Espertas, almorzas e apresúrase ao traballo? Se es culpable, cremos que te sentes atontado e canso no traballo durante a maior parte do día. O almorzo, estamos de acordo que é a comida máis importante do día, pero non é unha boa idea ter unha comida completa inmediatamente despois de espertar. Os teus órganos internos necesitan tempo para espertar e comezar a súa función despois de longas horas de descanso. Loveneet Batra, nutricionista clínico de Fortis La Femme, Nova Delhi, di: Comeza o día cun pequeno lanche para aumentar o teu metabolismo. Almorza polo menos despois de dúas horas de espertar. Listamos algúns alimentos saudables que debes comer antes do almorzo. 
Améndoas molladas
As améndoas son unha rica fonte de manganeso, vitamina E, proteínas, fibra, ácidos graxos Omega-3 e Omega-6. Non obstante, se comes as améndoas de forma incorrecta, perderás os seus beneficios. Déixaos a remollo sempre durante a noite e despois comelos pola mañá. A casca de améndoa contén tanino que impide a absorción de nutrientes. Cando as mollas, a pel desprende facilmente. As améndoas daránche a nutrición correcta e tamén mellorarán a saciedade durante o día.
Auga morna e mel
O mel está cargado de minerais, vitaminas, flavonoides e encimas que son esenciais para manter o intestino limpo e saudable. Comer mel con auga co estómago baleiro axudará a eliminar as toxinas e tamén aumentará o teu metabolismo e proporcionará ao teu corpo unha pequena explosión de enerxía para levar a cabo as funcións diarias.
Herba de trigo en po con auga
Segundo a Universidade Estatal de Illinois, engadir herba de trigo á túa dieta axudarache a obter a túa cota de cinco a nove porcións de verduras e froitas. Comer este po cheo de nutrientes mesturado con auga pola mañá mellorará a función do sistema dixestivo e evitará o estreñimiento. Tamén se sabe que trata certos problemas gastrointestinais e refluxo ácido. Os antioxidantes que se atopan na herba de trigo poden protexer as células dos radicais libres.
Pasas
O froito seco ten unha alta concentración de potasio, calcio e ferro. Do mesmo xeito que as améndoas, remolla as pasas en auga durante a noite xa que aumenta a absorción de nutrientes. Xa que están cheos de azucres naturais, aumentan a túa enerxía pola mañá e prepárano para o resto do día. Tamén axudan a regular os niveis de azucre no sangue e a frear os desexos de doces. As pasas tamén poden neutralizar os ácidos que teñen efectos nocivos no teu corpo.
Papaia
Comer papaia co estómago baleiro é unha boa forma de limpar o corpo de toxinas e garantir un movemento intestinal suave. Ademais, está facilmente dispoñible durante todo o ano. Tamén son coñecidos por reducir o colesterol malo e previr enfermidades cardíacas. Agarde 45 minutos antes de almorzar despois de comer papaia.
Sandía
Os froitos son un 90 por cento de auga e están cheos de electrólitos e, polo tanto, son suaves para o estómago. Comezar o día con sandía manterache hidratado e saciarás as ansias de azucre cunhas calorías mínimas (unha cunca de sandía ten 40 calorías). A sandía tamén contén altos niveis de licopeno que aumenta a saúde do corazón e dos ollos.
sementes de Chía
Estas pequenas sementes están cheas de proteínas, fibra, calcio, antioxidantes e Omega 3. A mellor forma de comelos é cando estivesen en remollo durante a noite. As sementes de chía teñen a capacidade de expandirse no estómago e mantelo máis cheo por moito tempo. Deste xeito, axudan á perda de peso. Cando están en remollo desenvolven un revestimento xelatinoso que lles axuda a moverse rapidamente no sistema dixestivo.
