Dende o aumento da inmunidade ata a perda de peso, aquí tes 10 beneficios para a saúde de Feijoa (guayaba de piña)

Os Mellores Nomes Para Nenos

Piso:

Data De Nacemento:

Enviar

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio

Just In

• Hai 5 horas Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival
• 
• Hai 7 horas Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
• Hai 9 horas Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
• Hai 12 horas Horóscopo diario: 13 de abril de 2021

Non te perdas

• Novidades Vishnu Vishal e Jwala Gutta empatarán o 22 de abril: consulta aquí os detalles
• Deportes Premios Cricket de Nova Zelanda: Williamson gaña a medalla Sir Richard Hadlee por cuarta vez
• Automóbiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
• Películas Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
• Finanzas A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
• Tecnoloxía Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
• Educación CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
• Viaxes 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril

Todos comemos piña e guayaba e o sabemos desde hai séculos, pero, escoitaches falar de guayaba de piña? Non, non é un híbrido das froitas piña e guayaba. Froito da planta Acca sellowiana, a feijoa tamén se chama 'guava de piña' ou 'guavasteen'. Coñecido por varios nomes de todo o mundo, o froito é verde e en forma de elipsoide e ten o tamaño dunha ameixa ^[1] .

O sabor único, xunto coa infinidade de beneficios para a saúde que posúe fan da froita un novo favorito no escenario de saúde. Debido ao sabor excepcional da froita, úsase como ingrediente en batidos, chutneys, cócteles, marmeladas, sobremesas, xeleas e pratos de froitas. O seu sabor doce-picante-amargo é a razón pola que se comparou moito o froito co de guayaba e piña ^[dúas] .

Desde axudar na perda de peso ata mellorar o sistema inmunitario, a feijoa pode axudar a aliviar a angustia gastrointestinal e os niveis baixos de azucre no sangue.

como aplicar o soro facial

Valor nutricional de Feijoa

100 gramos de guayaba de piña conteñen 0,71 g de proteína, 0,42 g de graxa lipídica total e 0,14 mg de ferro.

Os restantes nutrientes da froita son os seguintes ^[3] :

estrías vermellas nas coxas

• 15,21 g de hidratos de carbono
• 6,4 g de fibra dietética total
• 8,2 g de azucre
• 83,28 g de auga
• 17 mg de calcio
• 9 mg de magnesio
• 19 mg de fósforo
• 172 mg de potasio
• 3 mg de sodio

(táboa)

Beneficios para a saúde de Feijoa

De diminuír a presión arterial a mellorar a dixestión, aquí tes a lista de beneficios que ofrece a piña de guayaba ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. Mellora a dixestión

O alto nivel de fibra dietética na froita faino beneficioso para optimizar a dixestión, xa que axuda a estimular o movemento peristáltico e mellora a absorción de nutrientes. Isto resulta en aliviar os síntomas de indixestión, constipação, inchazo e cólicos.

2. Aumenta a inmunidade

Empacado con varios minerais e vitaminas, a guayaba de piña aumentará o teu sistema inmune. O consumo regular da froita axuda a estimular a produción de glóbulos brancos que actúan como o sistema de defensa do seu corpo. A propiedade antioxidante da froita benefíciate eliminando os radicais libres que poden afectar negativamente á súa saúde.

3. Reduce o colesterol [h3]

Feijoa é rica en fibra dietética, que desempeña varios roles na mellora da súa saúde. Consumir a froita regularmente pode axudar a reducir o colesterol malo que pode aumentar o risco de enfermidades cardíacas. A fibra expulsa o colesterol atrapado nas arterias e vasos sanguíneos, reducindo o risco de ataques cardíacos, derrames e coágulos de sangue.

4. Xestiona a presión arterial

Como a guayaba de piña é rica en potasio, é moi beneficiosa para os individuos que sofren de presión arterial elevada e, polo tanto, é propensa ao desenvolvemento de enfermidades cardiovasculares, aterosclerose e ictus. Actuando como vasodilatador, o contido de potasio en feijoa axuda a reducir o estrés nas arterias e vasos sanguíneos.

remedio caseiro para o cabelo danado

5. Impulsa o metabolismo

A presenza de vitaminas B pode concederse a este beneficio particular. Axuda a mellorar o funcionamento xeral do seu corpo sintetizando as proteínas e os glóbulos vermellos, estimulando a función do sistema nervioso, xestionando a produción de hormonas e xerando enerxía dentro das células. ^[8] .

6. Mellora o enfoque, a concentración e a memoria

Cheo de antioxidantes, o consumo de guayaba de ananás pode axudar a aumentar a memoria, a retención, o foco e reducir o risco de enfermidades neurodexenerativas. Axuda na neutralización dos radicais situados nas vías neuronais antes de que provoque a acumulación de placa.

