Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Os adestradores estadounidenses dirixen cursos de inglés para educadores indios
- IPL 2021: Traballei na miña batea despois de pasar por alto na poxa de 2018, di Harshal Patel
- A caída do prezo do ouro non preocupa moito aos NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit lembra que celebrou o bo festival coa súa familia
- As reservas de Mahindra Thar atravesan o fito de 50.000 en só seis meses
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
¿Estás farto de que che chamen fraco? Para aqueles que desexen gañar peso, ten que entender que a mellor actividade física combinada cunha nutrición adecuada é o mellor. Non é necesaria unha dieta especial para aumentar de peso, xa que non xoga un papel poderoso no tamaño do corpo.
Cando quere aumentar a inxestión de calorías, lembre de adestrar e construír músculos. A actividade física consegue queimar calorías, pero é o músculo que tende a queimar outras calorías que non sexan graxas.
O aumento de peso é moi esencial para aquelas persoas que perderon peso corporal debido a trastornos alimentarios severos como a anorexia ou a bulimia. Comer máis azucre ou comida lixo pode proporcionar moitas calorías, pero non te das conta de que o teu corpo tende a gañar graxa en lugar de músculo.
Se queres aumentar o teu peso, só tes que prestar moita atención ás prácticas de ioga xunto cunha dieta sa para nutrir o teu corpo.
que aceite é mellor para o crecemento e grosor do cabelo
Gañar peso debería ter máis que ver co desexo de conseguir un equilibrio e unha saúde óptima e facer ioga pode proporcionar un xeito eficaz de recargar fisicamente, regular a función hormonal e suavizar o progreso dun aumento de peso saudable.
1. Vajrasana Yoga ou Diamond Pose
¿Atopaches con pose de Vajrasana Yoga ou Diamond? Esta asana de ioga é boa para respirar e meditar. Para facer esta pose de ioga non é necesario que o estómago teña que estar baleiro, pódese practicar incluso despois de xantar ou cear.
Primeiro, sente e dobra as pernas cara atrás. A continuación, sente nos talóns e as nádegas deberían estar apoiadas nos talóns. As coxas deben colocarse nos músculos do becerro e as mans deben estar de xeonllos. Os cóbados teñen que estar en liña recta.
Agora intente inhalar gradualmente e logo exhala. É importante que peches os ollos mentres respiras para calmar a túa mente e relaxarte. Agora manteña esta posición durante uns 60 a 180 segundos. Concéntrase nas inhalacións e exhalacións profundas.
Beneficios: Esta pose mellora a circulación sanguínea, o apetito e a dixestión. Facer esta asana regularmente proporciona unha mellor absorción de nutrientes, o que pode ser beneficioso para o aumento de peso.
dieta completa para adelgazar
2. Pawanmuktasana
Pawanmuktasana é unha das posturas de ioga máis fáciles e pode ser practicada facilmente por principiantes. Comeza tumbado de costas e asegúrate de que os pés estean xuntos. As mans hai que colocalas ao lado do corpo. Cando exhale, asegúrese de atraer os xeonllos cara ao peito.
A continuación, intente abrazar as mans ao redor dos xeonllos. Presione o agarre das mans nos xeonllos e intente aumentar a presión sobre o peito. A continuación, respira de novo e cando expiras tenta levantar a cabeza e o peito do chan. Deixe que o queixo toque o xeonllo.
Intenta manter esta posición durante algún tempo e despois respira longamente. Agora inhala e intenta levar a cabeza e o peito ao chan. Repita este exercicio.
como facer que os beizos sexan rosados de forma natural
Beneficios: Fortalece as costas e mellora o apetito e consegue corrixir problemas dixestivos. Practicar esta asana axuda a liberar ataques de gas doloroso atrapado no intestino groso. As mulleres embarazadas nunca deben practicar esta asana.
3. Matsyasana
Dise que a pose de Matsyasana ou Peixe axuda aos problemas estomacais e axuda a aliviar a tensión no pescozo e nos ombreiros. Tenta deitarse de costas. Manteña as pernas unidas e coloque as mans debaixo dos cadros. Os seus antebrazos e cóbados deberían estar máis preto do torso. Deixe as palmas boca abaixo.
Respire e levante a cabeza e o peito cara arriba. Manteña o peito elevado e logo intente baixar a cabeza cara atrás. Deixe lentamente a parte superior da cabeza tocando o chan. Os cóbados deben estar firmemente no chan.
Nesta pose de ioga estás colocando o teu peso no cóbado e non na cabeza. Debería haber unha cantidade mínima de peso na cabeza para que non coe o pescozo. Manteña esta posición durante 10 longas respiracións.
Respira longamente e suavemente dentro e fóra. Intenta relaxarte nesta postura. Agora inhala e levante a cabeza e o tronco superior para afastalos do chan. A continuación, solte a cabeza ao chan e asegúrate de baixar o peito e o torso. Intenta levar as mans aos lados do corpo e despois relaxate.
Beneficios: Esta asana mellora a túa postura e fortalece os músculos da parte superior das costas. Tamén aumenta o apetito e axuda a curar o estreñimiento.
4. Sarvangasana
Comezar en decúbito supino. Acuéstese de costas e permita que as mans descansen no chan. Intenta respirar normalmente. Expira e cando inspiras tenta contraer o abdome e logo levanta lentamente ambas as pernas a un ángulo de 90 graos do chan.
A continuación expira e logo levanta a cintura e as cadeiras do chan. Inhala e intenta levantar as costas e as pernas. Coloca as mans na parte superior das costas como apoio. Lembre que o queixo debe apoiarse no peito. Deixa que os teus ollos se centren nos dedos dos pés. Mantéñase nesta posición durante 2 minutos e despois continúe coa respiración normal.
exercicio para perder graxa do estómago
Beneficios: Esta asana axuda a revitalizar e curar os síntomas de estrés e depresión. Axuda na dixestión e aumenta a dieta do médico. Actúa como remedio para problemas dixestivos.
Comparte este artigo.
Se che gustou ler este artigo, compárteo cos teus amigos e familiares.
LER TAMÉN: 10 peores alimentos saudables para evitar
