Despois de demasiadas noites irritantes e mañás cargadas de café, por fin decidiches dar adestramento do sono un ir. Aquí explícase un dos métodos máis populares e controvertidos.
altura de kate middleton en pés
Ferber, quen agora? Pediatra e antigo director do Center for Pediatric Sleep Disorders do Children's Hospital de Boston, o doutor Richard Ferber publicou o seu libro Resolve os problemas do sono do teu fillo en 1985 e cambiou bastante a forma en que os bebés (e os seus pais) dormían desde entón.
Entón, que é? En resumo, é un método de adestramento do sono onde os bebés aprenden a calmarse para durmir (moitas veces chorando) cando están listos, que adoitan ter uns cinco meses de idade.
Como funciona? En primeiro lugar, siga unha rutina de coidado antes de durmir (como tomar un baño e ler un libro) antes de deitar o seu bebé cando estea somnoliento pero aínda esperto. Entón (e aquí está a parte difícil) abandonas a habitación, aínda que o teu bebé estea chorando. Se o teu fillo se molesta, podes entrar para consolala (acariciando e ofrecendo palabras tranquilizadoras, non collendoa) pero, de novo, asegúrate de marchar mentres aínda estea esperta. Cada noite, aumentas o tempo entre estas entradas, que Ferber chama 'espera progresiva'. Na primeira noite, podes ir consolar ao teu bebé cada tres, cinco e dez minutos (sendo dez minutos o intervalo máximo, aínda que reiniciarías aos tres minutos se esperta máis tarde). Poucos días despois, quizais traballases ata 20, 25 e 30 minutos de rexistro.
Por que funciona isto? A teoría é que despois duns días de aumentar gradualmente os intervalos de espera, a maioría dos bebés entenderán que chorar só lles gaña un rexistro rápido de ti e así aprenden a durmir por si só. Este método tamén se libra de asociacións pouco útiles á hora de durmir (como un abrazo coa nai) para que o teu fillo (en teoría) xa non as necesite nin as espere cando esperte no medio da noite.
É o mesmo que o método cry-it-out? Algo, algo. O método Ferber ten unha mala representación con moitos pais preocupados por deixar o seu bebé só chorar no berce toda a noite. Pero Ferber axiña sinala que o seu método céntrase en realidade na extinción gradual, é dicir, atrasar o tempo entre espertos e reconfortar a intervalos regulares. Un alcume mellor pode ser o método de verificación e consola. Entendido? Boas noites e moita sorte.
RELACIONADO: Os 6 métodos de adestramento do sono máis comúns, desmitificados