7. Mellora a resistencia ósea

Empacado con manganeso, cobre, ferro, calcio e potasio, consumir guayaba de ananás pode axudar a mellorar a densidade mineral do seu óso e evitar a aparición da osteoporose. ^[9] .

8. Controla a diabetes

Feijoa axuda a regular os niveis de azucre no sangue debido ao seu baixo contido en calorías e baixo en carbohidratos. Axuda a regular a produción e liberación de insulina de forma sa.

(planos redondeados)

9. Mellora a circulación sanguínea

Aínda que o contido de ferro na froita é baixo, aínda é eficaz para axudar á produción de glóbulos vermellos e á circulación sanguínea. Xunto a iso, a presenza de vitamina B axuda a estimular o fluxo sanguíneo aumentando así os niveis de osíxeno ata un nivel óptimo ^[10] .

10. Axuda á perda de peso

O contido de fibra dietética e os nutrientes presentes na guayaba de piña, en combinación cos baixos carbohidratos, axúdanche a reducir ese peso extra. Ao proporcionar ao seu corpo a cantidade adecuada de hidratos de carbono, a redución de peso só será saudable ^[once] .

Receitas Saudables De Feijoa

1. Batido de Feijoa, pera e espinacas

Ingredientes ^[12]

• 2-3 feijoa, só de carne
• 1 pera
• 1 plátano
• 1 puñado de espinacas
• 2 culleres de sopa de anacardos
• 2 culleres de sopa de sementes de chia
• & frac12 cucharadita de canela
• 1 cunca de líquido (auga, leite ou auga de coco)
• 1 cunca de xeo

Direccións

• Mestura os feijoas, a pera, o plátano, os anacardos, as sementes de chia, a canela e os cubitos de xeo.
• Engade auga, leite ou auga de coco e mestura ata que quede homoxéneo.
• Despeje nun vaso e goce.

2. Salsa Feijoa con cilantro

Ingredientes

• 3 feijoas
• 1 cebola vermella picada finamente
• 1 colher de sopa de azucre moreno
• 1 pitada de pementa negra acabada de moer
• 1 colher de sopa de cilantro fresco picado

Direccións

• Pique os feijoas e a cebola en anacos pequenos.
• Mestura xunto co azucre e a pementa.
• Engade unha culler de sopa de cilantro fresco picado e mestura ben.

1. [1]Weston, R. J. (2010). Produtos bioactivos a partir de froitas do feijoa (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): A review. Food Chemistry, 121 (4), 923-926.
2. [dúas]Vuotto, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E. e Ielpo, M. T. L. (2000). Actividades antimicrobianas e antioxidantes da froita Feijoa sellowiana. International Journal of Antimicrobial Agents, 13 (3), 197-201.
3. [3]Hardy, P. J. e Michael, B. J. (1970). Compoñentes volátiles dos froitos feijoa. Fitoquímica, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G. e Castaldo-Cobianchi, R. (1997). Actividade antibacteriana en Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana e Aberia caffra. International Journal of Antimicrobial Agents, 8 (3), 199-203.
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J. P. H., Nodari, R. O. e Guerra, M. P. (2005). Embrioxénese somática a partir de tecidos florais de feijoa (Feijoa sellowiana Berg). Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]Cruz, G. S., Canhoto, J. M. e Abreu, M. A. V. (1990). Embrioxénese somática e rexeneración de plantas a partir de embrións cigóticos de Feijoa sellowiana Berg.Plant Science, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K. e Ducroquet, J. P. (1996, outubro). Variabilidade xenética do xermoplasma Feijoa sellowiana. InInternational Symposium on Myrtaceae 452 (pp. 41-46).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... & Basile, A. (2007). A flavona natural derivada de Feijoa sellowiana exerce unha acción contra o cancro que exhibe actividades inhibitorias do HDAC. A revista internacional de bioquímica e bioloxía celular, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]VARGA, A. e MOLNAR, J. (2000). Actividade bioióxica dos extractos de Peel de FeijOa. Investigación contra o cancro, 20, 4323-4330.
10. [10]Ruberto, G. e Tringali, C. (2004). Metabolitos secundarios das follas de Feijoa sellowiana Berg. Fitoquímica, 65 (21), 2947-2951.
11. [once]Dal Vesco, L. L. e Guerra, M. P. (2001). A eficacia das fontes de nitróxeno na embrioxénese somática de Feijoa. Cultivo de células vexetais, tecidos e órganos, 64 (1), 19-25.
12. [12]Miles, K. (2012). The Green Smoothie Bible: 300 Delicious Recipes. Prensa Ulises. Referencias infográficas

O Teu Horóscopo Para Mañá

Saber

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio