshan, o deus grego de Bollywood, está entre os mellores famosos de Bollywood en acadar os títulos de 'O home máis sexy de Asia' e o 'Terceiro home máis guapo vivo'.
O seu físico esculpido, a estrela de sangue azul, a alta enerxía e os movementos sen esforzo na pista de baile é o que atrae a moita xente. Para manter o seu corpo cincelado, adestra con Kris Genthin, unha icona de fitness de renome mundial. Mentres preparaba a película Krrish 2, adestraba 4 días á semana, dúas veces ao día.
O seu foco principal era aumentar a forza, a resistencia, a resistencia e a flexibilidade facendo unha ampla gama de exercicios como estocadas, agachamentos de pernas simples e unha mestura perfecta de adestramento de cardio e circuíto.
Hrithik tamén mantivo baixo control os seus hábitos alimentarios manténdose lonxe de bombóns, madalenas e galletas. E esa é unha das razóns polas que se lle chama Deus grego.
Hoxe, no seu aniversario, comprobemos os seus consellos de adestramento de dieta e fitness que lle permiten manter o seu corpo e manterse en forma.
1. Exercicios Cardio
Hrithik segue unha dura sesión de adestramento todos os días e segue o réxime de fitness con disciplina. Os seus exercicios inclúen exercicios de cardio, estiramentos, exercicios de potencia, etc., para darlle ao seu corpo ese aspecto atlético cun físico muscular. Fai os seus exercicios de cardio durante polo menos 20-30 minutos.
2. Adestramento do circuíto
O adestramento en circuíto implica un adestramento corporal completo. Os beneficios do adestramento no circuíto son a construción muscular e a tonificación xunto cun intenso adestramento cardio. Implica o funcionamento de diferentes grupos musculares e pódense facer 10-25 repeticións durante uns 20-30 minutos.
3. Exercicios de brazos
Hrithik é un punto importante para facer exercicios de brazo que inclúen un suéter de mancuernas de brazo recto, extensión de tríceps de corda de cable, tirón de brazo recto cara abaixo, rizos concentrados, etc. Os exercicios de brazo manteñen os brazos en forma e evitan que se forme graxa nos brazos.
4. Unha alternativa sa
A Hrithik gústalle seguir unha dieta nutritiva probando alternativas saudables. Come filloas con xarope sen azucre, feitas con proteína en po. Ten plátano partido con proteína en po e iogur e fabrica albóndigas con salsa de tomate.
5. Hidratos de carbono complexos
Hrithik está sempre nunha dieta complexa de hidratos de carbono porque consiste en azucres naturais e fibra. Os seus hidratos de carbono complexos inclúen principalmente arroz integral, fariña de avea e ensaladas. Gústalle mantelo lixeiro e sinxelo á hora de comer comida.
6. Dieta rica en proteínas
As proteínas son necesarias para construír os músculos e evitar danos musculares despois dun adestramento. Hrithik inclúe moitas proteínas na súa dieta como proteínas en po, bisté, pavo, peixe e claras de ovo. Estes alimentos aumentan a masa muscular e melloran a actividade física.
7. Comidas pequenas a intervalos regulares
Hrithik di que hai que comer a intervalos regulares porque aumenta o teu metabolismo. Segundo o seu nutricionista, o actor foi aconsellado a tomar comida 6-7 veces ao día en lugar de ir a 3 comidas pesadas. Non só manterá controlados os desexos de comida, senón que tamén os cobrará
8. Unha dieta adecuada
Hrithik di que unha boa dieta é a prioridade despois e antes dun adestramento no ximnasio. Sen unha dieta adecuada, o seu corpo non alcanzará o mellor estado que desexa. Di que a proporción de dieta e exercicio físico debería ser de 90:10. Isto significa que a importancia da dieta é máxima.
Mellores películas de misterio de Hollywood
9. Son Durmir
Un sono san é necesario para un corpo san e en forma. O corpo tamén precisa unha cantidade adecuada de descanso para funcionar correctamente. Durmir ben evitará o aumento de peso e axudará a concentrarse mellor nas tarefas diarias.
10. Binge Weekend
Hrithik é un foodie por natureza e adora bombóns, pizzas, xeados e doces. Salta a dieta unha vez por semana para entregarse ás ansias, pero restaura o equilibrio volvendo ao réxime de adestramento cunha dedicación adecuada.
Comparte este artigo.
Se che gustou ler este artigo, compárteo cos teus amigos e familiares íntimos.
