Beneficios para a saúde de Anjeer (figs): valor nutricional e cura para a diabetes

Os Mellores Nomes Para Nenos

Piso:

Data De Nacemento:

Enviar

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio

Que son os figos/anjeer?

A natureza sorpréndenos de xeitos divertidos. Toma figos , por exemplo. Esta súper froita, rica en propiedades saudables e curativas, chea de azucre natural e membro de boa fe do clan das moreas, coñécese popularmente como doces da natureza e está dispoñible en cores tan vivas como vermello, violeta, verde e amarelo dourado. Os figos medran nas árbores, que normalmente se atopan no subcontinente asiático. Esta froita branda ten algunhas variantes, pero confía en nós, todas son azucradas, suculentas e unha auténtica delicia que se pode comer madura ou seca. Aínda que as súas formas secas son moi populares en varios plans de dieta, todo o crédito ao seu valor nutricional, o figos crus ou maduros tamén son bastante deliciosos.

Consulte os beneficios nutritivos dos figos/Anjeer

A pesar de os figos teñen valores nutricionais , propiedades saudables e fácil dispoñibilidade, viron bastante descoñecemento dende o inicio dos tempos. Recomendámosche que botes un ollo ás propiedades nutritivas que seguramente che farán engadir figos e as súas variedades nos teus plans de alimentación. Botar unha ollada:

• Son ricos en antioxidantes.
• Teñen elementos que poden loitar contra o cancro.
• Os seus trazos antiinflamatorios fanos perfectos para todos os problemas de barriga.
• A pesar de ser rico en azucre, os figos reducen a graxa naturalmente .
• Son protectores das células.

Como usar Figs/Anjeer

Toda froita ou verdura que obtemos de mercados ou granxas necesita un aclarado adecuado. Unha vez limpo, podes configurar figos para secar ou comelos crus. Figos secos , porén, teñen unha base de fans máis extensa en comparación cos novos. Algunhas persoas prefiren mollalos en auga antes de consumilos. Os figos pódense usar en ensaladas , batidos, marmeladas, chutneys , salsas, galletas caseiras, barras ou pódense comer como bocadillos saudables. Nalgunhas culturas, follas de figueira tamén se inclúen nunha variedade de comidas.

Consello profesional: O mellor é mellorar valor nutricional dos figos complementándoo con outros superalimentos. Non obstante, antes de probar algo demasiado drástico, comproba o teu cadro de alerxias e, se o desexa, consulte a un dietista para obter opinións de expertos.

Os figos pódense usar para curar a diabetes

Os figos son un dos mellores alimentos naturais para persoas con diabetes. Segundo o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), o nutricional valor dun anaco de figo , cun peso aproximado de 8,4 g é o seguinte:

Calorías: 21

Fibra: 8 g

Hidratos de carbono: 5,4 g

Azucres: 4 g

Proteína: 0,3 g

Graxa: 0,1 g

Sodio: 1 mg

Como mostra o gráfico anterior, os figos están cargados de fibra natural que axuda enormemente a descompoñendo o azucre no sangue . Tamén son unha rica fonte de alcaloides, triterpenoides, vitamina C e flavonoides, un subgrupo de polifenois, xunto con potasio, magnesio, cinc, cobre, manganeso, ferro e vitamina A, C, K e B. Un estudo realizado por National O Centro de Información Biotecnolóxica (NCBI) afirmou en 2017 que os figos reducen significativamente o risco de diabetes. As propiedades ricas en fibra axudan a permitir a función da insulina do corpo, reducindo o risco de diabetes. Os extractos de follas de figueira tamén son útiles para mellorar a sensibilidade do corpo á insulina.

Lea tamén: 5 superalimentos para combater a diabetes tipo 2

Consello profesional : Comeza o día con figo fresco e proba a mesma práctica para a túa familia. Tomando figos no almorzo non só te prepara para o día, senón que tamén lle dá ao teu corpo nutrientes esenciais e minerais no inicio do día.

Aquí tes como os figos nutren o cabelo

Xa mencionamos en detalle sobre o beneficios para a saúde dos figos . Aínda que se cre que os compoñentes ricos desta super-froita tamén facer pechaduras brillantes e suaves , non hai ningún estudo concreto sobre o tema que o demostre cientificamente. Non obstante, os figos son ricos en antioxidantes, vitaminas e ferros , entre outras cousas que permiten o crecemento e desenvolvemento do cabelo. Algúns informes en Internet tamén afirman que a carne dos figos tamén actúa como un brillante acondicionador natural que tende o cabelo liso, brillante e sen frizz .

