Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- Sharad Pawar recibirá a alta hospitalaria en 2 días
- A caída do prezo do ouro non preocupa moito aos NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- Yonex-Sunrise India Open 2021 está previsto para maio, que se celebrará a porta pechada
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit lembra que celebrou o bo festival coa súa familia
- As reservas de Mahindra Thar atravesan o fito de 50.000 en só seis meses
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Adestramento para a queima de graxa da barriga, un adestramento sinxelo para perder o vídeo de vixilancia da graxa da barrigaA túa barriga gorda moléstache? Está a loitar por ter o estómago plano rapidamente? Ben, non estás só. A graxa da barriga é o problema máis común que enfrontan as persoas hoxe en día e os diferentes ingredientes e remedios caseiros non parecen funcionar tan ben. Entón, aquí tes unha guía rápida sobre como perder graxa da barriga nunha semana de forma natural na casa.
Debido ao sedentarismo actual e aos malos hábitos alimentarios, non é de estrañar que estea a desenvolver unha barriga gorda. E este verán vestirás camisas, pantalóns curtos e vestidos sen mangas e estarás preocupado por como aparecerás nesta roupa.
O máis importante é que perder esa graxa teimuda que se aferra á cintura lembra todas as comidas refinadas e rápidas nas que te dedicaches.
Aínda que hai moitas pílulas e solucións rápidas dispoñibles no mercado hoxe en día, que a maioría delas non funcionan ou comportan incribles riscos para a saúde, ser natural faría o truco.
Entón, segue a ler para saber como perder graxa da barriga nunha semana de forma natural na casa.
1. Comer porcións máis pequenas con máis frecuencia
Comer porcións máis pequenas ao longo do día é unha boa forma de perder graxa na barriga en 1 semana. En vez de comer tres comidas completas e sobrecargar o sistema dixestivo, debería cambiar a comer porcións máis pequenas de aproximadamente 2 a 3 horas de diferenza. Os beneficios de comer porcións máis pequenas axudaranche a perder graxa na barriga e aumentará o teu metabolismo, que queimará máis graxa.
2. Reducir a inxestión de alimentos ricos en fibra
Se es unha persoa que a miúdo sofre inchazo, debes ter unha inxestión limitada de alimentos con fibras causantes de inchazo, como brócoli, fabas, coles de Bruxelas e coliflor. O inchazo leva a unha barriga gorda e un estómago abultado. Os vexetais ricos en fibra mencionados anteriormente son bos para o corpo, pero letais para a súa forma corporal. É recomendable eliminalos da súa dieta durante 1 semana, xa que provocan gases e inchazo.
3. Aumenta a inxestión de froitas e vexetais frescos
Recoméndase non consumir demasiadas verduras e froitas dunha soa vez. É mellor comelos en porcións máis pequenas ao longo do día, xa que provocan que o estómago se estire. Pero asegúrese de que o prato estea cheo de froitas e verduras frescas de cores vivas para proporcionarlle o número adecuado de nutrientes e enerxía. Isto axudará a acelerar o proceso de perda de graxa da barriga.
4. Cortar en produtos lácteos
Os produtos lácteos causan incómodos gases e inchazo e isto ocorre porque algunhas persoas teñen dificultades para dixerir a 'lactosa', o azucre que se atopa nos produtos lácteos. Entón, que debes facer? Suxírese que teña iogur simple e se adhira ás porcións máis pequenas de leite e os seus produtos.
5. Coma máis alimentos ricos en potasio
Os alimentos ricos en potasio son aguacates, papaya, plátanos, manga, melón e iogur. Teñen unha serie de beneficios que reducen o inchazo. É porque o potasio é un diurético natural que axuda a reducir a retención de auga e o inchazo na barriga. Este mineral combínase con sodio que axuda a regular os fluídos nas túas células e impide que o teu corpo retén demasiada auga.
6. Coma máis bagas e froitos secos
As bagas son un gran alimento que reduce a graxa. A ciencia demostrou que as bagas impiden que as células graxas se fagan máis grandes. Tamén axuda ás células graxas a producir 'adiponectina' unha hormona que axuda a reducir a inflamación mentres reduce o azucre no sangue. Por outra banda, as noces tamén axudan a manter a barriga plana. Consume améndoas, noces, anacardos, noces de Brasil, etc., unha vez por semana.
7. Comeza o teu día cun batido
Os batidos son unha boa forma de manterse hidratado e saudable. Por suposto, son fáciles de facer e unha das mellores formas de perder graxa na barriga nunha semana. Suxeriu que teñas batido de sandía, xa que esta froita é rica en aminoácidos chamados arginina que se sabe que diminúe a graxa corporal e aumenta a masa muscular magra.
Ademais, un batido de piña é óptimo para adelgazar, porque esta froita contén un encima chamado bromelina que axuda a descompoñer as proteínas e desterrar o inchazo.
8. Xenxibre para adelgazar
O xenxibre non só axuda a calmar os intestinos e reduce o inchazo, senón que tamén é un excelente remedio casero para o gas. Pode tomar té de xenxibre ou pode rallalo en té verde. Ademais, o té de xenxibre e limón é unha boa combinación para adelgazar. A raíz de xenxibre úsase como fórmula para adelgazar porque as súas propiedades favorecen a perda de peso.
9. Exercicios cardio
Os exercicios aeróbicos son unha forte arma contra a graxa da barriga. Os estudos demostraron que os exercicios de cardio poden desfacerse da graxa visceral profunda almacenada no abdome. Camiñar rápido ou nadar debería ser a saída se queres unha barriga plana nunha semana. Podes realizar actividades aeróbicas durante 10 minutos ao longo do día, en lugar de intentar facer exercicio regularmente durante moito tempo nun tramo.
Os poucos ingredientes naturais que poden axudar a perder graxa na barriga nunha semana son o xenxibre en po seco, o leite de manteiga, a pementa negra, o ajwain, as sementes de comiño e o sal de roca. Todos estes ingredientes cando se xuntan poden facer marabillas.
O composto chamado xenxerol presente no xenxibre é un dos ingredientes ben coñecidos que axuda a previr a acumulación de graxa no abdome. O leite de manteiga é outro ingrediente que axuda a mellorar a dixestión e axuda a esgotar a graxa do estómago.
O método para usar os ingredientes son:
- Toma un chisco de po de xenxibre seco.
- Toma unha pitada de pementa negra en po.
- Toma unha pequena pitada de po de sementes de ajwain.
- Unha pitada de sementes de comiño en po.
- Unha pequena pitada de sal de rocha en po.
- Engade estes ingredientes nun vaso de leite de manteiga.
- Bebelo dúas veces ao día.
Comparte este artigo.
Se che gustou ler isto, non esquezas compartir este artigo.
ARTIGOS RELACIONADOS: Como adelgazar cunha dieta saudable para ensaladas
