Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Vishnu Vishal e Jwala Gutta empatarán o 22 de abril: consulta aquí os detalles
- Premios Cricket de Nova Zelanda: Williamson gaña a medalla Sir Richard Hadlee por cuarta vez
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Os pistachos axudan á perda de peso: come tanto pistacho ao día, o peso reducirase nun mes. BoldskyAs noces sempre se asociaron co aumento de peso. Pero aquí tes unha porca que realmente pode axudarche a perder peso. Si, de feito, estamos a falar de pistachos. Aínda que isto pareza demasiado bo para ser certo, é un feito que se che gusta de merendar noces, os pistachos son a túa mellor opción. Poden satisfacer o desexo da hora de merendar e ao mesmo tempo axudarche a perder peso, xa que son ricos en fibra, graxas saudables e proteínas. As graxas saudables dos pistachos reducen a inflamación do corpo, ao mesmo tempo que che axudan a desfacerse das fame. Se tes curiosidade por saber máis sobre como axudan exactamente os pistachos no proceso de adelgazamento, le para saber máis.
Valor nutricional dos pistachos
Para saber como os pistachos contribúen á perda de peso, é fundamental tamén coñecer o seu valor nutritivo.
Crese que cada 100 g de grans de pistacho teñen entre o 15% e o 21% de proteínas. Entón, ter só 283 g de pistacho pode darlle suficiente proteína para tonificar os músculos. 1 onza de pistacho contén 159 calorías, o que é bastante menos en comparación con outras noces. Os pistachos tamén teñen un baixo nivel glicémico e, polo tanto, non habería un aumento nos niveis de insulina ao consumilos.
Escenas románticas en películas inglesas
Os pistachos tamén son excelentes fontes de vitaminas A, B6 e K, flavonoles, zeaxantina, antocianina, luteína e fitosteroles, que axudan a aumentar o metabolismo corporal, mellorar o perfil lipídico no sangue e acadar a máxima saúde.
Estes froitos secos teñen un alto contido en fibra dietética con 3 g de fibra dietética incluídos nunha soa porción. Este é un compoñente fundamental para a perda de peso, que axuda a manterse cheo durante máis horas.
Os pistachos son ricos en minerais como calcio, fósforo, ferro, potasio e magnesio que fortalecen os ósos, apoian a contracción muscular, a secreción de insulina e aumentan a inmunidade.
Como axudan os pistachos na perda de peso?
Houbo evidencias prometedoras que indican os efectos dos pistachos na perda de peso.
Sendo ricos en fibra e proteínas, os pistachos dan sensación de saciedade e tendes a estar cheo durante máis tempo e a comer menos.
exercicio para perder graxa do brazo
Nun estudo que incluíu un programa de adelgazamento de 12 semanas, houbo unha dobre redución do índice de masa corporal dos participantes que comeron 53 g de pistachos ao día como merenda pola tarde.
Noutro estudo de 24 semanas con participantes con sobrepeso, os que consumiron o 20% da inxestión de calorías de pistachos baixaron a cintura en 1,5 cm que os que non comeron pistacho.
como facer aceite para o cabelo na casa
Segundo os investigadores, unha das razóns que contribúen ás propiedades de perda de peso dos pistachos é que o seu contido en graxa, fibra e proteínas leva tempo digeríndose no intestino e isto axuda a mantelo máis longo durante un tempo máis longo.
Ademais, se comes pistachos para perder peso, o mellor é comer pistachos dentro da cuncha, xa que descascar estas noces pode diminuír a velocidade de comer e acabarás comendo menos. As cunchas tamén che darán unha pista do tamaño da porción. Isto coñécese como 'comer atentamente'.
O consumo de pistacho tamén pode mellorar o rendemento do exercicio e reducir a inflamación provocada polo exercicio.
Poucos máis beneficios para a saúde baseados na evidencia
Un estudo publicado no Journal of the American College of Nutrition afirma que o consumo de pistachos reduce significativamente os niveis de triglicéridos, en comparación cos que non consumen esta porca.
Outro estudo realizado por científicos estadounidenses e chineses revelou que o consumo de pistachos pode axudar a reducir os riscos para a saúde asociados á síndrome metabólica.
Ademais, os científicos confirmaron que nun consumo regular, os pistachos poden reducir o risco de enfermidades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, regular a presión arterial, mellorar o metabolismo e axudar a un mellor control da diabetes.
En xeral, consumir pistachos axudaralle indirectamente a perder peso reducindo as tixolas de fame, reducindo os niveis de inflamación e triglicéridos e aumentando o metabolismo.
Cantidade de pistachos que se debe consumir para adelgazar
Os expertos recomendan que, se estás buscando un obxectivo de perda de peso, consumas 49 gramos de pistacho cando teñas ganas de merendar. Divídea como 24 grans para media mañá e 25 para a merenda da noite.
Consellos para lucir a pel na casa
Mellores xeitos de incluír os pistachos na dieta
Unha das mellores formas de consumir pistacho é telo cru, na casca, sen sal engadido. Non obstante, unirse ao tamaño da porción de media cunca de porción para un lanche intelixente.
Outras opcións para incluír os pistachos na dieta é engadilos ás ensaladas, esmagalos e engadir ao iogur baixo contido de graxa, nos batidos posteriores ao adestramento, engadidos ao leite despois do xantar para dixestión ou a unha cunca de leite desnatado quente á hora de durmir.
Xunto a comer regularmente 1 oz desta porca verde para acadar o seu obxectivo de perda de peso, non debes esquecer comer sa e facer exercicio regularmente.