Consello profesional: Antes de introducir calquera suplemento novo para o crecemento ou tratamento do cabelo, asegúrese de consultar co seu médico.

bocadillos fáciles de facer na casa rapidamente

Coma figos para unha pel que brille naturalmente

Na cultura mediterránea, dende os primeiros os figos tiveron un lugar destacado . Dende os seus comida á beleza e o cultivo, os figos, as súas follas e outros elementos foron moi utilizados, todo grazas ás excelentes propiedades beneficiosas, especialmente para a pel. Un estudo do Indian Journal of Pharmaceutical Sciences afirmou varios beneficios das cremas para o coidado da pel que contiñan Ficus Carica, o nome científico dos figos comúns. Tamén axuda en loitando contra o cancro de pel e mantén as engurras a raia.

Ser rico en antioxidantes e minerais esenciais, os figos úsanse para tratar verrugas, acne, melanina da pel , perda transepidérmica, valor de hidratación, etc. A pasta de figos tamén é excelente para tratar problemas de pigmentación e outros problemas relacionados coa pel sen ningún efecto secundario.

Consello profesional: Mestura os higos nunha textura suave e úsao como máscara facial dúas veces por semana para conseguir pel natural e brillante.

Outros beneficios dos Figs

Promove a saúde reprodutiva: Os antigos gregos consideraban que os figos eran sagrados. Cheos de zinc, manganeso, magnesio e ferro, os figos melloran a saúde reprodutiva tanto dos homes como das mulleres. Algúns estudos afirman que tamén axuda curar a disfunción eréctil , mentres que algúns afirman que as mulleres deben consumir figos cando pasan pola menopausa.

Aumenta a saúde cardíaca: Os figos reducen os niveis de graxa fluída no corpo, axudando así a baixar os niveis de presión arterial. Se inxestión diaria dunha porción moderada de figos , as posibilidades de que teñas enfermidades coronarias son bastante baixas.

Xestión do peso : Do cancro ás células hepáticas dexeneradas, os figos tamén poden axudar moito na xestión do peso . Ao ser rica en azucres naturais e unha gran cantidade de fibra, esta superfroita pode ser unha inclusión perfecta na túa dieta se tes que afrontar problemas de peso .

Axuda a previr o estreñimiento: Os figos son ricos en fibra natural e pódense usar como substitutos dos laxantes. Son unha cura perfecta e natural para o estreñimiento e axudan ás persoas que padecen hemorróidas. Outro estudo do IJPS afirmou que as follas de figo non só axudan a curar problemas relacionados co fígado, senón que tamén restauran a saúde dun danado cun consumo regular.

pensamentos para os escolares

Promove a saúde dos ósos: O corpo humano necesita 1000 mg de calcio todos os días. O calcio é responsable da nosa saúde ósea . Os figos secos son unha excelente fonte de calcio , que se pode usar como un suplemento con leite para satisfacer o requisito diario de calcio, que a maioría da xente non logra poñerse ao día ao depender só dos produtos lácteos.

Efectos secundarios dos figos

Receitas de figos para probar na casa

Ensalada De Figos E Queixo

Ingredientes
200 g de follas de albahaca/leituga, limpas e rasgadas
7 figos pequenos frescos, lavados e cortados en metades
½ cunca de arándanos
½ cunca de queixo mozzarella
50 g de noces
5 culleres de sopa de vinagre balsámico
3 culleres de sopa aceite de oliva

Método

• Nunha cunca pequena, mestura o vinagre, o aceite de oliva e os condimentos da túa elección e fai un aderezo.
• Noutro recipiente, botar follas de albahaca/leituga con figos, arándanos e noces.
• Engade o aderezo de ensalada preparado e serve inmediatamente ou refrixera e serve frío.

Lea tamén: Por que deberías comer figos

Batido De Figo E Iogur

Ingredientes
½ cunca de leite
½ cunca de iogur
1 cullerada de xeo picado
4 figos frescos, cortados en metades
½ plátano
2 datas
5-6 améndoas
1 cullerada de mel
1 cda zume de limón
Un chisco de canela

Método

• Engade todos os ingredientes nunha batidora e mestura ata obter unha mestura suave e esponxosa.
• Verter nun vaso e servir frío.

Queres máis receitas a base de figos? Pulse AQUÍ

Preguntas frecuentes sobre os beneficios para a saúde dos figos

P: Os figos teñen cabida nunha dieta para diabéticos?

R: Si. Os figos teñen un lugar no cadro de alimentos para diabéticos . Se queres un nivel de azucre no sangue saudable, os figos son un alimento perfecto para axudarche a alcanzar o nivel ideal de azucre no sangue. Dado que é rico en fibra e azucre naturais, os figos axudan a combater a diabetes e os elementos dos figos tamén axudan a reducir os niveis de azucre no sangue.

P: Os figos conteñen glute?

A: No. Os figos non conteñen glute . A maioría das froitas son sen glute.

P: Axudan os figos no tracto dixestivo saudable?

R: Si. As persoas que comen moita comida lixo e dependen de alimentos procesados ​​de fóra para as súas comidas, deben asegurarse de incluír froitas, especialmente as como os figos, na súa dieta. A actividade física, xunto coa dieta adecuada, é o camiño para acadar un obxectivo de fitness.

O Teu Horóscopo Para Mañá

Saber

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio